Penyelidikan baru meneroka sama ada tidur yang mencukupi boleh membantu mencegah osteoporosis

Pada Hari Penyelidikan tahunan Jabatan Perubatan Universiti Colorado pada 23 April, ahli fakulti Christine Swanson, MD, MS, menyifatkan penyelidikan klinikal yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional mengenai sama ada mendapat tidur yang cukup boleh membantu mencegah osteoporosis.

"Osteoporosis boleh berlaku atas banyak sebab, seperti perubahan hormon, penuaan, dan gaya hidup," kata Swanson, profesor bersekutu dalam bahagian endokrinologi, metabolisme, dan diabetes. "Tetapi sesetengah pesakit yang saya lihat tidak mempunyai penjelasan mengenai osteoporosis mereka.

Jadi adalah penting untuk mencari faktor risiko baharu dan melihat perkara yang berubah sepanjang hayat, seperti tulang - tidur adalah salah satu daripadanya," tambahnya.

Bagaimana Ketumpatan Tulang dan Tidur Berubah Dari Masa

Pada awal dan pertengahan 20-an, orang mencapai apa yang dipanggil ketumpatan mineral tulang puncak, yang lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita, kata Swanson. Puncak itu adalah salah satu penentu utama risiko patah tulang di kemudian hari.

Selepas mencapai puncak ini, ketumpatan tulang seseorang kekal kira-kira stabil selama beberapa dekad. Kemudian, apabila wanita memasuki menopause, mereka mengalami kehilangan tulang yang dipercepatkan. Lelaki juga mengalami penurunan ketumpatan tulang apabila usia mereka meningkat.

Corak tidur juga berubah mengikut masa. Apabila orang meningkat usia, jumlah masa tidur berkurangan dan komposisi tidur berubah. Sebagai contoh, kependaman tidur, iaitu masa yang diperlukan untuk tertidur, meningkat dengan usia. Sebaliknya, tidur gelombang perlahan, yang mendalam, tidur pemulihan, berkurangan dengan usia.

"Dan bukan hanya tempoh dan komposisi tidur yang berubah. Keutamaan fasa sirkadian juga berubah merentasi jangka hayat lelaki dan wanita, " kata Swanson, merujuk kepada keutamaan orang ketika mereka tidur dan ketika mereka bangun.

Bagaimanakah tidur berkaitan dengan kesihatan tulang kita?

Gen yang mengawal jam dalaman kita terdapat dalam semua sel tulang kita, kata Swanson.

Apabila sel-sel ini menyerap semula dan membentuk tulang, mereka melepaskan bahan-bahan tertentu ke dalam darah yang membolehkan kita menganggarkan jumlah pusing ganti tulang yang berlaku pada bila-bila masa."

Christine Swanson, MD, MS, Pensyarah, Sekolah Perubatan Universiti Colorado

Penanda penyerapan dan pembentukan tulang ini mengikuti irama sirkadian. Amplitud irama ini lebih besar untuk penanda penyerapan tulang - proses pemecahan tulang - daripada penanda pembentukan tulang, katanya.

"Rentak ini mungkin penting untuk metabolisme tulang normal dan mencadangkan bahawa gangguan tidur dan irama sirkadian secara langsung boleh memberi kesan kepada kesihatan tulang," katanya.

Kajian meneroka hubungan antara tidur dan kesihatan tulang

Untuk meneroka lebih lanjut pautan ini, Swanson dan rakan sekerja meneliti cara penanda pusing ganti tulang bertindak balas terhadap sekatan tidur terkumpul dan gangguan sirkadian.

Dalam kajian ini, peserta disimpan dalam persekitaran pegun yang dikawal sepenuhnya. Peserta tidak mengetahui masa dan diletakkan pada jadual 28 jam dan bukannya hari 24 jam.

"Gangguan sirkadian ini direka bentuk untuk meniru tekanan yang dialami semasa bekerja syif malam dan kira-kira setara dengan terbang ke barat merentasi empat zon waktu setiap hari selama tiga minggu," katanya. "Protokol itu juga mengakibatkan pengurangan masa tidur pada peserta."

Pasukan penyelidik mengukur penanda pusing ganti tulang pada permulaan dan akhir intervensi dan mendapati perubahan buruk yang ketara dalam pusing ganti tulang pada lelaki dan wanita sebagai tindak balas kepada gangguan tidur dan irama sirkadian. Perubahan buruk termasuk penurunan dalam penanda pembentukan tulang yang jauh lebih besar pada orang dewasa muda kedua-dua jantina berbanding orang dewasa yang lebih tua.

Di samping itu, peningkatan ketara dalam penanda penyerapan tulang ditemui pada wanita muda.

Jika seseorang membentuk kurang tulang sambil menyerap jumlah yang sama - atau lebih - dari masa ke masa, itu boleh menyebabkan kehilangan tulang, osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang, kata Swanson.

"Jantina dan umur mungkin memainkan peranan penting, dengan wanita muda berpotensi paling terdedah kepada kesan buruk tidur yang kurang baik terhadap kesihatan tulang," katanya.

Penyelidikan dalam bidang ini diteruskan, tambahnya.