Berlari belakang ke hadapan adalah lebih cekap dan berfaedah

Jika anda suka berlari pada waktu pagi dan secara amnya menjalani gaya hidup sihat, maka anda melakukan perkara yang betul. Lagipun, jika anda memikirkannya, berlari adalah yang paling murah, terpantas dan, mungkin, cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan tambahan dan menjadikan badan anda lebih langsing. Di samping itu, jogging tidak mengambil masa yang lama. Untuk berasa ceria dan mendapatkan mood sepanjang hari, hanya larian 20-30 minit tiga atau empat kali seminggu sudah memadai.

Sudah tentu, terdapat masalah kecil yang kadang-kadang menghalang kita daripada memulakan senaman pagi. Nama masalah ini adalah kemalasan, yang secara literal memaku kepala kita ke bantal dan tidak membenarkan kita bangun dari katil. Sudah tentu, anda boleh memujuk diri sendiri dan memberi makan kepada diri sendiri dengan janji setiap hari bahawa esok semuanya akan berbeza. Tetapi kami mencadangkan memberi perhatian kepada penemuan baru oleh saintis Itali dari Universiti Milan, yang anda pasti akan suka dan akan mengejutkan anda. Ternyata berlari ke belakang akan membantu melibatkan kumpulan otot lain yang tidak mengambil bahagian dalam proses semasa larian biasa. Bukankah motivasi baru untuk membantu saintis dan menguji penemuan mereka pada diri sendiri?

Baca juga: Mendaki tangga perlahan-lahan membantu membakar lebih banyak kalori

Ini bukan gurauan, pakar agak serius menyeru orang yang mengamalkan gaya hidup sihat untuk menyertai larian sebegitu. Dan untuk membuktikan pendapat mereka, pakar menjelaskan mengapa berlari ke belakang sangat berguna.

Pertama, jogging jenis ini akan membantu anda menghilangkan berat badan lebih cepat, kerana ia memerlukan lebih banyak tenaga daripada jogging biasa, dan ini membolehkan anda membakar lebih banyak kalori. Para saintis juga menyatakan bahawa apabila berlari ke belakang, beban impak pada kaki berkurangan, dan penggunaan tenaga meningkat sekurang-kurangnya 30%.

"Berlari ke belakang, selain mengurangkan beban pada kaki, juga mengurangkan kesan pada sendi lutut," kata pengarang utama Dr Giovanni Cavagna. "Itulah sebabnya larian jenis ini mungkin paling tidak berbahaya bagi orang yang lebih tua, terutamanya mereka yang mempunyai penyakit sendi. Larian sedemikian pada kadar yang perlahan akan membantu meningkatkan kesihatan dan tidak akan mendatangkan bahaya."

Sebagai tambahan kepada semua kelebihan yang diterangkan di atas untuk berlari ke belakang, terdapat satu lagi - penyelarasan pergerakan yang sangat baik, yang penting untuk orang tua yang mempunyai tanda-tanda pertama penyakit Parkinson. Kelas biasa dalam jenis larian ini akan menunjukkan hasil pertama dalam beberapa bulan sahaja.

Sistem muskuloskeletal akan dapat berkembang secara harmoni, kerana berlari ke belakang mengaktifkan kumpulan otot yang tidak terlibat dalam larian biasa kita.

Dan saintis dari Universiti Oregon menambah bahawa orang yang berlatih berlari ke belakang tidak perlu mengganggu diri mereka dengan pergerakan yang terlalu pantas; mereka hanya perlu membangunkan kelajuan yang sama dengan 80% daripada kelajuan pelari biasa - beban akan sama.

Penyelidik dari Universiti Stellenbosch juga tidak berputus asa dan mendapati, antara lain, larian jenis ini membantu menguatkan sistem kardiovaskular.

[ 1 ], [ 2 ]