Penerbitan baru
Satu pertiga daripada orang dewasa tidak cukup bersenam
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hampir satu pertiga daripada semua orang dewasa tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi, menimbulkan ancaman yang semakin meningkat kepada kesihatan di seluruh dunia, satu kajian utama telah menemui.
Lebih daripada 31 peratus orang dewasa - 1.8 bilion orang - tidak akan mencapai tahap aktiviti fizikal yang disyorkan pada 2022, meningkat lima mata peratusan sejak 2010, menurut kajian oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan penyelidik lain.
"Ketidakaktifan fizikal adalah ancaman senyap kepada kesihatan global, menyumbang dengan ketara kepada peningkatan beban penyakit kronik," kata Rüdiger Kretsch, Pengarah Jabatan Promosi Kesihatan WHO.
“Malangnya, dunia sedang bergerak ke arah yang salah,” katanya pada sidang media dalam talian.
Untuk kekal sihat, WHO mengesyorkan agar semua orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti fizikal sederhana, yang boleh termasuk berjalan kaki, berbasikal atau melakukan kerja rumah, atau sekurang-kurangnya 75 minit senaman yang lebih sengit, seperti berlari atau menyertai sukan kompetitif.
Gabungan kedua-dua jenis aktiviti ini juga akan membolehkan anda mencapai tahap yang diperlukan.
Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa kanser, dan masalah kesihatan mental, kata Krech.
Jika trend semasa berterusan, tahap ketidakaktifan fizikal di kalangan orang dewasa diunjurkan meningkat kepada 35 peratus menjelang 2030, menurut kajian yang diterbitkan dalam The Lancet Global Health.
Ini jauh di bawah sasaran WHO untuk mengurangkan ketidakaktifan fizikal sebanyak 15 peratus menjelang akhir dekad.
Fiona Bull, ketua jabatan aktiviti fizikal WHO, berkata kajian itu adalah "seruan bangun bahawa kita tidak cukup melakukan".
"Setiap langkah penting"
Kadar ketidakaktifan berbeza secara meluas antara negara. Sebagai contoh, 66 peratus orang dewasa di Emiriah Arab Bersatu tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi, manakala di Malawi angkanya kurang daripada tiga peratus.
Terdapat juga jurang jantina. Hampir 34 peratus wanita di seluruh dunia tidak mencapai tahap aktiviti yang diperlukan, berbanding dengan 29 peratus lelaki.
Terdapat banyak sebab untuk penurunan keseluruhan tahap aktiviti, termasuk orang yang kurang berjalan, bekerja lebih pada komputer dan secara amnya menghabiskan lebih banyak masa lapang melihat skrin, kata Bull.
Semasa beberapa bulan sibuk acara sukan global, termasuk Sukan Olimpik dan Kejohanan Eropah dan Copa America, Krech mengingatkan orang ramai bahawa "menonton sukan tidak sama dengan aktiviti fizikal."
"Jangan hanya duduk di kerusi, bangun dan aktif - setiap langkah penting," katanya.
WHO menegaskan bahawa mengubah tingkah laku individu tidak mencukupi, menyeru negara untuk menggalakkan aktiviti fizikal dengan meningkatkan sokongan untuk sukan komuniti, serta berjalan kaki, berbasikal dan menggunakan pengangkutan awam.
Untuk kajian ini, yang dipanggil paling komprehensif mengenai topik itu, pasukan penyelidik antarabangsa mengumpulkan hasil lebih daripada 500 kajian yang melibatkan 5.7 juta orang dari 163 negara dan wilayah.
Tidak semua berita itu buruk.
Hampir separuh daripada negara telah mencapai kemajuan sepanjang dekad yang lalu, dan 22 negara berada di landasan yang betul untuk mencapai sasaran 2030 – dengan syarat mereka terus bergerak ke arah yang betul.