Kaedah saintifik baru untuk menurunkan berat badan telah dicadangkan

Pakar terkemuka dalam bidang imunologi dan gastroenterologi Eran Elinav, mewakili Universiti Weizmann Israel, mencadangkan kerap mengukur paras glukosa darah untuk penurunan berat badan. Analisis akan membantu menentukan tahap tindak balas badan terhadap penggunaan produk tertentu.

Seperti yang dijelaskan oleh pakar, semakin tinggi paras glukosa darah selepas makan, semakin besar kemungkinan untuk menambah berat badan. Selain berat badan berlebihan, risiko menghidap diabetes jenis 2, hipertensi, penyakit jantung dan penyakit vaskular meningkat.
"Lompatan yang kerap dan ketara dalam tahap glukosa darah mempotensikan aktiviti pankreas. Rembesan insulin dirangsang, satu siri proses biokimia dilancarkan, yang melibatkan pengumpulan berlebihan sel-sel lemak dan kerosakan pada rangkaian vaskular," jelas saintis itu.

Pakar mengesyorkan membeli glucometer isi rumah khas untuk dapat mengukur tahap glukosa sebelum setiap hidangan, serta sejam selepas makan. Dengan membandingkan bacaan, anda boleh menentukan makanan yang menyebabkan lonjakan paras glukosa. Atau, secara lebih ringkas, makanan manakah yang lebih berkemungkinan menyebabkan penambahan berat badan berbanding yang lain.

Oleh itu, jika anda mengecualikan semua produk yang berpotensi berbahaya, anda bukan sahaja boleh mengekalkan berat badan anda dalam had biasa, tetapi juga meningkatkan fungsi jantung anda dan membersihkan saluran darah anda.

Di samping itu, doktor memberikan cadangan berasingan untuk menormalkan tahap glukosa darah. Para saintis menegaskan bahawa bahagian kecil harus disediakan untuk makan, kerana makan makanan besar selalu membawa kepada peningkatan paras glukosa.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar, buah-buahan boleh mempunyai kesan pelbagai rupa pada paras gula darah. Sebaiknya makan buah-buahan segar mentah, lebih suka buah-buahan kering dan buah-buahan manisan.
Sama-sama berguna untuk minum air sejurus sebelum makan untuk menurunkan paras glukosa darah. Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan memberi banyak perhatian untuk mengurangkan jumlah lemak dalam makanan, tetapi ini tidak membantu menstabilkan tahap glukosa. Tetapi makan produk tenusu penuh lemak, keju keras, dan telur mempunyai kesan positif pada tahap glukosa darah selepas makan.

Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengawal pengeluaran insulin. Untuk mengurangkan rintangan insulin, adalah perlu untuk mengecualikan gula halus, makanan yang dibakar, dan gula-gula daripada menu harian. Menggantikannya adalah mudah: karbohidrat dengan kandungan serat yang tinggi dan indeks glisemik rendah sesuai untuk ini. Dengan diet sedemikian, pankreas akan merembeskan insulin dengan cara yang diukur, dan sel-sel akan menstabilkan kerentanan mereka terhadapnya. Di samping itu, menghapuskan makanan yang dibakar akan meningkatkan fungsi usus. Bagi kebanyakan orang, ini dinyatakan dalam penghapusan ketidakselesaan selepas makan - perut kembung hilang, pergerakan usus bertambah baik.

Maklumat itu diumumkan oleh The Daily Mail.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]