Gaya hidup yang tidak aktif dan penuaan yang sihat: apa yang dikatakan penyelidikan?
Ulasan terakhir: 14.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Memang menarik untuk menonton TV secara beramai-ramai, tetapi kajian lain menunjukkan bahawa untuk penuaan yang sihat, semakin sedikit masa yang anda habiskan di sofa, semakin baik.
Kajian ini menganalisis 20 tahun data daripada lebih 45,000 peserta. Kesemua mereka berumur lebih 50 tahun pada tahun 1992 dan tidak mempunyai penyakit kronik pada masa kemasukan ke dalam kajian.
Para penyelidik menjejaki tabiat seperti masa yang dihabiskan untuk duduk di tempat kerja, di rumah dan di hadapan TV, serta masa yang dihabiskan untuk berdiri atau berjalan di rumah atau di tempat kerja. Semua data ini dibandingkan dengan maklumat tentang sejauh mana (atau tidak) peserta berumur dari semasa ke semasa.
Apakah itu "penuaan yang sihat"? Menurut pasukan dari T.H. Pusat Pengajian Kesihatan Awam. Chan University of Harvard University, ini bermakna hidup sehingga umur 70 tahun atau lebih tanpa penyakit kronik utama, tanpa gangguan ingatan, dan secara amnya dalam kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Satu aktiviti—menonton TV sambil duduk—terutamanya tidak sihat, para penyelidik mendapati.
"Menggantikan masa TV dengan aktiviti fizikal ringan, aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga atau tidur [dalam peserta yang kurang tidur] dikaitkan dengan kemungkinan penuaan yang sihat yang lebih baik," tulis pasukan yang diketuai oleh Dr. Molin Wang, seorang penolong profesor perubatan di jabatan epidemiologi Harvard..
Lebih khusus lagi, setiap jam sehari masa sedentari di hadapan TV digantikan dengan aktiviti fizikal yang "ringan" di rumah (seperti kerja-kerja rutin rumah) meningkatkan peluang seseorang untuk hidup ke usia sihat 70 tahun atau lebih. Sebanyak 8%.
Jika jam menonton TV itu digantikan dengan aktiviti fizikal "sederhana sengit" (seperti bersenam), kemungkinan penuaan yang sihat meningkat sebanyak 28%, kajian itu mendapati.
Malah orang yang tidur kurang daripada tujuh jam yang disyorkan semalam melihat manfaat penuaan yang sihat jika mereka menambah satu jam tidur tambahan setiap hari berbanding satu jam yang dihabiskan untuk menonton TV di atas sofa.
Hasil kajian telah diterbitkan dalam JAMA Network Open.
Dalam temu bual dengan CNN, Dr. Andrew Freeman, pengarah pencegahan penyakit kardiovaskular dan kesihatan di National Jewish Health di Denver, berkata menonton TV kelihatan seperti aktiviti yang tidak sihat—dan bukan hanya kerana anda tidak bergerak. p>
"Apabila orang duduk di hadapan TV, ia biasanya disertai dengan aktiviti tidak sihat yang lain, seperti makan makanan ringan, makan malam yang sudah siap, kurang interaksi dengan orang lain dan juga gangguan tidur," kata Freeman. Dia tidak menyertai kajian baharu itu.
Dan senaman fizikal - dalam apa jua bentuk dan untuk sebarang tempoh masa - boleh mengubah keadaan ini. Ia adalah "cara yang benar-benar luar biasa untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah anda," kata Freeman.
"Nasihat saya yang sangat kuat ialah di tempat kerja, jika boleh, gunakan meja berdiri atau treadmill jika anda mempunyai keupayaan dan ruang," kata Freeman. “Jika anda duduk lebih daripada 30 minit pada satu-satu masa, itu terlalu lama pada pendapat saya dan anda harus cuba bergerak sedikit.”