Senaman yang sengit mengurangkan aktiviti dan suhu badan, menggalakkan penambahan berat badan
Ulasan terakhir: 14.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senaman sering disyorkan sebagai strategi yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian haiwan baru-baru ini yang dijalankan di Universiti Tsukuba mendapati bahawa senaman yang sengit boleh mengurangkan aktiviti fizikal dan suhu badan seterusnya, yang akhirnya boleh menggalakkan penambahan berat badan. Pemerhatian ini mungkin berkaitan dengan gangguan dalam irama sirkadian hormon stres kortikosteron dan mungkin mengganggu kesan segerak aktiviti fizikal dan suhu badan.
Senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi kesannya terhadap penurunan berat badan kadangkala kurang daripada yang dijangkakan. Fenomena ini mungkin disebabkan oleh penurunan aktiviti fizikal selepas bersenam, tetapi mekanismenya masih belum difahami sepenuhnya.
Hormon tekanan kortikosteron mengikut rentak sirkadian, rendah sebelum tidur dan memuncak apabila bangun, dan ia mengawal tahap aktiviti fizikal dan mental. Oleh itu, penyelidik membuat hipotesis bahawa walaupun satu sesi senaman intensiti tinggi boleh mengganggu irama ini, yang membawa kepada penurunan aktiviti fizikal dan pengeluaran haba serta mengurangkan kesan penurunan berat badan.
Untuk menguji hipotesis ini, tikus dibahagikan kepada tiga kumpulan: senaman intensiti tinggi, senaman intensiti sederhana dan rehat. Aktiviti fizikal dan suhu badan, yang berfungsi sebagai penunjuk pengeluaran haba, dipantau sebelum dan selepas bersenam. Kajian itu diterbitkan dalam Perubatan & Sains dalam Sukan & Bersenam.
Dalam kumpulan senaman intensiti tinggi, kedua-dua aktiviti fizikal dan suhu badan menurun dengan ketara selepas bersenam, walaupun tiada perubahan dalam pengambilan makanan, mengakibatkan penambahan berat badan.
Selain itu, para penyelidik memerhatikan gangguan dalam penyegerakan antara aktiviti fizikal dan suhu badan. Bersama-sama, mereka mengesahkan korelasi positif bahawa paras kortikosteron darah yang agak rendah semasa terjaga dikaitkan dengan kurang aktiviti fizikal.
Penemuan menunjukkan bahawa satu latihan intensiti tinggi boleh mengganggu irama sirkadian kortikosteron, yang membawa kepada penurunan aktiviti fizikal, penurunan suhu badan dan penambahan berat badan.
Kajian ini menyerlahkan kepentingan untuk mempertimbangkan bukan sahaja kalori yang dibakar semasa senaman, tetapi juga tahap aktiviti seterusnya dan irama sirkadian apabila mereka bentuk program senaman untuk penurunan berat badan yang berkesan.