Penyebab berdengkur dan bertarung dengannya

Berdengkur - sesuatu yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang berbahaya. Koma, berdengkur mengganggu orang yang tersayang untuk berehat, kerana bagi seseorang yang lain memerlukan tiga perkara - katil selesa, gelap, bilik pengudaraan yang baik dan diam, yang orang yang rapat dengan orang berdengkur boleh dilucutkan.

Statistik menunjukkan bahawa terdapat lebih daripada 50% wanita dan 70% lelaki berdengkur pada usia 30-an.

Semua orang akan bersetuju bahawa tidak mudah tertidur ketika anda sedang tidur di bilik yang sama dengan orang yang mendengkur. Apa yang hanya rumah tangga tidak dilakukan untuk tidur dengan betul: mereka menolak berdengkur, dan tersenyum, dan telinga berbunyi dan akhirnya menyerah, dikalahkan meninggalkan tidur di bilik lain.

Sudah tentu, mustahil untuk menyalahkan orang yang berdengkur kerana tidak memberikan tidur yang normal. Tetapi, malangnya, kehidupan seks banyak pasangan menderita dari bunyi yang tidak dapat ditoleransi berdengkur, dan sesetengah keluarga bahkan berpecah kerana ini.

Menurut para doktor, alasan utama untuk berdengkur adalah otot-otot lemah pada langit-langit lembut . Mendengkur berlaku apabila jet udara, melalui saluran pernafasan yang sempit, memprovokasi "pemukulan" struktur lembut pharynx terhadap satu sama lain.

Selain ketidakselesaan yang disebabkan oleh orang yang menutup, orang yang berdengkur tidak mengalami kesulitan, kerana berdengkur merupakan tanda pertama penyakit serius - apnea tidur, iaitu, menghentikan pernafasan untuk masa yang singkat dalam mimpi. Juga, seseorang mengalami kebuluran oksigen - hipoksia, apabila akses udara ke paru - paru menghalang langit yang tenang. Oleh sebab itu, otak bangun dan menggesa otot-otot tenggorokan ke tekanan, yang selepas beberapa waktu berehat lagi dan semuanya berulang dalam lingkaran.

Semua ini membawa kepada keletihan, kekurangan perhatian dan masalah dalam keluarga. ILive akan memberitahu anda apa yang boleh menjadi alasan untuk berdengkur dan bagaimana untuk menyingkirkan masalah ini.

Berat badan berlebihan

Orang dewasa sering menghadapi masalah berdengkur kerana fakta bahawa tisu lemak mengganggu pengambilan udara. Dengan menghilangkan berat badan berlebihan, masalah itu sendiri hilang.

[1]

Alkohol dan Merokok

Sebab berdengkur mungkin dua faktor ini. Dari nikotin, yang mempengaruhi larynx, otot melemahkan. Kerana jika kesihatan anda sangat mahal , berhenti merokok, dan jika anda minum alkohol, sekurang-kurangnya melakukannya dua jam sebelum waktu tidur.

[2], [3], [4], [5],

Penyakit pernafasan dan alahan

Hidung tersumbat boleh menyebabkan berdengkur, jadi sebaiknya menggunakan semburan hidung untuk menghilangkan punca dengkuran, dan dalam hal ini hidung berair.

Tidur di sebelah anda?

Sekiranya anda mempunyai orang yang tersayang yang mendengkur, anda mesti cuba mengubah kedudukannya dan beralih dari belakang ke belakang untuk berhenti mendengkur. Walau bagaimanapun, ini bukan kaedah untuk memerangi penyakit ini. Tidur di belakang adalah kedudukan yang paling menggembirakan orang yang mendengkur, di mana seluruh tubuh seseorang melegakan. Dalam apa jua keadaan, berat badan yang berlebihan dan bentuk fizikal yang buruk adalah musuh-musuh yang perlu diperjuangkan.

Udara kering

Pastikan untuk tidur sebelum tidur, kerana salah satu sebab untuk berdengkur mungkin udara kering.

Perubatan Alternatif

Penyembuh alternatif menasihatkan resipi berikut untuk menghilangkan dengkuran - dalam segelas jus kubis adukkan sudu madu dan minuman sebelum tidur. Tetapi sebelum melakukan ini, sebaiknya berunding dengan doktor, kerana apa-apa rawatan diri adalah berbahaya.

[6], [7], [8], [9], [10]

Lawatan ke doktor

Walaupun anda memutuskan untuk melakukan pemakanan dan berhenti merokok untuk menghilangkan dengkuran merengsa, janganlah mengabaikan lawatan ke doktor.