5 strategi berguna untuk menurunkan berat badan

Resipi universal untuk melawan pound tambahan diketahui oleh semua orang - kurangkan makan, lebihkan bersenam. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu memberikan hasil yang ditunggu-tunggu. Kunci kejayaan terletak pada merapatkan jurang antara keputusan yang anda ingin capai dan apa yang anda lakukan sekarang. Dalam kes ini, strategi yang direka untuk membantu anda mencapai perkara yang anda inginkan boleh memberi manfaat kepada anda.

Jadi, berikut adalah 5 strategi yang boleh anda gunakan untuk menjadi lebih sihat, lebih cantik, lebih langsing, dan menjadikannya gaya hidup anda.

Strategi #1

Tetapkan matlamat tertentu

Apabila kita menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, kita serta-merta memusnahkan keseluruhan rancangan kita kepada kegagalan. Terdapat perbezaan besar dalam motivasi. Sebagai contoh, jika kita menetapkan angka khusus untuk diri kita sendiri - untuk menurunkan berat badan 10 kilogram, maka otak kita menganggap ini sebagai isyarat untuk bertindak dan melemparkan semua daya badan ke dalam memerangi berat badan berlebihan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang pemakanan. Belajar untuk menetapkan diri anda bukan tugasan abstrak, seperti "Saya tidak akan makan tepung dan akan makan lebih banyak buah", tetapi khususnya "Saya mahu makan buah 3 kali sehari", menyatakan walaupun bahagian yang akan dimakan. Dengan cara ini, badan anda mendapat lebih banyak motivasi, yang bermakna akan ada lebih banyak peluang untuk berjaya.

Strategi #2

Buat rancangan menu "cuti" dan "hujung minggu".

Pada hari cuti atau hujung minggu, apabila kita membiarkan diri kita berehat sedikit, segala usaha untuk menghilangkan pound tambahan boleh dicoret sekaligus. Duduk di meja yang penuh dengan pelbagai hidangan, godaan itu boleh menjadi sangat kuat sehingga kita, tanpa menyedarinya, makan sampai habis, dan kemudian hati nurani kita mula menyeksa kita. Untuk mengelakkan keterlaluan sedemikian, cuba bersetuju dengan diri anda terlebih dahulu mengenai hidangan yang tidak akan menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada pelan penurunan berat badan anda. Sebagai contoh, jika anda akan melawat, izinkan diri anda mencuba beberapa hidangan dan kek (jika anda sudah mengidamkan gula-gula). Menurut saintis, kaedah ini berfungsi dengan baik dan meningkatkan peluang kejayaan sebanyak 3 kali ganda.

Strategi #3

Raikan kejayaan anda

Pastikan anda meraikan kejayaan anda, jika ada. Ini sangat penting untuk mengekalkan diet yang betul dan rejim senaman. Jika anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan 10 kilogram dan 2 daripadanya sudah berada di belakang anda, maka fokus pada baki lapan. Jika anda terlalu memuji diri sendiri terlebih dahulu, keseluruhan proses boleh menjadi sia-sia. Perasaan pencapaian boleh menenggelamkan semua hujah akal dan merosakkan segala-galanya.

Strategi #4

Jadilah realistik dan optimistik pada masa yang sama

Percaya pada diri sendiri dan kekuatan anda, tetapi jangan lupa bahawa lebih mudah untuk menambah berat badan daripada menurunkannya kemudian. Ketahuilah bahawa perjuangan tidak akan mudah dan memerlukan masa, kekuatan dan kemahuan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak malas dan melakukan segala-galanya dengan betul, maka kejayaan adalah terjamin.

Strategi #5

Kuatkan kehendak anda

Keupayaan untuk mengawal keinginan anda sangat serupa dengan otot - ia juga perlu dilatih, diperkuat dan dibina. Contohnya, jika anda sudah biasa duduk membongkok di atas meja, paksa diri anda untuk menegakkan badan, sekali gus mengawal tindakan anda.

Ini adalah langkah-langkah kecil ke arah kawalan diri yang akan bermain di tangan anda, membolehkan anda mengekalkan tali pendek semua keinginan yang berbahaya kepada tubuh badan anda, seperti makan berlebihan, keinginan untuk makan makanan yang lazat tetapi tidak sihat, serta kemalasan dan merokok.