Kalsium semasa mengandung

Kalsium memainkan peranan penting semasa kehamilan. Sebab itu kandungannya dalam badan perlu seimbang. Jumlah mikroelemen yang mencukupi ini membantu mengurangkan kemungkinan keguguran dan kelahiran pramatang, mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko eklampsia, mengurangkan kehilangan darah semasa bersalin, menghapuskan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kekejangan otot betis, kuku rapuh, keguguran rambut, kepekaan gigi dan banyak lagi.

Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak memerlukan sejumlah besar kalsium daripada ibu dan jika tidak cukup, badan mula menarik unsur mikro ini dari sumbernya sendiri, iaitu dari tulang dan gigi (lagipun, di sinilah 98% kalsium percuma terkandung). Ini, seterusnya, membawa kepada akibat yang menyedihkan. Bakal ibu mula mengalami osteoporosis, gigi luruh, rambut gugur. Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda segala-galanya tentang kekurangan kalsium semasa kehamilan, diagnostik hipokalsemia, serta suplemen kalsium semasa kehamilan.

[ 1 ], [ 2 ]

Kumpulan risiko mereka yang mengalami kekurangan kalsium semasa hamil

Kita semua (atau hampir semua) mengambil produk tenusu dan oleh itu betul-betul percaya bahawa kita mempunyai cukup kalsium dalam badan kita. Pada hakikatnya, keadaan menjadi lebih rumit. Terdapat sekumpulan orang yang terdedah kepada kekurangan kalsium semasa kehamilan. Ini termasuk:

• wanita dengan badan yang nipis dan warna rambut yang cerah (mengikut penyelidikan, mereka adalah yang paling kerap mengalami kekurangan kalsium semasa mengandung);
• wanita yang telah menjalani diet untuk masa yang lama (pengambilan makanan yang mengandungi kalsium yang tidak mencukupi memberi kesan negatif kepada tahapnya);
• wanita yang mengambil banyak produk tepung, dedak, minuman berkarbonat, kopi, koko, serta makanan berlemak dan masin (semua di atas menyumbang kepada pengurangan penyerapan kalsium oleh badan);
• wanita yang mengalami intoleransi laktosa (gula susu) - akibatnya, kekurangan penggunaan produk tenusu, dan, dengan itu, kalsium;
• wanita yang menggunakan kontraseptif hormon tertentu (mereka mengurangkan penyerapan unsur mikro ini ke dalam darah);
• wanita dengan penyakit tiroid, iaitu dengan peningkatan pengeluaran hormon perangsang tiroid;
• wanita dengan gaya hidup yang tidak aktif (aktiviti fizikal diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik);
• wanita yang bekerja di pejabat (elemen mikro ini lebih baik diserap apabila terdedah kepada cahaya ultraviolet);
• wanita yang mengalami tabiat buruk (merokok dan alkohol mempunyai kesan buruk bukan sahaja pada kesihatan keseluruhan, tetapi juga mengganggu metabolisme).

Suhu badan yang tinggi (semasa selsema) dan aktiviti fizikal yang sengit juga menyumbang kepada "pembasuhan" kalsium.

Tanda-tanda kekurangan dan lebihan kalsium semasa hamil

Selalunya, semua wanita hamil mengadu gejala yang sama, yang menyebabkan mereka banyak kesulitan. Tetapi tidak semua wanita mengaitkan ini dengan kekurangan kalsium dalam badan. Selalunya, segala-galanya dikaitkan dengan keadaan dan alasan "Semua wanita hamil adalah seperti ini." Kalsium yang mencukupi pada ibu adalah sangat penting, sebab itu kami akan menyenaraikan di bawah tanda-tanda kekurangan kalsium yang paling biasa semasa kehamilan:

• kekejangan otot;
• sakit tulang, osteoporosis;
• kelemahan umum, keletihan yang cepat;
• gangguan pembekuan darah, gusi berdarah;
• urolithiasis;
• sensitiviti enamel gigi;
• keguguran rambut, kuku rapuh dan gigi;
• insomnia, gugup.

Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya dua tanda kekurangan kalsium semasa kehamilan, maka ini sudah menjadi isyarat bahawa anda perlu memberitahu doktor tentang kebimbangan anda.

Ia juga penting untuk diingat bahawa bukan sahaja kekurangan kalsium semasa kehamilan berbahaya, tetapi juga kelebihannya. Kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan penutupan pramatang fontanelle dalam janin, kekerasan yang berlebihan pada tulang tengkorak, yang boleh menyebabkan trauma kelahiran. Terdapat juga andaian bahawa lebihan unsur mikro ini boleh menyebabkan pemendapannya di dalam plasenta, dan ini seterusnya akan memburukkan lagi pengaliran nutrien kepada kanak-kanak.

Suplemen kalsium semasa mengandung

Untuk rawatan hipokalsemia dan osteoporosis, doktor menetapkan pengambilan kalsium semasa kehamilan. Terdapat sejumlah besar ubat di pasaran yang mengandungi unsur mikro ini, tetapi preskripsi yang paling biasa ialah kalsium glukonat dan Kalsium D3. Apakah perbezaan antara ubat-ubatan ini?

Kalsium glukonat hanya mengandungi unsur surih, manakala Kalsium D3 mengandungi unsur surih + vitamin D, yang terlibat secara aktif dalam penyerapan kalsium.

Ciri khas penggunaan kalsium glukonat semasa kehamilan adalah penggunaannya dengan ketat sebelum makan atau 1.5-2 jam selepas mengambilnya dengan segelas susu, kerana ubat ini secara agresif menjejaskan membran mukus saluran gastrousus. Dos biasanya 2-3 tablet sehari (satu tablet mengandungi 500 mg kalsium).

Kalsium D3 semasa mengandung boleh diambil tanpa mengira pengambilan makanan. Ia boleh dikunyah atau ditelan, dan ia benar-benar selamat untuk saluran gastrousus, mempunyai rasa yang menyenangkan. Dosnya juga 2-3 tablet sehari (satu tablet mengandungi 500 mg kalsium).

Satu lagi ubat popular ialah calcemin. Keistimewaannya ialah ia mengandungi bukan sahaja kalsium bebas, tetapi juga bahan yang menggalakkan penyerapannya yang berjaya, iaitu cholicalciferol (50 IU), kuprum (0.5 mg), zink (2 mg), mangan (5 mg) dan boron (50 mcg). Dos yang disyorkan ialah 2-3 tablet sehari (satu tablet mengandungi 250 mg kalsium).

Anda juga boleh mengambil vitamin kompleks untuk wanita hamil, termasuk kalsium, untuk mencegah perkembangan hipokalsemia. Tetapi pada masa yang sama, pastikan dengan tegas bahawa dos harian kalsium yang digunakan tidak melebihi norma yang disyorkan (1200-1500 mg). Contoh ubat tersebut boleh:

• Elevit Pronatal (mengandungi 125 mg kalsium), ditetapkan satu kapsul sehari 15 minit selepas makan;
• Vitrum Pronatal (mengandungi 200 mg kalsium), ditetapkan satu kapsul sehari selepas makan;
• Multitabs Prenatal (mengandungi 160 mg kalsium), ditetapkan satu kapsul sehari semasa atau selepas makan;
• Materna (mengandungi 250 mg kalsium), ditetapkan satu tablet sehari selepas makan.

Suplemen kalsium semasa mengandung harus ditetapkan hanya oleh doktor! Ubat-ubatan sendiri boleh membawa kepada akibat negatif bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk anak anda.

Diagnosis kekurangan kalsium semasa kehamilan

Selepas membaca semua perkara di atas, kemungkinan besar anda akan bertanya kepada diri sendiri: "Jika kalsium sangat penting untuk badan kita, mengapa tahapnya tidak dipantau sepanjang kehamilan?" Jawapan kepada soalan ini sangat mudah. Malah, diagnosis hipo- atau hiperkalsemia datang kepada ujian darah biokimia rutin, yang dilakukan untuk semua wanita hamil. Sekiranya doktor melihat penyimpangan dari norma, maka dia menetapkan suplemen kalsium.

Norma kalsium semasa kehamilan dalam darah ialah 2.15-2.50 mmol / l

Sekiranya pesakit terganggu oleh sakit tulang, doktor mungkin menetapkan ultrasound (densitometri). Kaedah ini boleh mendiagnosis perkembangan awal osteoporosis, jauh sebelum proses tidak dapat dipulihkan berlaku dalam tisu tulang.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Sumber Kalsium Semasa Mengandung

Pengambilan harian kalsium semasa kehamilan yang disyorkan ialah 1000-1200 mg. Sebagai perbandingan, purata orang dewasa hanya memerlukan 800-1000 mg. Di bawah ini kami menyediakan senarai produk yang mengandungi kepekatan kalsium tertinggi.

• keju keras (sehingga 1000 mg setiap 100 g produk)
• yogurt rendah lemak (450 mg setiap 100 g)
• kacang (170 mg setiap 100 g)
• keju kotej (150 mg setiap 100 g)
• susu (120 mg setiap 100 g)
• bayam (106 mg setiap 100 g)

Ternyata untuk menyediakan keperluan kalsium harian semasa kehamilan, cukup untuk makan dua sandwic keju, segelas susu dan 100-150 gram keju kotej. Ia tidak begitu sukar.

Jika anda adalah salah seorang daripada mereka yang mengalami intoleransi laktosa, anda boleh menambah kekurangan kalsium dengan makan kubis, brokoli, pasli, kacang soya dan biji.

Apabila merancang diet anda, anda perlu ingat bahawa makanan berasid (sorrel, jeruk) melarutkan garam kalsium, dan sejumlah besar lemak menghalang penyerapannya.