Penyelidikan baru mengkaji sama ada tidur yang mencukupi boleh membantu mencegah osteoporosis

Sebagai sebahagian daripada Hari Penyelidikan tahunan Jabatan Perubatan Universiti Colorado pada 23 April, ahli fakulti Kristin Swanson, MD, MS, menyifatkan penyelidikan klinikal yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional mengenai sama ada tidur yang mencukupi boleh membantu mencegah osteoporosis..

"Osteoporosis boleh berlaku atas pelbagai sebab, seperti perubahan hormon, penuaan dan gaya hidup," kata Swanson, penolong profesor endokrinologi, metabolisme dan diabetes. “Tetapi sesetengah pesakit yang saya jumpa tidak mempunyai penjelasan untuk osteoporosis.

mereka.

Oleh itu adalah penting untuk mencari faktor risiko baharu dan mempertimbangkan apa yang berubah sepanjang hayat, sama seperti tulang -; tidur adalah salah satu daripadanya," tambahnya.

Cara kepadatan tulang dan tidur berubah dari semasa ke semasa

Pada usia awal dan pertengahan 20-an, orang mencapai apa yang dipanggil ketumpatan mineral tulang puncak, yang lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita, kata Swanson. Puncak ini merupakan salah satu penentu utama risiko patah tulang di kemudian hari.

Selepas mencapai puncak ini, ketumpatan tulang manusia kekal lebih kurang stabil selama beberapa dekad. Kemudian, apabila wanita memasuki menopaus, mereka mengalami kehilangan tulang yang dipercepatkan. Lelaki juga mengalami penurunan ketumpatan tulang apabila usia mereka meningkat.

Corak tidur juga berubah dari semasa ke semasa. Apabila orang meningkat usia, jumlah masa tidur berkurangan dan komposisi tidur berubah. Sebagai contoh, kependaman tidur, iaitu masa yang diperlukan untuk tertidur, meningkat dengan usia. Sebaliknya, tidur gelombang perlahan, iaitu tidur pemulihan dalam, berkurangan apabila kita meningkat usia.

"Dan bukan sahaja tempoh tidur dan komposisi yang berubah. Keutamaan fasa sirkadian juga berubah merentasi jangka hayat pada lelaki dan wanita," kata Swanson, merujuk kepada keutamaan orang ketika mereka tidur dan apabila mereka bangun. p >

Bagaimanakah hubungan tidur dengan kesihatan tulang kita?

Gen yang mengawal jam dalaman kita terdapat dalam semua sel tulang kita, kata Swanson.

Apabila sel-sel ini menyerap semula dan membentuk tulang, ia membebaskan bahan tertentu ke dalam darah, yang membolehkan kita menganggarkan jumlah pusing ganti tulang yang berlaku pada masa tertentu.

Kristin Swanson, MD, MS, Pengajar, Jabatan Perubatan Universiti Colorado

Penanda penyerapan dan pembentukan tulang ini mengikut rentak sirkadian. Amplitud irama ini lebih besar untuk penanda penyerapan tulang—proses pemecahan tulang—daripada penanda pembentukan tulang, katanya.

"Rentak ini berkemungkinan penting untuk metabolisme tulang normal dan menunjukkan bahawa gangguan dalam tidur dan irama sirkadian boleh mempengaruhi kesihatan tulang secara langsung," katanya.

Penyelidikan tentang hubungan antara tidur dan kesihatan tulang

Untuk meneroka lebih lanjut hubungan ini, Swanson dan rakan sekerja meneliti cara penanda pusing ganti tulang bertindak balas terhadap sekatan tidur terkumpul dan gangguan irama sirkadian.

Dalam kajian ini, peserta ditempatkan dalam persekitaran pesakit dalam yang dikawal sepenuhnya. Para peserta tidak tahu pukul berapa dan telah ditukar kepada jadual 28 jam dan bukannya hari 24 jam.

"Gangguan sirkadian ini direka bentuk untuk meniru tekanan kerja syif malam dan kira-kira setara dengan terbang merentasi empat zon waktu ke Barat setiap hari selama tiga minggu," katanya. "Protokol itu juga mengakibatkan pengurangan masa tidur dalam kalangan peserta."

Pasukan penyelidik mengukur penanda pusing ganti tulang pada permulaan dan akhir intervensi ini dan mendapati perubahan buruk yang ketara dalam pusing ganti tulang pada lelaki dan wanita sebagai tindak balas kepada gangguan tidur dan irama sirkadian. Perubahan buruk termasuk penurunan dalam penanda pembentukan tulang, yang jauh lebih tinggi pada orang muda kedua-dua jantina berbanding orang yang lebih tua.

Selain itu, peningkatan ketara dalam penanda penyerapan tulang ditemui pada wanita muda.

Jika seseorang membentuk kurang tulang sambil menyerap semula jumlah yang sama—atau lebih banyak lagi—dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan kehilangan tulang, osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang, kata Swanson.

"Jantina dan umur mungkin memainkan peranan penting, dengan wanita yang lebih muda berpotensi paling terdedah kepada kesan buruk tidur yang kurang baik terhadap kesihatan tulang," katanya.

Penyelidikan di kawasan ini diteruskan, tambahnya.