Sayur rebus dan makanan lain semasa menyusu

Sayur-sayuran rebus dan produk lain semasa penyusuan harus ada dalam diet seorang wanita, kerana mereka bukan sahaja memberikan keseimbangan tenaga, tetapi juga mengandungi banyak vitamin. Tetapi tidak semua sayur-sayuran rebus boleh dimakan semasa penyusuan dan bukan untuk semua ibu, yang mesti diambil kira apabila memilih diet.

Sayuran rebus semasa penyusuan

Mengapa sayur-sayuran harus menjadi satu kemestian dalam diet ibu muda? Adakah benar-benar mustahil untuk mendapatkan vitamin daripada buah-buahan, sebagai contoh? Sesetengah buah boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi anda, manakala sayur-sayuran, selain sangat berguna, juga mempunyai banyak kelebihan. Sayur-sayuran mempunyai banyak vitamin, seperti buah-buahan, tetapi buah-buahan manis, jadi ia lebih kalori. Bagi kanak-kanak, buah-buahan tertentu boleh menyebabkan kembung perut kerana kandungan glukosa yang tinggi. Oleh itu, sayur-sayuran mempunyai kelebihan di sini. Dan sayur-sayuran boleh dimakan setiap hari, ia mengandungi banyak vitamin yang berguna. Makan banyak sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Sayuran mengandungi vitamin A, E, C, B.

Vitamin A memainkan peranan penting dalam perkembangan penglihatan bayi anda, pertumbuhan tulang, dan perkembangan sistem imun. Diet tinggi vitamin A boleh mengurangkan risiko bayi anda mengalami masalah penglihatan. Sumber tumbuhan terbaik vitamin A termasuk lobak merah, ubi keledek, labu, bayam, dan kangkung.

Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan melindungi tubuh daripada jangkitan dan virus. Sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C termasuk lada merah dan hijau, brokoli, kentang panggang, dan tomato. Walaupun lada dan tomato secara teknikalnya adalah buah-buahan, ia digunakan dalam masakan sebagai sayur-sayuran dan sering dianggap sebagai sayur-sayuran.

Folat adalah vitamin B yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan dan mengekalkan struktur sel baru dan mencegah kecacatan kelahiran pada bayi. Selain itu, bayi memerlukan folat untuk mencegah anemia. Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan sayur lobak adalah sumber folat terbaik, tetapi nutrien ini juga terdapat dalam kacang polong dan asparagus.

Vitamin K dikenali sebagai vitamin pembekuan kerana tanpanya, darah tidak akan membeku. Kanak-kanak dengan kekurangan vitamin K lebih terdedah kepada pendarahan. Vitamin K terdapat dalam kembang kol, kubis, bayam, dan sayur-sayuran hijau berdaun yang lain. Bagi bayi baru lahir yang menyusu, pengambilan vitamin K amat penting.

Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi tubuh daripada jangkitan dan membantu sel darah baru berkembang. Lama kelamaan, tanpa vitamin E yang mencukupi, kanak-kanak tidak akan dapat melawan jangkitan. Vitamin E terdapat dalam kacang, biji, minyak, dan sayur-sayuran. Avokado, yang secara teknikalnya adalah buah-buahan tetapi dianggap sebagai sayuran, juga kaya dengan vitamin E.

Setelah memastikan sayur-sayuran sangat diperlukan dalam diet, anda perlu mengetahui mengapa sayur-sayuran rebus? Memandangkan sistem pencernaan bayi kurang berkembang, sebarang perubahan dalam diet ibu boleh menyebabkan proses penapaian pada bayi. Sayuran mentah boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas pada bayi dan sensasi lain yang tidak menyenangkan. Oleh itu, sesetengah sayur-sayuran mesti dimakan secara rebus, maka faedahnya dipelihara secara maksimum.

Apakah sayur-sayuran rebus yang boleh dimakan semasa penyusuan?

Bolehkah ibu yang menyusu makan bit rebus? Khasiat bit rebus semasa menyusu memang tidak dinafikan. Dan jangan biarkan warna merah menakutkan ibu - tindak balas alahan terhadap bit sangat jarang berlaku. Selain itu, proses memasak mengurangkan risiko kesan berbahaya bit pada badan bayi. Bit rebus mempunyai banyak sifat berfaedah.

Ubi bit kaya dengan folat, yang penting untuk pertumbuhan tisu yang teratur. Selain itu, folat adalah penting untuk perkembangan saraf tunjang dan untuk melengkapkan perkembangan gentian saraf bayi anda semasa tiga bulan pertama kehidupan. Makan ubi bit semasa penyusuan memastikan perkembangan tisu saraf yang baik. Tahap imuniti yang tinggi juga diperlukan untuk ibu yang menyusu dan bayi mereka untuk kekal selamat daripada pelbagai penyakit dan jangkitan. Ubi bit mempunyai sifat antioksidan yang meningkatkan tahap imuniti dengan ketara.

Wanita yang menyusukan bayi lebih terdedah kepada osteoporosis berbanding yang lain. Ubi bit kaya dengan kalsium dan silika. Oleh itu, makan ubi bit menghalang penyahkalsifikasi gigi dan tulang anda dan mencegah risiko osteoporosis. Bagi bayi, ia juga memainkan peranan penting sebagai penambah osifikasi.

Ubi bit adalah sumber kalium yang hebat. Ubi bit mengandungi betaine, yang bertindak sebagai agen anti-radang yang kuat. Oleh itu, ubi bit semasa penyusuan menghalang kesakitan dan menenangkan bayi.

Ubi bit mempunyai keupayaan untuk membersihkan darah. Membersihkan darah menghalang risiko bayi anda dijangkiti. Ia meningkatkan stamina fizikal anda, yang berguna semasa menyusu pada bulan pertama selepas bersalin. Makan ubi bit juga mengekalkan tekanan darah.

Ubi bit kaya dengan zat besi dan membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Oleh itu, makan ubi bit menghalang risiko anemia dan memastikan tahap hemoglobin yang mencukupi dalam ibu dan anak.

Ubi bit kaya dengan vitamin A dan vitamin E. Makan ubi bit semasa menyusu meningkatkan penghadaman dan mencegah pelbagai gangguan pencernaan. Ia juga membantu dalam pergerakan usus yang sihat dan mengelakkan sembelit pada bayi anda.

Oleh itu, makan bit boleh menjadi tambahan yang bagus untuk diet harian anda.

Bolehkah ibu yang menyusu makan lobak merah yang dimasak? Lobak merah adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan nutrien lain yang penting untuk pertumbuhan bayi anda. Jika anda suka lobak merah, jangan malu—ia bagus untuk anda. Lobak merah kaya dengan serat, karbohidrat yang tidak boleh dihadam yang terdapat dalam makanan tumbuhan. Serat datang dalam dua bentuk, dipanggil larut dan tidak larut, dan lobak merah adalah sumber yang baik untuk kedua-dua jenis. Sebagai contoh, hidangan 1 cawan lobak merah yang dihiris dan dimasak menyediakan sejumlah kira-kira 3.5 gram serat, dengan kira-kira jumlah yang sama bagi setiap jenis. Walaupun ia tidak mengandungi sebarang nutrien, serat memainkan peranan penting dalam penghadaman. Orang dewasa yang sihat memerlukan 20 hingga 30 gram serat setiap hari untuk kesihatan yang baik, dan ibu-ibu yang menyusu mesti mendapat sekurang-kurangnya 40 gram.

Serat tidak larut dalam lobak merah membantu memindahkan makanan dengan lancar melalui saluran penghadaman anda, menambah pukal pada najis anda dan membantu mencegah sembelit, yang biasa berlaku pada bayi yang menyusu yang sihat. Serat tidak larut juga boleh mengurangkan risiko beberapa gangguan pencernaan. Tidak seperti serat tidak larut, serat larut dalam lobak merah membentuk gel apabila ia bercampur dengan cecair di dalam perut. Ini melambatkan proses penghadaman, yang membantu mengekalkan paras gula darah dan kolesterol rendah. Ini adalah faedah untuk ibu menyusu kerana ia mengurangkan gas dalam bayi anda, yang boleh membantu mencegah kolik.

Lobak merah terutamanya kaya dengan beta-karotena, pendahulu kepada vitamin A, atau retinol. Badan anda menukar beta-karotena kepada vitamin aktif yang diperlukannya. Hidangan 1 cawan lobak merah yang dicincang menyediakan beta-karotena yang mencukupi untuk menghasilkan lebih daripada 1,000 unit aktiviti retinol, iaitu lebih sedikit daripada jumlah harian yang diperlukan oleh orang dewasa. Vitamin A kadangkala dipanggil vitamin anti-jangkitan kerana ia meningkatkan sistem imun anda dengan menyokong pembentukan sel imun yang dipanggil limfosit. Sel-sel ini terdapat dalam tisu saluran pencernaan dan membantu melawan patogen yang datang dari makanan. Ini amat penting untuk bayi anda, yang belum membangunkan sistem imun, jadi anda membantunya. Vitamin A juga diperlukan untuk mengekalkan penghalang lendir saluran pencernaan, yang merupakan barisan pertahanan pertama antara patogen makanan dan seluruh badan.

Lobak merah yang dimasak adalah sumber beberapa mineral penting, termasuk kalsium dan kalium. Kedua-dua mineral diperlukan untuk pengecutan normal semua jenis otot, termasuk otot licin atau tidak disengajakan yang melapisi perut, usus dan kolon. Selepas anda makan, penguncupan berirama lapisan otot ini membantu memindahkan makanan melalui saluran penghadaman, jadi mendapatkan cukup mineral ini adalah penting untuk penghadaman yang baik. Jika ibu mempunyai penghadaman yang baik, mikroflora di sana berasa baik, dan oleh itu, begitu juga bayi.

Tetapi jangan lupa tentang kesan lain lobak merah. Apabila anda menyusu, semua yang anda makan akan sampai kepada bayi anda. Jika anda makan banyak lobak merah kerana anda cuba menurunkan berat badan atau hanya menambah pengambilan sayur-sayuran, bayi anda juga akan mendapat dos ramuan yang baik dalam lobak merah. Walaupun lobak merah adalah makanan sihat yang dipenuhi dengan vitamin dan mineral, ada kemungkinan untuk mengalami alahan terhadap lobak merah dan ini boleh menjejaskan bayi anda. Lobak merah juga boleh menyebabkan perubahan tidak berbahaya pada warna kulit bayi anda. Tetapi ini berlaku apabila anda makan banyak lobak merah mentah, jadi sentiasa makan mereka secara sederhana, sebaik-baiknya dimasak.

Lobak merah mengandungi sejumlah besar beta-karotena, pendahulu kepada vitamin A. Beta-karotena juga boleh melalui susu ibu anda dan menjejaskan sedikit kulit bayi anda. Beta-karotena boleh terkumpul di dalam kulit bayi anda jika anda makan banyak makanan yang tinggi dengan nutrien. Anda mungkin melihat perubahan warna yang tidak berbahaya ini, terutamanya pada tapak tangan dan tapak kaki anda.

Bagi alahan, bayi anda mungkin tidak mempunyai alahan makanan yang sama seperti orang lain dalam keluarga; ia adalah kecenderungan untuk mengalami alahan, bukan alahan makanan tertentu yang diwarisi bayi anda. Bayi yang mengalami alahan lobak merah, jika ia berlaku selepas anda memberinya makan, mungkin mengalami sakit perut yang menyebabkan dia mudah marah.

Bolehkah ibu menyusu makan bawang rebus? Bawang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Tetapi adakah ia dianggap selamat untuk makan bawang semasa penyusuan? Bawang adalah sayuran yang popular, bukan sahaja untuk rasa yang unik, pedas dan faedah masakan, tetapi juga untuk sifat perubatan mereka. Bawang kaya dengan vitamin C, biotin, mangan, tembaga, fosforus, kalium, vitamin B6, folat. Bawang adalah sayur-sayuran berperisa yang dipenuhi dengan nutrien penting dan flavonoid. Bawang mengandungi unsur antioksidan penting yang dipanggil quercetin, yang membantu mencegah kanser. Bawang mengandungi fitokimia penting seperti disulfida, trisulfida, cepanes, dan vinil dithiin. Unsur-unsur ini membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mempunyai sifat antimikrob yang kuat. Antioksidan dan flavonoid penting yang terdapat dalam bawang membantu meningkatkan kesihatan jantung, mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko kanser. Bawang mengandungi paling banyak vitamin C. Sifat antioksidan nutrien penting ini boleh membantu meningkatkan imuniti ibu dan melindungi perkembangan bayi.

Bawang sangat rendah kalori, kolesterol, natrium, dan lemak yang tidak diingini. Sayuran ini mengandungi serat makanan dan folat, yang membantu dalam penjanaan semula sel. Bawang adalah sumber vitamin B-kompleks yang baik seperti asid pantotenik, piridoksin, folat, dan tiamin.

Bawang adalah sumber yang kaya dengan kromium, yang merupakan mineral surih yang membantu mengawal tahap insulin dalam darah dan meminimumkan diabetes semasa mengandung. Kehadiran logam berat dalam badan adalah berbahaya kepada ibu dan anak dalam kandungan. Asid amino seperti sistein dan metionin yang terdapat dalam bawang membantu dalam menyahtoksik badan anda. Bawang adalah sumber serat makanan yang kaya dan boleh membantu mengawal pergerakan usus. Sekiranya ibu atau bayi mengalami sembelit, maka bawang rebus mempunyai sifat prokinetik yang baik.

Sudah tentu ada manfaat kesihatan untuk makan bawang semasa menyusu.

Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan makan bawang semasa penyusuan, anda juga harus mempertimbangkan kesan sampingannya dan hadkan penggunaan anda. Bawang adalah sumber yang kaya dengan nutrien penting dan antioksidan. Tetapi penggunaan bawang yang berlebihan boleh meningkatkan kerentanan kepada pedih ulu hati pada ibu yang menyusu.

Jika anda mempunyai alahan kepada unsur makanan tertentu, lebih baik berunding dengan pakar pemakanan anda dan kemudian masukkan sayur-sayuran tersebut dalam diet anda. Tetapi jika ibu tidak tahu apa reaksi dia dan anaknya terhadap bawang, maka bawang rebus adalah pilihan yang bagus. Mereka tidak mengekalkan bau yang boleh membuatkan anak anda enggan makan. Di samping itu, bawang rebus mempunyai semua khasiat yang sama seperti yang mentah, jika ia dimasak dengan betul.

Bolehkah ibu menyusu makan jagung rebus? Jagung rebus adalah sayuran yang sangat popular dan merupakan sumber mineral dan vitamin yang baik. Tetapi, adakah jagung baik untuk penyusuan? Jagung kaya dengan vitamin C, B5, B1, mangan dan serat, yang anda perlukan semasa menyusu. Jagung mempunyai banyak manfaat kesihatan. Jagung kaya dengan serat, yang menghilangkan masalah seperti sembelit, yang sangat biasa semasa menyusu dan pada bayi yang sihat juga.

Jagung kaya dengan folat. Jagung manis kaya dengan beta-karotena dan antioksidan seperti xanthine, lutein, yang meningkatkan penglihatan bayi anda. Jagung rebus adalah sumber utama beta-karotena, yang membekalkan vitamin A kepada badan. Vitamin A semasa penyusuan memastikan selaput lendir dan kulit yang sihat pada bayi dalam kandungan anda. Ia juga membantu meningkatkan sistem imun.

Tidak dinafikan bahawa jagung rebus adalah gudang semua nutrien yang anda perlukan semasa menyusukan bayi anda. Namun, anda perlu berhati-hati sebelum memakan jagung manis. Pastikan anda tidak mengambilnya secara berlebihan, kerana terlalu banyak boleh menyebabkan kesan buruk. Apabila seorang ibu mengambil jagung rebus, jika bayi berusia di bawah tiga bulan, maka dia mungkin mengalami kolik daripada produk ini. Apabila bayi sudah besar, ibu boleh cuba memasukkan jagung ke dalam dietnya, tetapi ia mesti dimasak dengan betul.

Sebaik-baiknya elakkan garam semasa merebus jagung, kerana ia akan mengeraskan jagung. Masak jagung sahaja sehingga lembut. Jika anda ingin mengekalkan rasa manis, pastikan anda tidak terlalu masak.

Bolehkah ibu menyusu makan kentang rebus? Kentang kaya dengan nutrien yang menyediakan hampir semua yang anda perlukan dalam diet laktasi yang sihat, dan bayi anda juga. Kentang mengandungi serat separa larut dan larut, yang merendahkan kolesterol. Kentang mengandungi flavonoid, yang menurunkan tekanan darah.

Kentang mentah adalah sumber vitamin C yang kaya, yang menawarkan banyak manfaat untuk imuniti kanak-kanak. Kentang rebus juga mengandungi vitamin ini, tetapi jumlahnya sedikit lebih rendah.

Kentang rebus adalah sumber tenaga yang kaya. Walau bagaimanapun, jumlah karbohidrat yang anda perlukan bergantung pada kekerapan penyusuan. Ini kerana anda memerlukan lebih banyak nutrien untuk mengekalkan keadaan anda, terutamanya dalam tempoh baru lahir apabila bayi menyusu hampir setiap dua jam. Apa yang anda makan menjejaskan kesihatan bayi anda dan juga kesihatan anda. Anda perlu mengelakkan makanan tertentu semasa memberi makan, tetapi kentang bukanlah salah satu daripadanya.

Kentang dikenali sebagai karbohidrat berkanji, yang bermaksud ia sering dikeluarkan dari menu orang yang sedar. Tetapi sebenarnya, mereka rendah lemak dan kalori, sambil menyediakan serat makanan dan vitamin B-6 yang tinggi. Sumber tenaga utama bayi anda ialah susu ibu, dan bagi ibu, ia adalah glukosa, yang terdapat dalam makanan berkarbohidrat seperti kentang. Oleh itu, agar ibu yang menyusu memastikan keseimbangan tenaga yang diperlukan untuk penyusuan yang baik, kentang rebus boleh menjadi produk yang sangat baik. Mereka mempunyai nutrien yang berguna, dan juga dalam bentuk rebus mempunyai sekurang-kurangnya unsur berbahaya yang akan menjejaskan berat badan anda.

Bolehkah ibu menyusu makan kubis rebus? Ya, selagi anda memasaknya dengan betul, anda boleh makan kubis dengan selamat semasa menyusu. Kubis mentah, seperti sayur-sayuran mentah yang lain, adalah sumber bakteria yang berpotensi yang boleh membawa kepada banyak penyakit. Penggunaan racun perosak dan racun kulat yang berterusan juga menjadikan kubis lebih terdedah kepada jangkitan kulat dan bakteria. Jadi, cuba gunakan kubis organik yang belum dirawat dengan racun perosak, dan terutamanya kubis rebus, yang tidak mengandungi bahan berbahaya. Anda harus mempertimbangkan makan kubis semasa menyusukan bayi anda kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Ia adalah gudang sebenar banyak nutrien penting. Nutrien utama yang terdapat dalam kubis adalah vitamin K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalsium, zat besi.

Kubis meningkatkan kesihatan sistem pencernaan anda dan bayi. Ia menggalakkan penghadaman dan membantu mengatasi masalah seperti sembelit dan pembuangan air besar yang tidak teratur. Memandangkan sembelit adalah salah satu simptom biasa selepas kehamilan, penggunaan kubis secara tetap boleh membantu mengawalnya. Kubis mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang membantu mengawal pergerakan usus dan penghadaman.

Kubis rendah kalori dan dengan itu membantu wanita mengekalkan berat badan.

Kembang kol ungu cerah mengandungi antosianin, yang kajian telah menunjukkan mempunyai sifat melawan kanser. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung mempunyai ketumpatan tenaga yang rendah, bermakna anda boleh makan banyak daripadanya sambil makan sedikit kalori. Mereka juga membekalkan sejumlah besar nutrien penting, jadi mereka boleh membantu wanita yang menyusukan bayi memenuhi keperluan nutrisi mereka yang semakin meningkat.

Oleh itu, jika makan kubis mentah semasa memberi makan meningkatkan risiko kolik pada bayi, maka anda boleh makan kubis rebus.

Bolehkah ibu menyusu makan labu rebus? Labu rebus adalah salah satu produk yang paling berguna semasa penyusuan, yang tidak menyebabkan alahan, tetapi kaya dengan vitamin dan mineral. Labu rebus membekalkan nutrien penting, kerana vitamin dan mineral yang terdapat dalam labu sesuai untuk perkembangan bayi. Sebagai contoh, kalsium dan magnesium membantu dalam membina tulang yang lebih kuat, fosforus membantu dalam fungsi otak, penghadaman, keseimbangan hormon. Labu adalah gudang vitamin A, yang sangat berguna untuk penglihatan yang baik. Labu mengandungi karotenoid, yang memberikannya warna oren terang. Beta-karotena, terdapat dalam labu, adalah antioksidan yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif dalam banyak organ. Badan bayi anda juga menukar sebahagian daripada beta-karotena kepada vitamin A.

Labu yang dimasak adalah sumber serat yang hebat, yang menyokong penghadaman, sekali lagi dalam kes sembelit pada ibu dan bayi. Ia boleh membantu mengawal pergerakan usus bayi anda.

Satu hidangan labu mengandungi sejumlah besar kalium, yang merupakan sumber tenaga yang hebat. Ia membantu mengimbangi elektrolit dalam badan dan meningkatkan fungsi otot. Baik untuk sistem imun adalah kandungan vitamin C dalam labu, serta beberapa biokimia penting yang boleh membantu melindungi bayi anda daripada selsema dan selesema. Mereka juga mempunyai sifat antimikrobial. Labu mengandungi triptofan, yang membantu badan menghasilkan serotonin. Asid amino membantu menimbulkan ketenangan dan mengantuk. Kandungan serotonin dalam labu akan membantu bayi anda berehat dan tidur lebih lena selepas menyusu.

Oleh itu, labu rebus mungkin menjadi pilihan terbaik untuk kanak-kanak, terutamanya jika dia alah kepada lobak merah, maka sumber vitamin mungkin labu dalam diet ibu.

Bolehkah ibu menyusu makan bawang putih rebus? Ibu sering takut untuk memasukkan bawang putih ke dalam diet mereka semasa penyusuan, kerana ia mempunyai bau tertentu. Ini boleh menjejaskan bau susu ibu, jadi kanak-kanak mungkin menolak susu. Dan walaupun manfaat bawang putih, kesan antibakteria pencegahannya, penggunaannya adalah terhad. Bagi bawang putih rebus, ia tidak mempunyai bau selepas dimasak, jadi sebagai perasa ia boleh digunakan dalam bentuk rebus semasa menyediakan hidangan. Tetapi apabila direbus, sifat berfaedah hilang, jadi nasihat untuk makan bawang putih rebus masih tidak jelas.

Produk lain semasa penyusuan

Bolehkah ibu menyusu makan telur rebus? Penyusuan susu ibu, seperti kehamilan, memerlukan ibu baru untuk sentiasa memantau diet yang sihat dan berkhasiat. Kebanyakan ibu sudah mengetahui bahawa terdapat makanan tertentu yang perlu dielakkan semasa menyusu, kerana makanan ini boleh memasuki saluran darah bayi melalui susu ibu dan boleh menjejaskan kesihatan bayi. Salah satu makanan tersebut ialah telur, sumber protein makanan yang kaya. Tetapi adakah selamat untuk makan telur semasa menyusu? Peraturan asas yang perlu dipatuhi semasa penyusuan adalah memastikan anda mendapat kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari untuk memenuhi keperluan bayi anda, dan kebanyakannya harus datang daripada makanan yang sihat.

Telur umumnya baik untuk dimakan semasa menyusu. Telur rebus sebenarnya boleh menjadi sumber protein semula jadi yang baik yang anda dan bayi anda perlukan, dan tidak mengapa untuk memakannya beberapa kali seminggu. Makan telur semasa menyusu boleh menjadi pilihan yang baik kerana telur sarat dengan banyak manfaat kesihatan.

Telur mengandungi pelbagai nutrien, vitamin, dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selenium, fosforus, kalsium, zink, dan banyak lagi. Ia mengandungi 6 gram protein dan 5 gram lemak sihat. Makan telur dipercayai dapat meningkatkan tahap kolesterol baik dalam badan, yang mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan banyak masalah kesihatan lain. Telur mengandungi sebatian yang dikenali sebagai kolin, yang penting untuk pelbagai fungsi dalam badan.

Telur adalah sumber protein semulajadi terbaik dan ia mengandungi asid amino yang berbeza dalam perkadaran yang betul yang diperlukan oleh badan.

Walaupun secara amnya adalah baik untuk makan telur semasa anda menyusu, terdapat beberapa perkara penting yang perlu diingat.

Pertama, sama ada anda menyusu atau tidak, anda tidak boleh mengambil telur mentah. Adalah dipercayai bahawa makan telur mentah semasa menyusu meningkatkan risiko jangkitan salmonella, yang boleh membawa kepada gejala seperti cirit-birit, muntah, loya, dan demam. Berdasarkan hujah ini, telur rebus adalah baik. Tetapi jangan lupa bahawa telur adalah salah satu makanan yang sering alah kepada bayi. Jika bayi anda alah kepada telur, dia mungkin mengalami gejala seperti ruam, muntah dan cirit-birit. Jika anda melihat mana-mana simptom ini pada bayi anda, cuba elakkan telur untuk seketika dan lihat jika keadaannya bertambah baik.

Keadaan lain ialah keupayaan telur rebus untuk meningkatkan pembentukan gas, yang membawa kepada perkembangan kolik. Oleh itu, jika bayi anda mengalami kolik, maka telur rebus pun harus dikecualikan daripada diet anda. Dan jika bayi lebih tua dan anda tidak mengalami kolik, maka telur rebus boleh menjadi produk yang berguna dan perlu.

Bolehkah ibu menyusu makan sosej atau wiener yang dimasak? Sosej dan wiener adalah produk yang merupakan produk sekunder pemprosesan daging dan bukan sahaja. Mana-mana sosej atau wiener, tanpa mengira kos, tidak mengandungi bahan berguna yang mencukupi untuk memperkenalkan produk ini ke dalam diet harian, terutamanya untuk ibu yang menyusu. Sosej atau sosej yang dimasak boleh memberikan potensi tenaga, dan wanita itu akan berasa kenyang, tetapi kemungkinan besar tiada manfaat daripada produk ini. Sudah tentu, ini mungkin semasa menyusu, tetapi hanya jika anda benar-benar menginginkannya dan tidak kerap.

Berikut adalah daging babi rebus yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu, dan ia akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk mana-mana sosej. Dalam kes ini, anda perlu memilih jenis daging babi tanpa lemak, maka anda akan dibekalkan dengan protein. Seorang ibu yang menyusu boleh makan daging sedemikian beberapa kali seminggu.

Bolehkah ibu menyusu makan susu pekat rebus? Soalan ini menarik minat ramai, kerana terdapat pendapat bahawa produk ini meningkatkan laktasi. Ia mesti dikatakan bahawa ini tidak benar sama sekali. Susu pekat adalah produk yang diperbuat daripada gula hangus dan susu kering. Tiada ciri berguna dalam produk ini untuk ibu yang menyusu, dan terutamanya untuk bayi. Oleh itu, tidak disyorkan untuk makan susu pekat rebus atau mentah, kerana ini hanya boleh menjejaskan berat badan anda, dan menyebabkan alahan pada kanak-kanak.

Bolehkah ibu menyusu makan udang rebus? Mana-mana makanan laut, walaupun udang, bermanfaat semasa penyusuan dalam keadaan tertentu. Udang adalah salah satu makanan laut yang paling lazat yang boleh anda makan. Ia mengandungi asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan fungsi intelek bayi anda. Ia juga merupakan sumber asid amino penting dan fosforus. Udang dianggap sebagai produk yang mengandungi jumlah metilmerkuri yang rendah dan oleh itu, boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dari semasa ke semasa. Tetapi anda mesti ingat bahawa bayi yang menyusu kadang-kadang mungkin mempunyai alahan terhadap makanan yang dimakan oleh ibunya. Makanan seperti itu yang biasa termasuk produk soya, gandum, jagung, telur, kacang tanah, dan ikan seperti udang.

Bolehkah ibu menyusu makan sotong rebus? Sotong juga merupakan wakil makanan laut. Seperti kerang lain, sotong mengandungi jumlah protein yang tinggi, asid lemak omega-3, dan nutrien penting lain, manakala tahap lemak tepu dan natrium yang rendah. Kerang, termasuk sotong, selamat dimakan oleh ibu menyusu kerana ia mempunyai paras merkuri yang rendah.

Sotong adalah sumber yang kaya dengan mineral kuprum, selenium, fosforus dan zink. Kuprum membantu membentuk hemoglobin dan mengekalkan tulang, saluran darah dan saraf yang sihat. Selenium melindungi daripada tekanan oksidatif dan mengawal tindakan hormon tiroid. Fosforus membantu membina tulang dan gigi yang kuat; melepaskan tenaga semasa metabolisme; membentuk bahan genetik, membran sel dan enzim. Zink adalah komponen banyak enzim dan, dengan membantu membina protein, menggalakkan penyembuhan luka, pembentukan darah dan pertumbuhan serta penyelenggaraan semua tisu.

Beberapa vitamin B-kompleks disediakan oleh sotong, termasuk vitamin B-12; riboflavin. Vitamin B-12 membantu dalam pembentukan fungsi sistem saraf dan metabolisme protein dan lemak. Riboflavin membantu dalam metabolisme tenaga. Tetapi oleh kerana sotong adalah produk yang sangat luar biasa, jika anda belum memakannya sebelum memberi makan, anda tidak boleh mula semasa menyusu. Jika ia adalah produk biasa anda sebelum ini, maka anda boleh memakannya semasa penyusuan.

Bolehkah ibu menyusu makan ikan rebus? Ia agak produk yang diperlukan, dan dari segi kandungan dalam diet, ia harus mengambil tempat kedua dalam diet ibu yang menyusu selepas daging rebus. Ikan adalah satu kemestian dalam diet, kerana ia membekalkan asid amino penting, fosforus dan kalsium. Keutamaan diberikan kepada ikan laut putih.

Adalah perlu untuk mengatakan bahawa semua produk dalam bentuk rebus, sama ada sayur-sayuran atau daging atau ikan, boleh berguna dan diperlukan untuk ibu yang menyusu dan anaknya. Dan prinsip utama adalah memilih produk yang diterima oleh anak anda dengan baik. Hanya seorang ibu yang boleh mengetahui perkara ini, dan kemudian kedua-dua ibu dan bayi akan gembira dengan penyusuan dan kesihatan.