Stres fizikal pada usia tua boleh melindungi daripada penyakit kronik
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mengekalkan aktiviti fizikal pada usia berapa pun sangat penting.
Ini disahkan oleh saintis dari Pusat Perubatan North-Western, yang menjalankan penyelidikan dengan kerjasama rakan sekerja dari Institut Kerjasama.
Selama beberapa dekad, kajian telah dijalankan untuk mengkaji manfaat latihan fizikal menggunakan unsur kardio-vaskular.
Tetapi manfaat mereka tidak dihargai untuk orang tua, dan berapa banyak penyakit kronik yang dapat diselamatkan jika anda berlatih setiap hari.
"Kami mendapati bahawa dalam keadaan fizikal yang baik dan terlibat setiap hari, anda tidak hanya boleh mengekalkan daya hidup, tetapi juga menghilangkan banyak penyakit kronik," kata Dr Jared Berry, penolong profesor Jabatan Perubatan Dalaman.
Dalam kaji selidik pakar, 18670 orang yang berumur antara 70 dan 84 mengambil bahagian. Untuk analisis keadaan kesihatan mereka, rekod perubatan arkib disimpan, rekod yang disimpan selama empat puluh tahun.
Dokumentasi yang dikumpulkan diperiksa, termasuk mengambil kira masalah kesihatan dan aduan pesakit pada masa ini.
Ternyata orang yang pada usia pertengahan melakukan lebih banyak latihan fizikal, kurang terdedah kepada penyakit kronik pada usia tua dan merasa lebih muda daripada usia biologi mereka. Rakan mereka, yang tidak mengetuai gaya hidup yang aktif, sering mengalami Alzheimer, kanser kolon dan penyakit lain. Kesan menggunakan teknik ini pada lelaki dan wanita adalah bersamaan.
Kajian ini mengesahkan kesan positif peningkatan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal, sama ada berjalan atau berjalan, yang akibatnya, pada usia lanjut, akan membebaskan seseorang dari belenggu penyakit-penyakit tertentu.
Menurut Institut Kesihatan Nasional, orang dewasa perlu melakukan kadar fizikal aktiviti fizikal intensif sekurang-kurangnya dua setengah jam seminggu. Ini diperlukan untuk fungsi normal jantung dan organ penting lain.
Berikut adalah beberapa peraturan yang perlu anda ikuti ketika melakukan latihan fizikal:
- Sebelum anda memulakan, berunding dengan pakar.
- Pilih kasut dan pakaian yang selesa.
- Latihan harus bermula dengan perlahan, secara bertahap meningkatkan beban kerja dan tempoh kelas.
- Mulakan aktiviti dengan pemanasan - sediakan badan untuk senaman yang lebih serius.
- Melekatkan satu set latihan.
- Keamatan latihan fizikal berpuas hati dengan maksimum secara beransur-ansur, supaya pernafasan menjadi lebih kerap dan bilangan denyutan jantung meningkat.
[