Sarapan bijirin tidak berguna seperti yang kita fikirkan

Dapur negara-negara berbeza berbeza dengan pelbagai hidangan mereka. Ia menawarkan banyak pilihan masakan berguna, pada masa yang sama di setiap negara banyak perhatian dibayar kepada sarapan, kerana ia dipercayai bahawa pada awal hari anda perlu sihat, pengecasan yang berguna kepada badan dalam bentuk vitamin, nutrien, mineral, lemak, karbohidrat. Apa sarapan pagi, keadaan kesihatan dan mood sedemikian sepanjang hari.

Setiap orang mempunyai jadual khusus mereka sendiri dengan menu yang dipilih, sering pada waktu pagi banyak orang lebih suka makanan ringan, teh, kopi, banyak, bahkan lebih buruk, jangan makan apa-apa. Ternyata, setengah hari atau seluruh hari kerja tubuh mengalami tekanan, yang tidak mempengaruhi kesejahteraan manusia dengan cara yang terbaik. Sebab itulah para saintis menganggap masalah ini dan datang kepada kesimpulan tertentu.

Sarapan kering boleh digunakan untuk memasak untuk orang moden, kaedah ini mudah, cepat, bagus untuk dicicipi. Doktor percaya: semua orang tahu serpihan oat dengan penambahan buah-buahan kering, susu, mentega, bukan pilihan yang buruk untuk mengecas semula badan selama sehari. Tetapi ternyata dalam proses eksperimen, bukan pilihan yang ideal. Makanan ini bukan sahaja mempunyai kelebihan, tetapi juga minima cukup. Mari lihat lebih dekat.

Kesalahpahaman yang paling penting adalah jumlah kandungan gula dalam buah-buahan kering. Di dalamnya, ia lebih banyak daripada yang difikirkan sebelumnya. Jumlah kalori juga cukup, beberapa kali lebih banyak daripada dalam coklat. Makanan sedemikian tidak hanya akan memburukkan keadaan kesihatan, tetapi juga akan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Ia digunakan untuk dipercayai bahawa buah beku mengurangkan kandungan vitamin, ini sama sekali tidak berlaku, semua vitamin dipelihara setakat yang sebelum pembekuan.

Ia perlu memberi perhatian kepada jumlah susu dalam bijirin sarapan yang dicadangkan. Kadang-kadang di dalamnya penyelenggaraan bakteria berguna meningkat, sehingga tidak angka sebenar. Contohnya, jika ada tulisan bahawa ada kira-kira satu bilion dari mereka, maka ini adalah dusta. Dan pengeluar tidak jujur akan menipu pengguna mereka.

Yoghurts juga tidak menyendiri. Manfaat dan kecederaan mereka dianggap oleh doktor, dan datang kepada kesimpulan sedemikian: terdapat lebih banyak kalori di dalamnya daripada coklat. Ini sememangnya tidak bermakna semua orang harus bertukar kepada coklat bukannya yoghurt. Tetapi anda perlu mengimbangi pemakanan anda. Bergantung pada minda yang masuk akal, dan rasa citarasa tentu saja. Anda boleh silih ganti, bijirin sarapan dengan buatan sendiri, dan masak sendiri, membuat sarapan pagi yang sihat. Ia akan mengambil masa tidak banyak, tetapi faedah kesihatan akan lebih besar.

Sebagai perbandingan, anda boleh mempertimbangkan: dua sarapan berbeza dalam kesederhanaan, rasa, utiliti. Yang pertama terdiri daripada muesli, dengan tambahan coklat dan pelbagai aditif, tidak berguna, anda boleh mengatakan, kandungan lemak dan kandungan kalori meningkat. Cara lain, sebenarnya dimasak, serpihan oat, susu, rasa itu mungkin tidak begitu enak, tetapi faedah kepada tubuh lebih besar. Kandungan kalori produk adalah rendah, pound tambahan tidak memberi perhatian. Jika anda benar-benar memutuskan untuk makan bijirin sarapan pagi, maka perhatikan komposisi produk yang anda beli. Ia harus terdiri daripada serpihan yang tidak dirawat, serta suplemen semula jadi.

Semua orang memilih sarapannya. Dengan rasa atau oleh petunjuk lain. Tetapi sarapan sangat diperlukan, dan sebaik-baiknya produk yang berguna. Beri perhatian kepada porridges memasak di rumah. Lagipun, bilangan mereka sangat pelbagai yang membolehkan imaginasi anda tidak mempunyai sempadan. Tambah buah mengikut musim atau beku, eksperimen. Kemudian tubuh anda akan sihat, mood akan berada pada tahap tertinggi, dan masalah hidup akan diselesaikan dengan lebih mudah.

[1], [2], [3]