Sayur-sayuran yang dimasak dan makanan payudara lain

Sayur-sayuran rebus dan produk lain semasa penyusuan susu mestilah hadir dalam diet seorang wanita, kerana mereka bukan sahaja memberikan keseimbangan tenaga, tetapi juga mengandungi banyak vitamin. Tetapi tidak semua sayur-sayuran rebus boleh dimakan semasa penyusuan dan bukan untuk semua ibu, yang mesti dipertimbangkan ketika memilih diet.

Laktasi dimasak sayur-sayuran

Kenapa perlu ada sayur-sayuran dalam diet seorang ibu muda? Adakah benar-benar mustahil untuk mendapatkan vitamin dari buah-buahan, sebagai contoh? Sesetengah buah-buahan boleh menyebabkan alahan pada bayi anda, sementara sayuran mempunyai banyak kelebihan selain manfaat yang besar. Sayur-sayuran mempunyai banyak vitamin, seperti buah-buahan, tetapi buah-buahan adalah produk manis, sehingga mereka lebih tinggi kalori. Untuk kanak-kanak, buah-buahan tertentu boleh menyebabkan kembung perut kerana kandungan glukosa tinggi. Jadi sayuran di sini mempunyai kelebihan. Dan sayur-sayuran boleh dimakan setiap hari, mereka mengandungi banyak vitamin yang berguna. Makan banyak sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Sayuran mengandungi vitamin A, E, C, B.

Vitamin A memainkan peranan penting dalam pembangunan visi bayi anda, menggalakkan pertumbuhan tulang dan perkembangan imuniti. Diet yang tinggi dalam vitamin A boleh mengurangkan risiko terjadinya penglihatan dalam bayi anda. Sumber sayur-sayuran terbaik vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, labu, bayam, dan kubis.

Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan melindungi tubuh daripada jangkitan dan virus. Sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C termasuk lada merah dan hijau, brokoli, kentang panggang dan tomato. Walaupun lada dan tomato adalah buah-buahan secara teknikal, ia digunakan dalam masakan sebagai sayur-sayuran dan sering dianggap sayur-sayuran.

 Folat adalah vitamin B yang badan anda perlukan untuk menghasilkan dan mengekalkan struktur sel baru dan mencegah kecacatan kelahiran pada bayi. Di samping itu, kanak-kanak dalam tahun pertama kehidupan mereka memerlukan folat untuk mencegah anemia. Sayuran hijau daun seperti bayam dan sayap lobak adalah sumber terbaik folat, tetapi nutrien ini juga terdapat dalam kacang dan asparagus.

Vitamin K dikenali sebagai vitamin koagulan, kerana tanpa ia, darah tidak akan menebal. Kanak-kanak dengan kekurangan vitamin K lebih terdedah kepada pendarahan. Vitamin K ditemui dalam kembang kol, kubis putih, bayam dan sayur-sayuran hijau berdaun yang lain. Untuk menyusukan bayi yang baru lahir, pengambilan vitamin sedemikian adalah sangat penting.

Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi tubuh daripada jangkitan dan membantu pertumbuhan sel darah baru. Dari masa ke masa, tanpa mendapat vitamin E yang cukup, kanak-kanak tidak akan dapat melawan jangkitan. Vitamin E ditemui dalam kacang, benih, minyak dan sayur-sayuran. Alpukat, yang secara teknis buah, tetapi dianggap sayur-sayuran, juga kaya dengan vitamin E.

Dengan yakin akan keperluan sayur-sayuran dalam diet, anda perlu mengetahui mengapa sayur-sayuran direbus? Memandangkan sistem pencernaan bayi sedikit mundur, sebarang perubahan dalam diet ibu boleh menyebabkan proses penapaian dalam bayi. Sayuran mentah boleh menyebabkan gas bayi meningkat dan ketidakselesaan lain. Oleh itu, sesetengah sayur-sayuran mesti dimakan direbus, maka manfaatnya akan terpelihara maksimal.

Apa sayur-sayuran rebus yang mungkin berlaku semasa menyusu?

Bolehkah ibu menyusu beet rebus? Manfaat bitum rebus semasa penyusuan tidak dapat dinafikan. Dan jangan biarkan ibu menakutkan warna merah - selepas semua, reaksi alergi terhadap bit sangat jarang berlaku. Selain itu, proses memasak mengurangkan risiko kesan berbahaya dari bit pada badan bayi. Bit rebus mempunyai banyak ciri berguna.

Beet kaya dengan asid folik, yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu reguler. Di samping itu, asid folik adalah penting untuk perkembangan saraf tunjang dan untuk menyelesaikan perkembangan gentian saraf anak anda selama tiga bulan pertama kehidupan. Makan bit semasa penyusuan memastikan perkembangan tisu saraf yang baik. Untuk ibu-ibu dan ibu-ibu yang menyusu, tahap imuniti yang tinggi juga diperlukan untuk kekal selamat dari pelbagai penyakit dan jangkitan. Beet mempunyai sifat antioksidan yang meningkatkan kadar imuniti dengan ketara.

Wanita kejururawatan lebih terdedah kepada osteoporosis berbanding yang lain. Beet kaya dengan kalsium dan silika. Oleh itu, makan zat besi menghalang penguraian gigi dan tulang anda dan mencegah risiko osteoporosis. Bagi bayi, ia juga memainkan peranan penting sebagai satu cara untuk memperbaiki ossifikasi.

Beets - sumber kalium yang sangat baik. Beet mengandungi betaine, yang berfungsi sebagai agen anti-radang yang kuat. Oleh itu, bit semasa penyusuan menghalang kesakitan dan melegakan bayi.

Beet mempunyai keupayaan untuk membersihkan darah. Pembersihan darah menghalang anak anda daripada dijangkiti. Ini meningkatkan stamina fizikal anda, yang berguna untuk menyusukan bayi pada bulan pertama selepas lahir. Makan bit juga menyokong tekanan darah.

Beet kaya dengan besi dan membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Oleh itu, penggunaan bit boleh menghalang risiko anemia dan memberikan jumlah hemoglobin yang mencukupi pada ibu dan bayi.

Beet kaya dengan vitamin A dan vitamin E. Penggunaan bit semasa makan meningkatkan pencernaan dan mencegah pelbagai gangguan pencernaan. Di samping itu, ia membantu pergerakan usus yang sihat dan menghalang sembelit dalam bayi anda.

Oleh itu, makan bit boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet harian anda.

Bolehkah meremajakan wortel ibu? Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan nutrien lain untuk pertumbuhan bayi anda. Jika anda suka wortel, jangan teragak-agak, kerana ia berguna. Wortel kaya serat, karbohidrat yang tidak boleh dicerna, yang terdapat dalam makanan tumbuhan. Serat mempunyai dua bentuk, yang disebut larut dan tak larut, dan wortel adalah sumber baik kedua-dua jenis. Sebagai contoh, bahagian 1 jam yang dicincang, lobak yang dimasak menyediakan sejumlah 3.5 gram serat, dengan jumlah yang sama setiap jenis. Walaupun ia tidak mengandungi nutrien, serat memainkan peranan penting dalam pencernaan. Orang dewasa yang sihat memerlukan 20 hingga 30 gram serat setiap hari untuk kesihatan yang baik, dan ibu-ibu menyusukan memerlukan sekurang-kurangnya 40 gram.

Serat larut dalam wortel membantu melancarkan makanan secara lancar melalui saluran pencernaan, menambah jisim ke najis anda dan membantu mencegah sembelit, yang sering terjadi pada bayi yang baru lahir yang disusui. Serat yang tidak larut juga boleh mengurangkan risiko gangguan pencernaan tertentu. Tidak seperti serat tidak larut, serat larut dalam wortel membentuk gel apabila ia bercampur dengan cecair di dalam perut. Ia memperlahankan proses pencernaan, yang menyumbang kepada pertumbuhan gula darah dan kolesterol yang perlahan. Ini adalah harta yang berguna untuk ibu-ibu yang menyusu, kerana gas bayi berkurang, dan ini menghalang kolik.

Wortel amat kaya dengan beta-karoten, prekursor vitamin A atau retinol. Tubuh anda menjadikan beta carotene menjadi vitamin aktif yang diperlukan. Hidangan lobak cincang 1 jam menyediakan beta-karoten yang cukup untuk menghasilkan lebih daripada 1000 unit aktiviti retinol, yang sedikit lebih daripada jumlah harian yang diperlukan untuk orang dewasa. Vitamin A kadang-kadang dipanggil vitamin anti-infeksi kerana ia meningkatkan sistem imun anda dengan menyokong pembentukan sel-sel imun yang dipanggil limfosit. Sel-sel ini terletak di dalam tisu saluran pencernaan dan membantu melawan patogen yang ditelan dengan makanan. Untuk bayi anda, ini sangat penting, kerana dia tidak mengembangkan imuniti, jadi anda membantu dia. Vitamin A juga penting untuk mengekalkan penghalang mucosal saluran penghadaman, iaitu garis pertahanan pertama antara patogen makanan dan seluruh tubuh.

Lobak rebus adalah sumber beberapa mineral penting, termasuk kalsium dan kalium. Kedua-dua mineral diperlukan untuk pengecutan biasa semua jenis otot, termasuk otot licin atau sukarela, yang terletak di dinding perut, usus dan usus besar. Selepas anda makan, kontraksi berirama lapisan otot ini membantu memindahkan makanan melalui saluran penghadaman, jadi mendapatkan cukup mineral ini diperlukan untuk pencernaan yang baik. Jika ibu mempunyai pencernaan yang baik, maka mikroflora terasa baik di sana, dan, akibatnya, anak itu masih bagus.

Tetapi jangan lupa tentang tindakan lain wortel. Apabila anda menyusu, semua yang anda makan akan sampai kepada bayi anda. Jika anda makan banyak wortel, kerana anda cuba menurunkan berat badan atau hanya meningkatkan asupan sayur-sayuran anda, anak anda juga akan mendapat dos yang baik dalam wortel. Walaupun wortel adalah makanan yang sihat, penuh dengan vitamin dan mineral, anda mungkin alergi terhadap wortel dan ini boleh menjejaskan bayi anda. Lobak juga boleh menyebabkan perubahan warna kulit bayi yang tidak berbahaya. Tetapi ini berlaku apabila sebilangan besar wortel mentah dalam diet, dan oleh itu anda harus selalu makan secara sederhana, dan lebih baik dalam bentuk rebus.

Wortel tinggi beta-karotena, pendahulu vitamin A. Beta-karoten juga boleh melalui susu ibu dan sedikit memberi kesan kepada kulit bayi. Beta-karoten boleh dikumpulkan dalam kulit bayi jika anda makan sejumlah besar makanan yang tinggi dalam nutrien. Anda mungkin melihat perubahan warna yang tidak berbahaya ini, terutamanya di telapak tangan dan tapak kaki.

Bagi alahan, anak anda tidak boleh mempunyai alahan makanan yang sama seperti yang lain dalam keluarga; Ini adalah kecenderungan untuk alergi, bukan alergi makanan khusus yang diwariskan oleh anak anda. Seorang kanak-kanak yang alergi terhadap wortel, jika ia menunjukkan selepas anda memberi makan kepadanya, maka mungkin ada sakit perut yang membuatnya mudah marah.

Bolehkah rebus bawang merawat ibu? Bawang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Tetapi makan bawang semasa penyusuan dianggap selamat? Bawang adalah sayuran yang popular, terima kasih kerana bukan sahaja rasa yang unik, pedas dan masakan, tetapi juga untuk sifat-sifat perubatannya. Bawang kaya dengan vitamin C, biotin, mangan, tembaga, fosforus, kalium, vitamin B6, dan asid folik. Bawang sayuran berperisa, dipenuhi dengan nutrien penting dan flavonoid. Bawang mengandungi unsur antioksidan penting yang disebut quercetin, yang membantu mencegah kanser. Bawang mengandungi phytochemical asas seperti disulfides, trisulfides, cepans, dan vinyldithiiins. Unsur-unsur ini membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mempunyai sifat antimikrob yang kuat. Antioksidan penting dan flavonoid yang hadir dalam bawang membantu meningkatkan kesihatan jantung, mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko kanser. Bawang mempunyai kebanyakan vitamin C. Ciri-ciri antioksidan nutrien penting ini dapat membantu meningkatkan imuniti ibu dan melindungi perkembangan bayi.

Bawang sangat rendah dalam kalori, kolesterol, natrium dan lemak yang tidak diingini. Sayur-sayuran ini mengandungi serat makanan dan asid folik, yang membantu dalam penjanaan semula sel. Bawang adalah sumber vitamin B kompleks yang baik seperti asid pantotenik, pyridoxine, folat dan tiamin.

Bawang adalah sumber kromium yang kaya, yang merupakan mineral surih yang membantu mengawal kadar insulin dalam darah dan mengurangkan diabetes gestasi. Kehadiran logam berat di dalam tubuh adalah berbahaya bagi ibu dan anak yang baru lahir. Asid amino, seperti cysteine dan methionine, terdapat di dalam mentol, membantu menyahtoksik badan anda. Bawang adalah sumber serat makanan yang kaya dan boleh membantu mengawal pergerakan usus. Jika seorang ibu atau bayi mengalami sembelit, maka rebus bawang mempunyai harta prokinetik yang baik.

Faedah kesihatan bawang apabila menyusu, tentu saja.

Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan daripada makan bawang semasa penyusuan, anda juga harus mempertimbangkan kesan sampingannya dan membatasi pengambilan anda. Bawang adalah sumber yang kaya dengan nutrien penting dan antioksidan. Tetapi penggunaan bawang yang berlebihan boleh meningkatkan kecenderungan untuk pedih ulu hati di ibu-ibu yang menyusui.

Sekiranya anda alah kepada unsur pemakanan tertentu, lebih baik untuk berunding dengan pemakanan anda, dan kemudian masukkan sayur-sayuran seperti dalam diet anda. Tetapi jika ibu tidak tahu apa tindak balasnya untuknya dan anaknya untuk bawang, maka rebus bawang adalah pilihan yang bagus. Ia tidak menyimpan bau yang boleh membuat anak anda tidak makan. Di samping itu, bawang rebus mempunyai semua nutrien yang sama seperti mentah, jika disiapkan dengan betul.

Bolehkah ibu menyusui jagung rebus? Jagung rebus adalah sayuran yang sangat popular dan merupakan sumber mineral dan vitamin yang baik. Tetapi, jagung berguna semasa menyusu? Jagung kaya dengan vitamin C, B5, B1, mangan dan serat, yang anda perlukan semasa makan. Jagung mempunyai banyak manfaat kesihatan. Jagung kaya serat, yang menghilangkan masalah seperti sembelit, yang sangat biasa dalam memberi makan dan juga bayi yang sihat.

Jagung kaya dengan folat. Jagung manis kaya dengan beta-karoten dan antioksidan, seperti xanthines, lutein, yang meningkatkan visi anak anda. Jagung rebus adalah sumber utama beta-karoten, yang membekalkan vitamin A kepada badan. Vitamin A semasa menyusu menyediakan membran dan kulit lendir yang sihat dalam anak anda yang belum lahir. Ia juga membantu meningkatkan sistem imun.

Tidak ada keraguan bahawa jagung rebus adalah repositori semua nutrien yang anda perlukan semasa menyusu. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati sebelum makan jagung manis. Pastikan anda tidak menggunakannya secara berlebihan, kerana terlalu banyak boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Apabila seorang ibu menggunakan jagung rebus, jika anak itu kurang dari tiga bulan, maka dia mungkin akan mengalami kolik pada produk ini. Apabila kanak-kanak lebih tua, ibu boleh cuba memperkenalkan jagung ke dalam dietnya, tetapi pada masa yang sama anda perlu memasaknya dengan betul.

Adalah lebih baik untuk mengelakkan garam semasa mendidih jagung, kerana ini akan mengetatkan jagung. Masak jagung sahaja sehingga lembut. Jika anda ingin menyimpan rasa manis, pastikan anda tidak mencernainya.

Bolehkah ibu menyusu kentang rebus? Kentang kaya dengan nutrien yang menyediakan hampir semua yang anda perlukan dalam diet laktasi yang sihat, serta bayi anda. Kentang mengandungi serat separuh larut dan larut yang menurunkan kolesterol. Kentang mengandungi flavonoid yang menurunkan tekanan darah.

Kentang mentah adalah sumber vitamin C yang kaya, yang menawarkan pelbagai manfaat kepada imuniti kanak-kanak. Kentang rebus juga mengandungi vitamin ini, tetapi jumlahnya sedikit lebih rendah.

Kentang rebus adalah sumber tenaga yang kaya. Walau bagaimanapun, bahagian karbohidrat yang anda perlukan bergantung kepada kekerapan makan. Ini kerana anda memerlukan lebih banyak nutrien untuk mengekalkan keadaan anda, terutamanya dalam tempoh neonatal, apabila bayi makan hampir setiap dua jam. Apa yang anda makan memberi kesan kepada kesihatan anak anda dan juga anda sendiri. Anda perlu mengelakkan makanan tertentu semasa makan, tetapi kentang bukanlah salah satu daripada mereka.

Kentang dikenali sebagai karbohidrat berkanji, yang bermaksud bahawa mereka sering dikeluarkan dari menu orang yang sedar. Tetapi sebenarnya, ia mempunyai kandungan lemak dan kalori yang rendah, sementara menyediakan kandungan serat dan vitamin B-6 yang tinggi. Susu ibu adalah sumber tenaga utama untuk bayi anda, dan untuk ibu ia adalah glukosa, yang terkandung dalam makanan karbohidrat, seperti kentang. Oleh itu, supaya seorang ibu kejururawatan dapat memberikan keseimbangan energi yang diperlukan untuk penyusuan yang baik, kentang rebus dapat menjadi produk unggulan. Ia mempunyai nutrien yang bermanfaat dan, apabila direbus, mempunyai unsur-unsur berbahaya minimum yang akan memberi kesan kepada berat badan anda.

Bolehkah menyusui ibu rebus kubis? Anda boleh, semasa anda memasak dengan betul, anda boleh memakan kubis dengan secukupnya semasa menyusu. Kubis mentah, seperti sayuran mentah lain, adalah sumber bakteria yang berpotensi yang boleh menyebabkan banyak penyakit. Penggunaan berterusan racun perosak dan racun kulat juga menjadikan kubis lebih cenderung kepada jangkitan kulat dan bakteria. Oleh itu, cuba gunakan kubis organik, yang tidak dirawat dengan racun perosak, dan terutama kubis rebus, yang tidak mengandungi bahan berbahaya. Anda harus mempertimbangkan memakan kubis semasa menyusukan bayi, kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini adalah stok sebenar banyak nutrien penting. Nutrien utama yang terdapat dalam kubis adalah vitamin K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalsium, besi.

Kubis meningkatkan kesihatan sistem pencernaan dan bayi anda. Ia menggalakkan pencernaan dan membantu mengatasi masalah seperti sembelit dan pergerakan usus yang tidak teratur. Sejak sembelit adalah salah satu gejala biasa selepas kehamilan, penggunaan kubis biasa boleh membantu mengawalnya. Kubis mengandungi sejumlah besar serat pemakanan, yang membantu mengawal pergerakan usus dan pencernaan.

Kubis rendah kalori dan ini membantu wanita mengekalkan berat badan.

Kembang kol ungu yang terang mengandungi antosianin. Kajian telah menunjukkan bahawa dia mempunyai keupayaan untuk melawan kanser. Sayuran berdaun hijau, seperti kubis, mempunyai kepadatan tenaga yang rendah, yang bermaksud bahawa anda boleh makan banyak dari mereka, makan kalori yang sangat sedikit. Mereka juga menyediakan sejumlah besar nutrien penting, supaya mereka dapat membantu wanita yang menyusui memenuhi keperluan nutrien mereka yang semakin meningkat.

Oleh itu, jika memakan kubis mentah semasa memberi makan meningkatkan risiko kolik pada bayi, maka anda boleh makan kubis rebus.

Bolehkah menyusu ibu-ibu rebus labu? Labu rebus adalah salah satu produk yang paling berguna semasa menyusu, yang tidak menyebabkan alahan, tetapi juga kaya dengan vitamin dan mineral. Labu rebus membekalkan nutrien yang diperlukan, kerana vitamin dan mineral yang terdapat dalam labu sesuai untuk perkembangan bayi. Sebagai contoh, kalsium dan magnesium membantu dalam membuat tulang yang lebih kuat, membantu fosforus dalam fungsi otak, pencernaan, dan keseimbangan hormon. Labu adalah repositori vitamin A, yang sangat baik untuk penglihatan yang baik Labu mengandungi karotenoid, yang memberi mereka warna oren terang. Beta-karoten, yang terdapat dalam labu, adalah antioksidan yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif dalam banyak organ. Tubuh bayi anda juga menjadikan beta karoten menjadi vitamin A.

Labu rebus adalah sumber serat yang sangat baik, yang menyokong pencernaan, sekali lagi dengan sembelit pada ibu dan bayi. Ini boleh membantu mengawal pergerakan usus bayi anda.

Satu bahagian labu mengandungi sejumlah besar kalium, yang merupakan sumber tenaga yang hebat. Ia membantu mengimbangi elektrolit dalam badan dan memperbaiki fungsi otot. Mengepam vitamin C baik untuk sistem imun, serta beberapa bahan biokimia penting yang dapat membantu melindungi anak anda daripada selsema dan selesema. Mereka juga mempunyai sifat antimikrobial. Labu mengandungi tryptophan, yang membantu badan menghasilkan serotonin. Asam amino membantu menenangkan dan mengantuk. Kandungan serotonin dalam labu akan membantu bayi anda berehat dan tidur dengan lebih baik selepas menyusu.

Oleh itu, labu rebus boleh menjadi pilihan terbaik untuk seorang kanak-kanak, terutama jika ia alah kepada lobak, maka labu dalam diet ibu mungkin menjadi sumber vitamin.

Bolehkah merawat ibu penjagaan bawang putih? Ibu bawang putih sering kali takut masuk ke dalam diet semasa menyusu, kerana ia mempunyai bau yang istimewa. Ini boleh menjejaskan bau susu ibu, jadi bayi boleh menolak susu. Dan walaupun terdapat manfaat bawang putih, kesan antibakteria propolisinya, penggunaannya terhad. Seperti bawang putih yang direbus, ia tidak mempunyai sebarang bau selepas memasak, oleh itu, sebagai perasa ia boleh digunakan rebus dalam masakan. Tetapi apabila memasak, harta berguna hilang, jadi kemungkinan untuk memakan bawang putih yang rebus masih tidak jelas.

Produk lain semasa menyusu

Bolehkah ibu penyusu merebus telur? Menyusukan, seperti kehamilan, memerlukan seorang ibu muda untuk sentiasa mengikuti diet yang sihat dan berkhasiat. Kebanyakan ibu sudah tahu bahawa semasa menyusu, anda harus mengelak daripada memakan makanan tertentu, kerana makanan ini dapat memasuki aliran darah bayi melalui susu ibu dan boleh menjejaskan kesihatan mereka. Satu makanan seperti telur, sumber makanan protein yang kaya. Tetapi adakah selamat untuk makan telur semasa menyusu? Peraturan asas yang perlu diikuti semasa penyusuan adalah untuk memastikan anda mendapat lebih kurang 500 kalori sehari untuk memenuhi keperluan bayi anda, dan kebanyakannya harus berasal dari makanan yang sihat.

Telur biasanya dimakan dengan baik semasa menyusu. Telur rebus benar-benar boleh menjadi sumber semulajadi protein yang baik, penting untuk anda dan anak anda, dan ia biasa untuk memakannya beberapa kali seminggu. Telur makan semasa menyusu boleh menjadi pilihan yang baik, kerana telur dimuatkan dengan banyak manfaat kesihatan.

Telur mengandungi banyak nutrien, vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selenium, fosforus, kalsium, zink dan banyak lagi. Mereka mengandungi 6 gram protein dan 5 gram lemak sihat. Mengonsumsi telur meningkatkan tahap kolesterol baik dalam tubuh, yang mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan banyak masalah kesihatan lain. Telur mengandungi sebatian yang dikenali sebagai kolin, yang penting untuk pelbagai fungsi badan yang berbeza.

Telur adalah sumber semulajadi terbaik protein, dan ia mengandungi asid amino yang berbeza dalam proporsi yang betul yang diperlukan untuk tubuh.

Walaupun biasanya baik untuk makan telur semasa anda sedang menyusu, ada beberapa perkara penting yang perlu diingat.

Pertama, tanpa mengira sama ada anda sedang menyusu, anda tidak perlu memakan telur mentah. Makan telur mentah semasa penyusuan bayi dipercayai meningkatkan risiko jangkitan Salmonella, yang boleh menyebabkan gejala seperti cirit-birit, muntah, mual dan demam. Berdasarkan hujah ini - telur rebus boleh. Tetapi jangan lupa bahawa telur adalah produk yang sering alah kepada kanak-kanak. Sekiranya anak anda alah kepada telur, dia mungkin mengalami gejala seperti ruam, muntah. Sekiranya anda melihat mana-mana gejala-gejala ini pada anak anda, cuba mengelakkan makan telur untuk seketika dan lihat apakah keadaannya bertambah baik.

Keadaan lain adalah keupayaan telur rebus untuk meningkatkan pembentukan gas, yang membawa kepada perkembangan kolik. Oleh itu, jika bayi anda mempunyai kolik, maka telur rebus perlu dikecualikan daripada diet anda. Dan jika usia bayi sudah lebih besar dan anda tidak mengalami kolik, maka telur rebus boleh menjadi produk yang berguna dan perlu.

Bolehkah menyusui ibu rebus sosej atau sosej? Sosej dan sosej merujuk kepada produk yang merupakan hasil sampingan dari pemprosesan daging dan bukan sahaja. Mana-mana sosej atau sosej, tanpa mengira kos, tidak mengandungi begitu banyak nutrien untuk memperkenalkan produk ini dalam diet harian, terutama untuk ibu-ibu yang menyusu. Potensi tenaga sosej atau sosej rebus boleh memberi, dan wanita akan merasa kenyang, tetapi mungkin tidak ada manfaat dari produk ini. Sudah tentu, ia mungkin menyusu, tetapi jika anda benar-benar mahu dan tidak kerap.

Di sini anda boleh memberi makan kepada ibu anda dengan daging babi rebus, dan ini akan menjadi alternatif yang hebat kepada mana-mana sosej. Dalam kes ini, anda perlu memilih jenis lemak rendah daging babi, maka anda akan diberikan protein. Adalah mungkin untuk makan daging itu kepada ibu ketika makan beberapa kali seminggu.

Bolehkah ibu menyusu mendidih susu pekat? Soalan ini menarik minat ramai, kerana terdapat persepsi bahawa produk ini meningkatkan laktasi. Ia mesti dikatakan bahawa ini tidak sama sekali. Susu pekat adalah produk yang terbuat daripada gula terbakar dan susu tepung. Tidak ada sifat yang berguna dalam produk ini untuk ibu yang menyusu, dan lebih-lebih lagi untuk bayi. Oleh itu, tidak disyorkan untuk memakan susu pekat atau mentah mentah, kerana ini hanya boleh menjejaskan berat badan anda, dan menyebabkan alahan pada kanak-kanak.

Bolehkah ibu menyusui udang rebus? Mana-mana makanan laut, walaupun udang, semasa laktasi bermanfaat dalam keadaan tertentu. Udang adalah salah satu makanan laut yang paling lazat yang boleh dimakan. Ia mengandungi asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan fungsi intelektual anak anda. Ia juga merupakan sumber asid amino dan fosforus penting. Udang dianggap sebagai produk yang mengandungi jumlah metilmercury yang rendah dan, oleh karenanya, boleh dimakan oleh ibu ketika menyusu dari semasa ke semasa. Tetapi anda perlu ingat bahawa bayi menyusu kadang-kadang boleh alah kepada makanan yang ibu makan. Antara makanan sedemikian, produk soya, gandum, jagung, telur, kacang tanah dan ikan, seperti udang, adalah perkara biasa.

Bolehkah menyusui ibu menggigit cumi-cumi? Cecair juga merupakan wakil makanan laut. Seperti moluska lain, cecair tinggi protein, asid lemak omega-3 dan nutrien penting lain, manakala rendah lemak jenuh dan sodium. Kerang, termasuk cumi-cumi, selamat untuk ibu-ibu yang menyusu untuk makan, kerana mereka mempunyai kepekatan merkuri yang rendah.

Cecair adalah sumber kaya tembaga, selenium, fosforus dan zink. Tembaga membantu membentuk hemoglobin dan mengekalkan tulang yang sihat, saluran darah dan saraf. Selenium melindungi terhadap tekanan oksidatif dan mengawal tindakan hormon tiroid. Fosforus membantu menghasilkan tulang dan gigi yang kuat; untuk melepaskan tenaga semasa metabolisme, membentuk bahan genetik, membran sel dan enzim. Zink adalah komponen enzim yang banyak dan, membantu membina protein, menggalakkan penyembuhan luka, pembentukan darah dan pertumbuhan dan penyelenggaraan semua tisu.

Beberapa vitamin B-kompleks diwakili oleh cumi, termasuk vitamin B-12; riboflavin. Vitamin B-12 membantu dalam pembentukan fungsi sistem saraf dan metabolisme protein dan lemak. Riboflavin membantu dalam metabolisme tenaga. Tetapi kerana cumi bukan produk yang sangat biasa, jika anda belum memakannya sebelum memberi makan, anda tidak seharusnya menyusu. Jika sebelum ini ia adalah produk biasa anda, maka anda boleh memakannya semasa menyusu.

Bolehkah ibu merawat ibu rebus? Ia adalah produk yang tepat, dan dari segi kandungan dalam diet, ia harus mengambil tempat kedua dalam pemakanan ibu penjagaan selepas daging rebus. Ikan diperlukan dalam diet kerana ia menyediakan asid amino, fosforus dan kalsium penting. Manfaat memberi pelbagai jenis ikan laut.

Harus dikatakan bahawa semua produk yang direbus, sama ada sayur-sayuran atau daging, atau ikan, boleh berguna dan diperlukan untuk ibu asuhan dan bayinya. Dan prinsip utama - ialah memilih produk-produk yang diterima dengan baik oleh anak anda. Hanya ibu yang dapat mengetahui ini, dan kemudian ibu dan bayi akan gembira dengan menyusu dan sihat.