Apakah beberapa kaedah kesihatan kanak-kanak?

Pertama sekali, ini adalah latihan fizikal. Anda boleh melakukan pelbagai latihan di mana-mana: di rumah, berjalan-jalan, di taman permainan. Apabila berjalan, anda memijak batu, lopak atau pokok tumbang bersama-sama. Di taman permainan atau padang sukan, bayi boleh berjalan di atas kayu balak, menaiki dan menuruni tangga, dsb.

Apabila anak berusia dua tahun, anda boleh melakukan senaman pagi dengannya. Jika anda melakukan senaman bersama-sama dengan bayi, latihan itu akan memperoleh daya tarikan istimewa untuknya. Bagi kanak-kanak kecil, senaman pagi adalah cara untuk mengencangkan semua organ dan sistem. Ia membantu kanak-kanak untuk menanggung beban harian dengan baik. Senaman pagi boleh termasuk latihan berikut:

• berjalan di sekeliling bilik selama 1 minit;
• tarik-up dengan selekoh badan - 3-4 kali;
• mencangkung - 3-4 kali;
• membongkok badan ke kiri dan kanan - 2-3 kali;
• berlari di sekeliling bilik - 12-15 saat;
• berjalan tenang selama satu minit. Ia adalah perlu untuk memantau postur kanak-kanak. Berusia dua tahun

Seorang kanak-kanak dengan postur yang betul memegang kepalanya lurus, bahunya rata dan sedikit terbalik, dadanya sedikit menonjol ke hadapan, perutnya ditarik ke dalam, kakinya lurus di sendi lutut. Untuk membentuk postur yang betul pada kanak-kanak, anda perlu melakukan latihan di atas bangku, slaid, dengan bola, gelung, kayu, tali.

Kanak-kanak pada usia ini mendapat banyak manfaat daripada bersenam di kompleks sukan rumah. Latihan ini sangat menarik, mengembangkan ketangkasan, kecerdasan, dan menguatkan otot.

Syarat untuk kelas pendidikan jasmani: bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik, muzik yang tenang dan berirama, tiada objek atau bunyi yang mengganggu perhatian kanak-kanak. Dalam cuaca panas, kelas pendidikan jasmani sebaiknya dilakukan di luar rumah. Pakaian harus dipilih supaya kanak-kanak boleh bergerak dengan mudah tanpa terlalu panas.

Menunggang basikal roda tiga kecil dengan pedal pada roda hadapan akan sangat berguna untuk kanak-kanak berumur dua tahun (atau bahkan berusia satu setengah tahun). Pada masa ini, otot kaki diperkuat, sistem kardiovaskular dan pernafasan dilatih, daya tahan dan koordinasi pergerakan dibangunkan.

Sledding sangat berguna pada musim sejuk. Kanak-kanak itu perlu diajar untuk menuruni bukit kecil yang lembut. Kanak-kanak sangat menyukainya. Sehinggakan jika anda, letih, berkata: "Itu sahaja! Cukup!", Kanak-kanak itu mula menyeret kereta luncur itu sendiri. Latihan ini juga membangunkan daya tahan, menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular, dan juga membentuk sifat seperti keberanian.

Pada musim sejuk, anda perlu mengawasi anak anda dengan teliti semasa permainan aktif. Jika anda perasan bayi anda berpeluh, bawa dia pulang dengan segera dan tukarkan dia dengan pakaian kering. Jika tidak, kanak-kanak yang berpeluh dan panas akan mula bergerak kurang dan mungkin menjadi sejuk. Dan ini penuh dengan selsema. Oleh itu, apabila pergi ke luar pada musim sejuk, ramalkan apa yang akan anda lakukan dan ke mana anda akan berjalan. Mengetahui ini, anda boleh berpakaian anak anda dengan sewajarnya.

Kaedah peningkatan kesihatan seterusnya adalah pengerasan. Pengerasan dengan udara dilakukan semasa pagi dan latihan terapeutik, apabila kanak-kanak melakukannya tanpa pakaian luar atau hanya dalam seluar dalam. Anda boleh menggunakan kaedah berikut: ventilasi salah satu bilik supaya suhu di dalamnya adalah 17-18 °C. Kanak-kanak itu berlari ke dalamnya dan kembali ke bilik yang hangat, dan seterusnya beberapa kali. Ia berguna untuk kanak-kanak bermain di rumah hanya dengan pakaian ketat dan baju. Benarkan dia berlari mengelilingi apartmen tanpa alas kaki. Pada musim panas (di dacha atau di laut), biarkan anak anda tidak memakai kasut atau hampir tidak menggunakan kasut. Berjalan di atas rumput atau di atas tanah adalah cara pengerasan yang sangat baik dan cara yang sangat berkesan untuk mencegah kaki rata.

Kaedah pengerasan yang sangat baik ialah prosedur air. Inilah yang ditulis oleh doktor terkenal VN Zhuk tentang kelebihan pembaptisan dalam air sejuk: "Kedua-dua kanak-kanak yang lemah dan kuat, dibaptiskan pada musim sejuk di dalam air terus dari telaga, berkembang dengan cepat dan hampir serta-merta mengambil rupa yang istimewa, menyenangkan, ceria, kuat... Rendaman yang cepat dalam air sejuk pasti meningkatkan semua proses metabolik. Kulit menjadi merah, lebih lembut, lebih keras dan kelihatan bulat: dengan rakus, cepat tertidur, tidak menangis selepas dibaptis, berbaring dengan senyap dan menonton Selepas empat hingga enam minggu, kanak-kanak yang lemah tidak dapat dikenali.

Ada yang menganggap mandi biasa sebagai prosedur air. Tetapi ini hanyalah sebahagian kecil daripada prosedur air pengerasan yang penulis cadangkan kepada kami sebagai pengerasan kanak-kanak yang "berhati-hati". Terdapat kelemahan serius untuk pengerasan sedemikian. Pertama, perbezaan suhu dalam kes ini jauh lebih rendah daripada perbezaan yang dihadapi oleh kanak-kanak dalam kehidupan seharian. Dan jika hanya untuk sebab ini, mereka tidak dapat memberikan kesan pengerasan. Walaupun kanak-kanak ditukar, perbezaan suhu adalah 10-12 °C, manakala manual mengesyorkan mengurangkan suhu air semasa pengerasan sebanyak 0.5-1 °C selama 3-6 hari.

Kedua, kesan pengerasan sistem ini adalah jangka pendek dan tidak dapat dibandingkan dengan tempoh kesan keadaan selesa pada badan. Seperti yang ditulis BP Nikitin: "5-6 minit diperuntukkan untuk pengerasan, dan baki 1434 minit setiap hari untuk memanjakan."

Menurut Yu. N. Chusov, pengarang beberapa buku mengenai pengerasan, untuk kesan yang baik tidaklah cukup dengan hanya secara sistematik dan beransur-ansur menjalankan prosedur pengerasan - kesan tersebut mestilah cukup sengit dan tahan lama.

Pada permulaan tahun kedua kehidupan, mandi tangan boleh ditambah kepada prosedur air biasa. Bayi biasanya rela bermain di dalam dan dengan air. Kanak-kanak itu boleh ditawarkan untuk melancarkan bot dalam besen atau memandikan anak patung. Suhu air awal (28 °C) dikurangkan secara beransur-ansur kepada 20 °C. Selepas prosedur, tangan kanak-kanak perlu disapu kering.

Dari umur satu setengah tahun, anda boleh mula menyiram kaki anda atau mandi kaki. Prosedur ini dijalankan selepas tidur siang atau malam. Suhu awal pada musim panas ialah 30-33 °C, pada musim sejuk - 33-36 °C. Dengan mengurangkannya sebanyak 2-3 °C sehari, selepas 4-5 hari ia dibawa ke 20-22 °C. Tempoh mandi adalah dari 1 hingga 3 minit. Pada usia yang sama, kanak-kanak boleh mandi. Tetapi ini adalah prosedur yang sangat merangsang, dan ia tidak boleh dilakukan pada kanak-kanak dengan sistem saraf yang tidak stabil. Adalah lebih baik untuk kanak-kanak sebegini meneruskan gosokan basah atau siram. Suhu air semasa mandi dan semasa menyiram pada mulanya hendaklah 35 °C pada musim panas dan 36 °C pada musim sejuk. Secara beransur-ansur, ia dikurangkan kepada 25 °C dan 28 °C, masing-masing. Jika bayi anda bertolak ansur dengan mandi dengan baik, anda boleh menggunakan perubahan suhu yang lebih kompleks. Sebagai contoh, selepas meletakkan kanak-kanak di bawah pancuran air hangat, turunkan suhu air ke suhu bilik selama 3-5 saat, dan kemudian naikkannya semula. Secara beransur-ansur meningkatkan perbezaan suhu, dan membawa perubahan mereka kepada 4-5 kali.

Seorang kanak-kanak boleh berenang di dalam kolam dari umur dua tahun. Ini adalah agen pengerasan yang paling kuat. Bayi secara serentak terdedah kepada jisim air, matahari dan udara yang besar. Mandi bermula dengan rendaman pendek, kemudian tempohnya ditambah kepada 2-3 minit. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak berumur dua atau tiga tahun mandi tidak lebih daripada sekali sehari pada suhu udara 25-26 °C dan suhu air 25 °C.

Apabila kanak-kanak pertama kali bertemu dengan air yang besar, dia mungkin takut. Dalam kes ini, jangan paksa dia masuk ke dalam air. Adalah lebih baik untuk cuba mengatasi ketakutannya semasa bermain. Berlari bersamanya di atas pasir basah, bermain "tag" dengan ombak, kumpulkan kerikil dan cengkerang yang dibawa ombak. Pada masa ini, bayi akan tenang dan terbiasa dengan air yang banyak. Secara beransur-ansur, dia akan mula masuk ke dalam air. Mula-mula sehingga buku lali, kemudian lebih dalam.

Seperti prosedur pengerasan yang lain, pada tanda-tanda awal hipotermia, hentikan mandi dan keringkan kanak-kanak dengan tuala terry dan pakaikan dia.