Untuk meningkatkan kesihatan, sudah cukup untuk menyia-nyiakan beberapa tabiat pagi
Ulasan terakhir: 15.08.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ramai yang tidak perasan, tetapi beberapa tabiat pagi di masa depan memberi kesan negatif bukan sahaja terhadap mood, tetapi juga keadaan kesihatan.
Menganalisis, di manakah anda memulakan pagi anda? Sesungguhnya, setiap orang akan mempunyai lebih daripada satu tabiat, yang telah wujud selama bertahun-tahun. Pakar-pakar perubatan tertanya-tanya jika tindakan tertentu boleh menjejaskan kesihatan kita. Akibatnya, tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan permulaan hari dinamakan.
- Anda tidak boleh melompat keluar dari katil dengan tiba-tiba - walaupun jam penggera tiba-tiba berdering. Para saintis mengatakan bahawa dalam keadaan sedemikian, terdapat peningkatan mendadak dalam kandungan hormon stres dalam badan, yang membawa kepada pelbagai masalah: ini adalah tekanan darah melompat, dan pelanggaran aktiviti jantung, dan kemunculan kerengsaan atau pencerobohan. Antara lain, kenaikan mendadak boleh menyebabkan penyakit tulang belakang, perubahan dalam peredaran otak. Cadangan doktor mudah diingat: disarankan untuk menetapkan penggera selama beberapa minit sebelum ini, supaya dapat dengan tenang berbaring di pagi hari, menyesuaikan diri, dan hanya selepas itu untuk mendaki - tanpa tergesa-gesa.
- Apabila anda bangun, jangan segera pergi ke tablet atau telefon pintar. Fikiran awal tentang hal ehwal dan kebimbangan yang akan datang, tumpuan yang tajam terhadap masalah, ketegangan mata - semua faktor ini melonggarkan kesihatan psikologi, memburukkan fungsi visual, dan ketidakseimbangan dalam sistem saraf. Dan pagi bersiar-siar di rangkaian sosial dalam kebanyakan kes meningkatkan tahap tekanan dan meningkatkan ketegangan keseluruhan. Sejak pagi - bukan emosi yang terbaik, bukan?
- Prosedur kebersihan pada waktu pagi adalah wajib. Tetapi doktor menasihatkan untuk mengelakkan mencuci dengan air panas - lebih baik digunakan untuk tujuan ini air yang cukup sejuk. Suhu tinggi mengeringkan kulit, dehidrasi dan membawa kepada peluh awal dan kemunculan kedutan.
- Kopi pagi untuk ramai adalah upacara yang asli dan tidak dapat dikekalkan, tanpa pagi itu tidak pagi. Tetapi doktor memberi amaran: jangan minum kopi pada perut kosong, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan gastritis atau kerosakan lain dalam sistem pencernaan. Oleh itu, ia adalah optimum untuk sarapan pagi pertama, dan hanya selepas itu - minum minuman kegemaran anda.
- Ramai orang, selepas bangun, jangan lawati pemikiran yang mendalam, sebagai hari baru boleh membawa masalah baru. Jadi pesimis berfikir, yang, dengan cara itu, tidak begitu sedikit. Pakar psikologi tidak menasihati memulakan hari dengan negatif, kerana, seperti yang anda tahu, pemikiran cenderung menjadi kenyataan. Penyelesaian terbaik: jika mood pesimis berlaku pada waktu pagi, anda boleh memasukkan muzik kegemaran anda, makan sarapan pagi yang enak dan hanya tersenyum di cermin untuk refleksi anda. Hari ini akan menjadi lebih baik!
Pagi tanpa tergesa-gesa, rasa tidak puas hati dan mudah marah adalah permulaan yang hebat, yang akan meningkatkan mood dan menjadi sihat - baik secara fizikal dan psikologi.
Cadangan yang disenaraikan di atas disenaraikan di halaman Healthystyle.