Penerbitan baru
Mitos dan fakta tentang sakit belakang
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ramai orang dari pelbagai peringkat umur menghadapi sakit belakang. Ia boleh menjadi tajam, sakit, sementara dan kronik. Masalah ini telah berjaya memperoleh sejumlah besar mitos. Mari kita fikirkan apa yang boleh dipercayai dan apa yang hanya fiksyen.
Mitos #1: Anda harus sentiasa duduk tegak
Jika anda sentiasa membongkok dan duduk di meja dengan bengkok, punggung anda tidak akan gembira, tetapi akan membayar anda dengan kesakitan dan kekejangan. Ekstrem yang sama ialah duduk lama dengan punggung lurus. Kedudukan ini hanya meningkatkan beban di bahagian belakang. Oleh itu, jika terpaksa duduk lama, cuba ubah posisi badan dan lebih kerap bangun dari kerusi untuk meregangkan otot.
Mitos #2: Anda tidak boleh mengangkat objek berat
Bukan berapa kilogram yang anda angkat yang penting, tetapi bagaimana anda melakukannya. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya mengangkat sesuatu yang anda tidak boleh mengangkatnya. Hanya apabila anda akan memikul beban yang berat, mencangkung dan pegang objek dengan lurus ke belakang. Gunakan hanya kaki anda untuk mengangkatnya, jangan letakkan semua beban di belakang anda.
Mitos #2: Rehat katil adalah ubat terbaik
Rehat sememangnya membantu, terutamanya jika anda mengalami kesakitan yang teruk. Tetapi berbaring di atas katil tidak akan membantu melegakan kesakitan atau menguatkan otot belakang anda, ia hanya akan memburukkan lagi masalah.
Mitos #3: Menjadi kurus akan menyelamatkan anda daripada masalah belakang
Ini tidak benar. Orang yang kurus, terutamanya mereka yang mengalami anoreksia, mungkin mengalami sakit belakang akibat kehilangan tulang, yang boleh menyebabkan patah tulang atau vertebra remuk.
Fakta #1: Kiropraktik untuk Sakit Belakang
Kiropraktik adalah kaedah rawatan alternatif yang digunakan dengan terapi tradisional. Matlamat kaedah rawatan ini adalah untuk mencegah kecederaan, memulihkan fungsi, dan melegakan sakit belakang.
Fakta #2: Akupunktur boleh melegakan kesakitan
Pesakit yang tidak mendapat kelegaan dengan kaedah tradisional boleh mencuba sesi akupunktur. Menurut penyelidikan saintis Amerika, rawatan alternatif seperti yoga, relaksasi progresif dan, sudah tentu, akupunktur, boleh memberi kesan positif untuk melegakan dan mengurangkan sakit belakang.
Fakta #3: Lebih berat, lebih serius masalahnya
Malangnya, ia adalah fakta yang terbukti bahawa masalah obesiti dan berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada kesihatan belakang, menyebabkan kesakitan. Ini disebabkan oleh degenerasi cakera intervertebral di kawasan lumbar.