Melancong dengan sihat dan sihat: 5 petua teratas
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Perjalanan sentiasa dipenuhi kegembiraan, semangat dan jangkaan sesuatu yang baru dan menakjubkan. Untuk perjalanan selamat dan menyeronokkan, anda mesti mematuhi beberapa peraturan. Malah, ia tidak benar-benar perkara pengangkutan yang anda pilih untuk bergerak. Sama ada kapal terbang, kereta, kereta api atau kapal - jangan lupa tentang 5 peraturan dan nasihat penting untuk pengembara.
Pengeringan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kelembapan dalam kabin adalah kurang daripada 20%, dan mengalami mukosa udara kering, yang membuat orang yang lebih mudah terdedah kepada mikrob. Juga, kulit bertindak balas negatif kepada penerbangan . Untuk mengelakkan dehidrasi, pakar menasihatkan minum lebih banyak air dan mengelakkan alkohol dan minuman yang mengandungi kafein.
Penyakit viral
Dalam tempoh wabak penyakit bermusim, lebih baik untuk mengurangkan pergerakan dan perjalanan anda ke maksimum. Walau bagaimanapun, jika anda masih perlu melakukan perjalanan, anda perlu berjaga-jaga untuk tidak mengambil penyakit virus. Terdapat dua cara penyebaran penyakit berjangkit : dengan menjatuhkan udara melalui udara dan dengan menyentuh permukaan tercemar. Risiko mendapat sakit sangat meningkat jika orang sakit sedang duduk berdekatan, di depan atau di belakang. Jika tidak ada kemungkinan untuk berubah, maka, sekurang-kurangnya, gunakan semburan berdasarkan larutan garam atau pelincir permukaan dalam hidung dengan salap oxolin.
Insurans
Mengenai insurans, anda perlu berfikir, terutamanya jika anda pergi dalam perjalanan yang panjang. Sudah tentu, beberapa orang berfikir tentang kemungkinan kecederaan, ketika di kepala hanya ada gambar yang indah dan kemampuan untuk memikirkan awan massa emosi positif. Tetapi jika anda masih tidak dapat mengelakkan masalah, maka penyesalan tidak akan membantu, tetapi insurans sangat berguna.
Perjalanan laut
Ramai menghirup angin laut membawa keseronokan, sesetengahnya mengalami kinetosis dan lebih suka bergerak melalui darat atau udara. Walau bagaimanapun, malangnya, tiada siapa yang kebal bukan sahaja dari keadaan mabuk laut, tetapi juga dari apa yang dipanggil "usus selesema", yang disebabkan oleh noroviruses. Penyebaran jangkitan boleh berlaku kerana kebersihan yang kurang baik dari kapal. Gejala penyakit termasuk cirit-birit, mual dan muntah, sakit perut. Cara yang paling berkesan yang tidak boleh diabaikan di dalam kapal, dan secara prinsip di mana-mana, adalah mencuci tangan menyeluruh, yang akan membantu mengurangkan risiko mengontrak norovirus.
Vitaminisasi
Untuk kesihatan yang baik semasa perjalanan, sangat penting bahawa tubuh cukup "diberi makan" dengan vitamin dan mineral. Pastikan anda memasukkan produk diet anda dari bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin C berkesan untuk mencegah penyakit dan menguatkan imuniti. Dan seng membantu mengelakkan selesema. Ia didapati dalam produk berikut: lentil, kacang, kacang, biji labu dan produk bijirin.