Sebab-sebab umur panjang orang Jepun telah didedahkan

Jepun telah terkenal selama bertahun-tahun untuk jangka hayat penduduknya yang paling lama. Menariknya, satu abad yang lalu jangka hayat orang Jepun adalah di bawah purata. Apa yang berlaku, dan mengapakah penduduk Jepun kini memecahkan rekod untuk bilangan berusia seratus tahun?

Nasib baik, ramai orang tua yang tinggal di Negara Matahari Terbit tidak cuba menyembunyikan punca fenomena ini, malah cuba berkongsi nasihat dengan sesiapa yang mahukannya.

• Orang Jepun makan banyak sayur, setiap hari. Menu mereka sentiasa termasuk salad, sayur rebus atau hanya yang mentah - sebagai snek. Semua orang tahu tentang kebaikan sayur-sayuran, tetapi orang Jepun mengamalkan pengetahuan ini, menjaga kesihatan mereka.
• Orang Jepun lebih suka minyak sayuran berbanding lemak haiwan. Terdapat sejumlah besar maklumat tentang betapa sihatnya tubuh untuk mengambil sekurang-kurangnya satu sudu teh minyak zaitun setiap hari. Orang lama mendakwa bahawa minyak sayuran meningkatkan jangka hayat, tetapi lebih baik untuk mengehadkan mentega dan keju pada tahap minimum.
• Orang Jepun yakin bahawa pergerakan dan pernafasan yang betul membolehkan seseorang kekal sihat dan gembira untuk jangka masa yang lama. Ia bagus jika anda melakukan senaman pernafasan dan yoga. Jika tidak, maka sudah cukup untuk melakukan senaman gimnastik ringan pada waktu pagi, dan pada sebelah petang dan petang untuk berjalan-jalan di taman atau hutan.

• Kebanyakan orang Jepun tidak minum atau merokok. Walaupun, seperti yang didakwa oleh wakil negara sendiri, tidak perlu meninggalkan minuman beralkohol sepenuhnya: sebagai contoh, anda boleh minum kira-kira 150 ml wain berkualiti semasa makan tengah hari.
• Orang Jepun tidak kedekut dengan emosi positif. Kebanyakan mereka cuba untuk tidak bimbang - terutamanya jika masalah itu tidak berbaloi. Tetapi adalah wajar untuk menunjukkan kegembiraan berhubung dengan apa-apa perkara kecil. Para saintis telah membuktikan bahawa walaupun selama beberapa minit kegembiraan dan kebahagiaan, pertahanan imun berfungsi lebih aktif, menghalang perkembangan penyakit radang dan onkologi. Sekiranya seseorang kebanyakannya berada dalam suasana yang suram, maka imunitinya melemah secara mendadak, yang boleh menyebabkan perkembangan pelbagai jenis patologi.
• Orang Jepun banyak bekerja - dan ini bukan kebetulan: aktiviti otak berkait rapat dengan kesihatan otak.
• Mana-mana hati panjang Jepun akan mengatakan bahawa anda perlu bekerja, tetapi ia juga penting untuk berehat dengan baik. Anda tidak boleh mengekalkan badan anda dalam ketegangan yang berterusan, jika tidak, ia boleh menjejaskan kesihatan dan jangka hayat anda secara negatif. Salah satu komponen rehat dianggap sebagai tidur yang baik - ia menggalakkan pemikiran yang jelas dan pemulihan proses metabolik dan hormon dalam badan.
• Keraskan diri anda – atau sekurang-kurangnya jangan biasakan diri anda dengan panas. Rumah itu perlu disiarkan lebih kerap, dan anda perlu berpakaian mengikut cuaca, tetapi tanpa semangat yang berlebihan.
• Makan makanan adalah ritual sebenar bagi orang Jepun. Sikap mereka terhadap makanan tidak sama dengan orang Eropah. Mungkin itulah sebabnya orang Jepun hampir tidak pernah makan berlebihan: mereka menghormati kesederhanaan di atas segalanya, dan bukan sahaja dalam makanan.

Baca lebih banyak petua tentang cara untuk hidup lebih lama.

Pakar pemakanan terkemuka dan gaya hidup sihat percaya bahawa petua di atas sama sekali tidak rumit dan benar-benar boleh membantu mengekalkan kesihatan dan keremajaan tubuh selama bertahun-tahun. Mungkin kita patut mencubanya juga?