Sebab-sebab umur panjang orang Jepun dikurangkan

Jepun telah terkenal selama bertahun-tahun untuk kehidupan penduduk terpanjang. Sangat menarik bahawa abad yang lalu jangka hayat Jepun berada di bawah purata. Apa yang berlaku, dan kenapa sekarang penduduk Jepun memecahkan rekod dalam bilangan orang lama?

Nasib baik, ramai orang tua yang tinggal di negara Rising Sun tidak cuba menyembunyikan alasan-alasan untuk fenomena ini, tetapi juga cuba berkongsi nasihat dengan sesiapa yang mahu.

• Jepun makan banyak sayuran, setiap hari. Dalam menu mereka selalu ada salad, sayuran rebus, atau hanya mentah - sebagai makanan ringan. Semua orang tahu tentang manfaat sayuran, tetapi penduduk Jepun melaksanakan pengetahuan ini dalam kehidupan, menjaga kesihatan mereka.
• Jepun suka minyak sayur-sayuran kepada lemak haiwan. Terdapat banyak maklumat mengenai betapa bergunanya tubuh untuk memakan sekurang-kurangnya satu sendok teh minyak zaitun sehari. Tuntutan panjang umur: minyak sayuran meningkatkan jangka hayat, tetapi mentega dan keju harus dihadkan kepada minimum.
• Orang Jepun pasti: Pergerakan dan pernafasan yang betul membolehkan seseorang kekal sihat dan bahagia untuk masa yang lama. Ia bagus jika anda melakukan senaman pernafasan dan yoga. Jika tidak, maka ia akan mencukupi untuk melakukan senam ringan di pagi hari, dan siang dan malam untuk berjalan-jalan di taman atau hutan.

• Kebanyakan orang Jepun tidak minum atau merokok. Walaupun, menurut wakil negara, tidak perlu benar-benar meninggalkan minuman yang memabukkan: misalnya, anda boleh minum kira-kira 150 ml wain berkualiti untuk makan tengahari.
• Orang Jepun tidak menggunakan emosi positif. Kebanyakan mereka cuba untuk tidak bimbang - terutamanya jika masalah itu tidak berbaloi. Tetapi untuk menunjukkan kegembiraan adalah wajar berhubung dengan apa-apa perkara kecil. Para saintis telah membuktikan bahawa walaupun selama beberapa minit kegembiraan dan kebahagiaan, pertahanan imun bekerja lebih aktif, mencegah perkembangan penyakit radang dan kanser. Sekiranya seseorang kekal dalam mood yang membosankan, maka imunitinya semakin lemah, yang boleh menyebabkan perkembangan semua jenis patologi.
• Orang Jepun bekerja banyak - dan itu tidak disengaja: Kegiatan otak berhubungan erat dengan keadaan otak yang sehat.
• Mana-mana hati panjang Jepun akan mengatakan bahawa ia perlu bekerja, tetapi ia tidak penting dan berkualiti untuk berehat. Jangan simpan badan dalam ketegangan yang berterusan, jika tidak, ia akan menjejaskan kesihatan dan jangka hayat anda. Salah satu komponen rehat adalah tidur yang baik - ia membantu untuk membersihkan pemikiran dan memulihkan proses metabolik dan hormon dalam badan.
• Tempering - atau, sekurang-kurangnya, jangan membiasakan diri anda untuk memanaskan badan. Rumah perlu lebih banyak pengudaraan, dan berpakaian - mengikut cuaca, tetapi tanpa semangat yang berlebihan.
• Makan makanan untuk Jepun adalah upacara sebenar. Sikap mereka terhadap makanan jauh dari yang sama dengan orang Eropah. Oleh itu, mungkin penduduk Jepun hampir tidak pernah makan terlalu banyak: kesederhanaan mereka menghormati di atas semua, dan bukan hanya dalam makanan.

Baca petua lain mengenai cara hidup lebih lama.

Pakar-pakar terkemuka dalam pemakanan dan gaya hidup sihat percaya bahawa tips ini sangat mudah dan benar-benar dapat membantu mengekalkan kesihatan dan belia badan selama bertahun-tahun. Mungkin kita patut cuba untuk kita?