Penerbitan baru
Gaya hidup yang tidak aktif dan penuaan yang sihat: apakah yang dikatakan penyelidikan?
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Memang menarik untuk menonton TV tanpa henti, tetapi kajian lain menunjukkan bahawa untuk penuaan yang sihat, semakin sedikit masa anda di atas sofa, semakin baik.
Kajian itu menganalisis data selama 20 tahun daripada lebih 45,000 peserta. Kesemuanya berusia lebih 50 tahun pada tahun 1992 dan tidak mempunyai penyakit kronik apabila mereka memasuki kajian.
Para penyelidik menjejaki tabiat seperti masa yang dihabiskan untuk duduk di tempat kerja, di rumah, dan di hadapan TV, serta masa yang dihabiskan untuk berdiri atau berjalan di rumah atau tempat kerja. Semua data ini dibandingkan dengan maklumat tentang sejauh mana (atau tidak) peserta berumur dari semasa ke semasa.
Apakah "penuaan yang sihat"? Menurut pasukan dari Harvard TH Chan School of Public Health, ia bermakna hidup hingga umur 70 tahun atau lebih tanpa penyakit kronik yang besar, tanpa gangguan ingatan, dan secara amnya kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Satu aktiviti - menonton televisyen sambil duduk - adalah sangat tidak sihat, para penyelidik mendapati.
"Menggantikan masa TV dengan aktiviti fizikal ringan, aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga, atau tidur [dalam peserta yang kurang tidur] dikaitkan dengan kemungkinan penuaan yang sihat yang lebih baik," tulis pasukan yang diketuai oleh Dr Molin Wang, penolong profesor perubatan di jabatan epidemiologi Harvard.
Lebih khusus lagi, setiap jam sehari masa yang tidak aktif di hadapan TV digantikan dengan aktiviti fizikal yang "ringan" di rumah (seperti kerja rumah rutin) meningkatkan peluang seseorang untuk hidup ke usia sihat 70 atau lebih sebanyak 8%.
Jika jam menonton TV itu digantikan dengan aktiviti fizikal "sederhana sengit" (seperti senaman), kemungkinan penuaan yang sihat meningkat sebanyak 28%, kajian itu mendapati.
Malah orang yang tidur kurang daripada tujuh jam yang disyorkan semalam mendapat faedah penuaan yang sihat jika mereka menambah satu jam tidur tambahan setiap hari dan bukannya satu jam yang dihabiskan untuk menonton TV di sofa.
Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open.
Dalam temu bual dengan CNN, Dr. Andrew Freeman, pengarah pencegahan kardiovaskular dan kesejahteraan di National Jewish Health di Denver, berkata menonton TV kelihatan seperti aktiviti yang tidak sihat — dan bukan hanya kerana anda tidak bergerak.
"Apabila orang duduk di hadapan TV, ia biasanya disertai dengan tingkah laku tidak sihat yang lain, seperti makan makanan ringan, makan malam yang sudah siap, tidak bersosial dengan orang lain, dan juga mengganggu tidur mereka," kata Freeman, yang tidak terlibat dalam kajian baru itu.
Dan senaman - dalam apa jua bentuk dan untuk sebarang tempoh masa - boleh mengubahnya. Ia adalah "cara yang benar-benar luar biasa untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah anda," kata Freeman.
"Nasihat saya yang sangat kuat ialah di tempat kerja, jika boleh, gunakan meja berdiri atau bahkan treadmill jika anda mempunyai ruang dan peluang, " kata Freeman. "Jika anda duduk selama lebih daripada 30 minit pada satu-satu masa, itu terlalu lama pada pendapat saya, dan anda harus benar-benar cuba untuk bergerak sedikit."