Sakit badan boleh timbul akibat tidur yang kurang baik

Sekumpulan penyelidik di Universiti Kiel mendapati bahawa tidur yang kurang baik, yang disertai dengan terjaga malam yang kerap, masalah tidur, dan lain-lain, boleh menyebabkan sakit dan sakit di seluruh badan, terutamanya pada orang yang lebih tua.

Menurut pakar, 15% wanita dan 10% lelaki berusia lebih dari lima puluh tahun mengalami kesakitan di badan mereka setiap hari, dan 80% orang menghadapi masalah ini selepas mereka telah melepasi tanda 65 tahun. Kumpulan penyelidik menganalisis lebih daripada empat ribu orang berumur lebih dari lima puluh tahun yang tidak mengalami sebarang kesakitan. Selepas tiga tahun, kira-kira tiga ribu orang mula mengalami ketidakselesaan, lebih sedikit daripada satu setengah ribu tidak menyedari apa-apa perubahan dalam badan mereka, dan kira-kira seribu orang sudah mengalami sakit kronik, manakala 25% daripada kategori orang ini sebelum ini mengalami jenis kesakitan lain.

Para penyelidik juga mengambil kira faktor psikologi, keadaan fizikal, dan tahap pendidikan sukarelawan.

Kajian yang lebih terperinci menyebabkan pakar membuat kesimpulan bahawa kejadian kesakitan yang berterusan dikaitkan dengan kualiti tidur yang lemah, iaitu sukarelawan yang mengambil bahagian dalam kajian yang berasa letih, letih selepas bangun, dan berasa kurang tidur selepas berehat semalaman lebih berisiko mengalami kesakitan di seluruh badan.

Selain tidur yang kurang baik, saintis mencatatkan peningkatan kebimbangan dan status sosial yang rendah antara faktor risiko.

Apabila menganalisis aktiviti otak peserta, saintis membuat kesimpulan bahawa mereka yang terdedah kepada sakit kronik mempunyai pelbagai gangguan tidur. Seperti yang dinyatakan oleh pakar, jika seseorang yang benar-benar sihat dikejutkan semasa tempoh tidur yang nyenyak, maka semua gejala yang berkembang akan menyerupai yang timbul dengan sakit kronik.

Pakar mengesyorkan menyesuaikan bangun pagi anda kepada bioritma anda sendiri (kerana ia adalah individu untuk setiap orang). Para saintis yakin bahawa ini bukan tentang berapa lama seseorang tidur, tetapi tentang fasa tidur yang mana kebangkitan itu berlaku.

Sebelum ini, saintis telah pun menemui kaitan antara masalah tidur dengan perkembangan penyakit. Sebagai contoh, sambungan ditemui pada wanita yang mengalami masalah tidur dan perkembangan fibromyalgia (penyakit yang dicirikan oleh sakit pada otot, tendon dan ligamen). Kesakitan sedemikian sangat serupa dengan yang disebabkan oleh arthritis, tetapi dengan satu perbezaan: dengan fibromyalgia, sendi tidak cacat atau musnah. Semasa kajian, saintis mendapati hubungan yang kuat antara pelbagai gangguan tidur dan perkembangan fibromyalgia di kalangan wanita dewasa. Fibromyalgia lebih kerap berlaku pada wanita; menurut beberapa data, lebih kurang 6% penduduk dunia menghidapi penyakit ini. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara amnya, 3% wanita terdedah kepada penyakit ini, tetapi jika wanita berusia lebih 45 tahun mempunyai masalah tidur, risiko mengalami fibromyalgia meningkat berkali-kali ganda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]