Bersenam menyelamatkan anda daripada kanser

Aktiviti fizikal dan sukan yang kerap membawa manfaat yang besar kepada tubuh, dan ini bukan rahsia kepada sesiapa pun. Walau bagaimanapun, ternyata terdapat satu lagi kelebihan penting: pendidikan jasmani mengurangkan risiko mengembangkan kanser, dan pelbagai jenis. Penyelidikan mengenai isu ini telah dijalankan oleh wakil institusi seperti Institut Kanser Kebangsaan, Universiti Harvard, dan Persatuan Kanser Amerika.

Elakkan ketidakaktifan fizikal dan aktif secara fizikal - ini adalah cadangan yang anda boleh dengar daripada hampir setiap doktor. Memang banyak penyakit boleh dicegah malah disembuhkan hanya melalui senaman yang kerap. Kini saintis menambah satu lagi butiran penting: sukan boleh menjadi langkah pencegahan yang berkesan untuk mencegah proses kanser. Apakah peranan yang dimainkan oleh pendidikan jasmani dan apakah sebenarnya pencegahan?

Cadangan pakar hari ini adalah seperti berikut: untuk mengekalkan kesihatan mereka sendiri, setiap orang harus terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana dari 2 ½ hingga lima jam seminggu. Jika latihan yang lebih intensif dijangkakan, maka sudah cukup untuk melaksanakannya dalam jumlah 75 minit hingga 2 ½ jam seminggu.

Aktiviti fizikal sederhana bermaksud senaman yang memuatkan serentak tetapi tidak membebankan badan, tetapi memaksanya menggunakan lebih kurang lima kali lebih sumber tenaga daripada dalam keadaan tenang biasa. Jika kita bercakap tentang latihan yang paling sengit, maka di sini kita bercakap tentang beban jangka pendek yang agak besar, tetapi boleh dilaksanakan.

Untuk menjalankan kajian, pakar menganalisis maklumat yang dikumpul daripada sembilan arkib, yang termasuk data seperti penilaian aktiviti fizikal semasa masa lapang, kejadian pelbagai jenis kanser (lima belas bentuk proses malignan dimasukkan dalam kajian). Akibatnya, saintis mendapati bahawa latihan dengan intensiti tujuh hingga lima belas jam seminggu dikaitkan dengan pengurangan risiko mengembangkan tujuh jenis kanser. Tumor ini ialah: kanser kolon pada pesakit lelaki dan kanser payudara pada pesakit wanita dari semua peringkat umur, kanser buah pinggang, kanser endometrium dan hati, kanser sel plasma dan NHL (kanser sistem limfa). Pada masa yang sama, pengurangan risiko meningkat dengan peningkatan dalam tempoh latihan.

Sementara itu, pakar percaya bahawa kajian itu agak terhad. Walaupun kira-kira 750,000 pesakit secara tidak langsung mengambil bahagian dalam mereka, hampir semua daripada mereka adalah kaum yang sama, dan aktiviti fizikal mereka dinilai hanya dalam pengertian umum. Oleh itu, keputusan tidak boleh dianggap tepat 100%. Walau bagaimanapun, kesimpulan saintis telah disahkan dalam beberapa kajian eksperimen oleh penyelidik lain.

Bahan itu diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology