Punca dan kawalan berdengkur

Berdengkur adalah perkara yang tidak menyenangkan dan kadangkala berbahaya. Di samping itu, berdengkur menghalang orang yang disayangi daripada berehat, kerana untuk berehat sepenuhnya seseorang memerlukan tiga perkara - katil yang selesa, bilik yang gelap dan berventilasi dan kesunyian, yang dilucutkan oleh orang yang disayangi daripada orang yang berdengkur.

Statistik menunjukkan bahawa lebih daripada 50% wanita dan 70% lelaki berusia lebih 30 tahun berdengkur.

Semua orang akan bersetuju bahawa tidak mudah untuk tertidur apabila anda tidur di dalam bilik yang sama dengan orang yang berdengkur. Apa yang hanya ahli isi rumah tidak lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak: mereka menolak dengkur, dan bersuara, dan memasang telinga mereka, dan, pada akhirnya, mengalah, kalah, akan tidur di bilik lain.

Sudah tentu, dengkur tidak boleh dipersalahkan kerana tidak membenarkan anda mendapat tidur malam yang nyenyak. Tetapi, malangnya, kehidupan seks ramai pasangan mengalami bunyi dengkuran yang tidak dapat ditanggung, dan sesetengah keluarga juga berpecah kerananya.

Menurut doktor, punca utama berdengkur adalah otot lelangit lembut yang lemah. Berdengkur berlaku apabila arus udara, melalui saluran udara yang sempit, mencetuskan struktur lembut pharynx untuk "menewaskan" antara satu sama lain.

Sebagai tambahan kepada ketidakselesaan yang ditimbulkan kepada orang yang disayangi, pendengkur sendiri menderita tidak kurang, kerana berdengkur adalah tanda pertama penyakit serius - apnea tidur, iaitu, pernafasan berhenti untuk waktu yang singkat semasa tidur. Seseorang juga mengalami kebuluran oksigen - hipoksia, apabila lelangit santai menghalang bekalan udara ke paru-paru. Disebabkan ini, otak bangun dan mendesak otot-otot pharynx untuk tegang, yang selepas beberapa ketika berehat lagi dan semuanya berulang dalam bulatan.

Semua ini membawa kepada keletihan, ketidakpedulian dan masalah dalam keluarga. Web2Health akan memberitahu anda apa yang boleh menjadi punca berdengkur dan bagaimana untuk menghilangkan masalah ini.

Berat badan berlebihan

Orang gemuk paling kerap menghadapi masalah berdengkur kerana tisu berlemak mengganggu aliran udara. Dengan penyingkiran berat badan berlebihan, masalah itu sendiri akan hilang.

[ 1 ]

Alkohol dan merokok

Kedua-dua faktor ini juga boleh menjadi punca berdengkur. Nikotin, yang menjejaskan laring, melemahkan otot. Oleh itu, jika anda menghargai kesihatan anda, berhenti merokok, dan jika anda minum alkohol, sekurang-kurangnya lakukan dua jam sebelum waktu tidur.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Penyakit pernafasan dan alahan

Hidung tersumbat boleh menjadi punca berdengkur, jadi lebih baik menggunakan semburan hidung untuk menghapuskan punca berdengkur, yang dalam kes ini adalah hidung berair.

Tidur mengiring?

Jika anda mempunyai orang tersayang yang berdengkur, anda mungkin cuba mengubah kedudukan mereka dan membalikkannya dari belakang ke sisi untuk berhenti berdengkur. Walau bagaimanapun, ini bukan kaedah untuk memerangi penyakit ini. Tidur telentang adalah posisi yang paling sesuai untuk orang yang berdengkur, di mana seluruh tubuh seseorang berehat. Walau apa pun, berat badan berlebihan dan keadaan fizikal yang lemah adalah musuh yang mesti dilawan.

Udara kering

Pastikan untuk mengudarakan bilik sebelum tidur, kerana udara kering boleh menjadi salah satu punca berdengkur.

Perubatan tradisional

Penyembuh tradisional mengesyorkan resipi berikut untuk menghilangkan dengkuran - kacau satu sudu madu dalam segelas jus kubis dan minum sebelum tidur. Tetapi sebelum melakukan ini, lebih baik untuk berunding dengan doktor, kerana sebarang ubat-ubatan sendiri adalah berbahaya.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Lawatan ke doktor

Walaupun anda memutuskan untuk menjalani diet dan berhenti merokok untuk menghilangkan dengkuran yang menjengkelkan, jangan abaikan lawatan ke doktor.