Senarai makanan berkesan yang membakar lemak telah disusun

Melangkau sarapan pagi, mandi air sejuk dan minum kopi boleh membantu anda menurunkan berat badan dalam 6 minggu tanpa sebarang masalah, dan memperbaiki keadaan rambut, kuku dan kulit anda dengan ketara, kata Venice A. Fulton, pencipta program pemakanan Six Weeks To OMG. Dia berkongsi pemikirannya pada halaman bukunya dengan nama yang sama.

Mengikuti rejimen yang dicadangkan, agak mungkin untuk meminimumkan penampilan selulit dan kehilangan sehingga 9 kilogram lemak. Fulton menentang kepercayaan popular bahawa makanan yang kerap dan kecil adalah bermanfaat. Dia percaya bahawa pilihan terbaik adalah tiga kali sehari.

Benar, bukannya sarapan biasa, dia mencadangkan mengatur hidangan kemudian - pada pukul 10 pagi, dengan itu mempercepatkan metabolisme. "Pada tahun 2000, pakar pemakanan dari Perancis membuktikan bahawa sarapan pagi yang ringkas, yang terdiri daripada roti bakar, yogurt dan buah-buahan, menghalang pembakaran lemak pada hari berikutnya," jelas Fulton.

Tetapi adalah mungkin untuk menangani selulit dengan bantuan mandi sejuk dan kopi. Dia yakin bahawa air sejuk mempunyai kesan positif terhadap metabolisme. Perlu diingat bahawa senarai "produk berbahaya" yang menyebabkan obesiti termasuk jus buah-buahan, koktel dan juga brokoli.

Dan berikut adalah produk yang membakar lemak yang termasuk dalam senarai:

Ikan merah

Ikan merah adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang diperlukan untuk fungsi jantung yang normal, mengurangkan keradangan dalam badan dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan dengan mengawal hormon leptin "kelaparan". Cuba makan hidangan dengan ikan merah sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Kopi

Kajian telah menunjukkan bahawa kafein dalam secawan kopi pagi anda boleh membantu kami melakukan senaman yang lebih bertenaga, yang membantu kami mengurangkan berat badan. Kaya dengan antioksidan, kopi juga mengurangkan risiko penyakit Parkinson, diabetes, dan kanser.

Telur

Telur mengandungi banyak khasiat, vitamin B dan C. Orang yang lebih suka telur untuk sarapan pagi kehilangan dua kali lebih banyak kilogram dan bertenaga untuk sepanjang hari berikutnya berbanding mereka yang tidak memakannya.

Kenari

Kacang kenari kaya dengan protein, asid lemak omega 3, dan lemak tak tepu. Walnut membuatkan anda kenyang lebih lama daripada snek biasa yang tidak mengandungi banyak protein dan lemak "sihat". Apa yang anda perlukan hanyalah segenggam kacang.

Limau gedang

Jangan jadikan limau gedang sebagai asas diet anda. Tetapi ingat bahawa orang gemuk yang makan setengah limau gedang atau minum segelas jus limau gedang setiap hari kehilangan kira-kira 1.5 kg dalam 12 minggu.

Teh hijau

Teh hijau meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda menurunkan berat badan.

Air

Air melembapkan badan manusia dan menghapuskan persepsi yang salah tentang dahaga untuk kelaparan - masalah biasa bagi mereka yang sedang berdiet. Jika anda tidak dapat menentukan dengan tepat sama ada anda lapar atau dahaga? Mula-mula, minum segelas air, dan kemudian buat keputusan.

Cili api

Lada cili mengandungi bahan yang dipanggil capsaicin, yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori berlebihan.

Kekacang

Kaya dengan serat tumbuhan dan protein, kacang adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak yang membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan paras glukosa darah.

Tauhu

Tauhu ialah sumber protein vegetarian rendah kalori yang membantu anda menurunkan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme anda, walaupun tabiat pemakanan anda tetap sama.

Buah epal

Tabiat "sebiji epal setiap hari" akan membantu anda menurunkan berat badan. Makan sebiji epal selepas makan akan menstabilkan paras glukosa darah anda, jadi anda tidak akan berasa lapar untuk masa yang lama.

Blackberry

Tuangkan secawan bijirin ke dalam mangkuk dan tambah secawan beri hitam. Tengok betapa sedapnya. Kaya dengan serat tumbuhan, beri hitam akan membantu untuk memuaskan rasa lapar dengan cepat. Kelebihan lain: beri hitam mengandungi lebih banyak antioksidan daripada buah lain.

Biji rami

Biji rami mempunyai struktur kimia yang berkaitan dengan estrogen. Oleh itu, ia menstabilkan paras insulin dalam darah, mengurangkan risiko obesiti dan diabetes. Taburkan 1 sudu besar biji rami pada sekeping roti atau dalam yogurt.

Selamat makan!

[ 1 ], [ 2 ]