Pernafasan yang betul meningkatkan fungsi otak

Latihan pernafasan digunakan untuk mencegah dan merawat penyakit sistem pernafasan, jantung, saluran darah, dystonia vegetatif-vaskular, diabetes, gangguan seksual, dan untuk menormalkan berat badan. Tetapi dalam kajian terbaru, saintis mendapati bahawa satu set latihan pernafasan khas meningkatkan aktiviti otak.

Satu kajian baru telah dijalankan oleh pakar dari Sekolah Perubatan dan Kesihatan Feinberg, dan didapati bahawa fungsi otak bertambah baik dengan ketara jika senaman pernafasan dilakukan dengan kerap. Tetapi untuk meningkatkan aktiviti otak, tidak cukup dengan hanya melakukan senaman; menurut saintis, irama pernafasan adalah penting. Selain itu, peralatan khas merekodkan banyak perbezaan antara pernafasan hidung dan mulut.

Pakar dapat menentukan bahawa irama pernafasan sangat mempengaruhi tahap aktiviti elektrik, yang dikaitkan dengan proses ingatan. Eksperimen itu melibatkan 40 orang yang melakukan pelbagai latihan pernafasan dan cuba menentukan keadaan emosi orang yang ditunjukkan dalam gambar. Hasilnya, pakar mendapati bahawa lebih mudah bagi seseorang untuk menentukan keadaan emosi orang lain semasa penyedutan. Apabila melihat gambar tidak bernyawa, ingatan sukarelawan bekerja lebih baik pada pernafasan.

Baca juga:

• Bagaimana untuk meningkatkan ingatan?
• Makanan yang Meningkatkan Daya Ingatan
• Dadah yang meningkatkan daya ingatan

Pakar yakin bahawa penyedutan adalah proses penting bukan sahaja untuk sistem pernafasan, tetapi juga untuk otak. Semasa penyedutan, aktiviti amigdala berubah dengan ketara, dan rangsangan kuat neuron berlaku di korteks serebrum.

Di Britain, pakar yakin bahawa untuk otak berfungsi dengan baik, penting bukan sahaja untuk bernafas dengan betul, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup sihat. Menurut pakar, pemakanan yang betul, berhenti alkohol dan merokok, dan aktiviti fizikal meningkatkan fungsi otak; selain itu, pemakanan dan senaman yang betul malah boleh membantu meremajakan badan. Kenyataan sedemikian baru-baru ini dibuat oleh pakar dari Universiti Aberdeen, yang, dalam perjalanan satu siri eksperimen, mendapati bahawa terdapat hubungan antara otak dan aktiviti fizikal. Selain itu, hubungan ini berterusan dan tidak melemah atau hilang dari masa ke masa. Secara mudahnya, jika seseorang itu mempunyai keinginan untuk menjalani gaya hidup sihat, maka tidak menjadi masalah baginya untuk bersukan, makan makanan yang betul dan sihat, meninggalkan tabiat buruk, dll.

Pakar British yakin bahawa perkara utama adalah keputusan bebas untuk menjalani gaya hidup sihat. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengikuti fesyen, mendengar rakan atau saudara-mara, keputusan ini mestilah keinginan peribadi semata-mata, jika tidak, proses yang sama sekali berbeza mula berlaku di dalam badan dan otak.

Pakar mengesyorkan bahawa sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan gaya hidup sihat menganalisis dengan teliti tabiat, keghairahan, pilihan makanan, dll. Pertama sekali, anda perlu memperbaiki diet anda dan meninggalkan makanan yang tidak sihat. Jumlah maksimum bahan berbahaya kepada badan terkandung dalam makanan bergoreng dan berlemak, jadi dengan melepaskan produk sedemikian, anda akan mengambil langkah pertama bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga membantu otak anda berfungsi dengan cekap yang mungkin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]