Tekanan? Kebaikan akan membantu

Para saintis mengatakan bahawa walaupun pada hari-hari yang sangat sukar dari segi emosi, perbuatan baik boleh membantu anda mengatasi mood yang tidak baik dan memperbaiki keadaan psikologi anda.

Sekumpulan ahli psikologi membuat kesimpulan bahawa dengan membantu orang (kenalan, saudara-mara atau hanya orang yang lalu lalang) seseorang juga membantu dirinya untuk mengatasi tekanan. Menurut pakar, lebih banyak kebaikan yang dilakukan seseorang, lebih baik moodnya, lebih positif dia akan melihat dunia, dan lebih banyak tenaga penting yang akan dia miliki.

Kesimpulan ini dibuat oleh pakar dari Sekolah Perubatan Universiti Yale selepas percubaan selama dua minggu.

Kira-kira 80 orang yang tidak mempunyai penyakit mental, berumur dari 18 hingga 44 tahun, mengambil bahagian dalam kajian itu.

Para peserta diminta mengingat kembali peristiwa yang tidak menyenangkan yang telah berlaku kepada mereka pada hari sebelumnya setiap petang selama dua minggu, supaya pakar dapat menilai tahap tekanan harian mereka. Orang ramai juga perlu mengingati kebaikan yang telah mereka lakukan untuk orang lain pada hari itu, contohnya, memegang pintu, memegang lif, membantu membawa beg berat, atau sekadar menawarkan bantuan mereka.

Semua peserta diminta menilai keadaan mental mereka pada hari lalu pada skala 100 mata dan menjawab soalan standard mengenai emosi positif dan negatif yang mereka alami pada hari itu.

Setelah merumuskan hasil kajian, sekumpulan ahli psikologi mendapati bahawa membantu orang lain mengurangkan manifestasi tekanan, meningkatkan mood dan memperbaiki keadaan psikologi keseluruhan. Para saintis juga menyatakan bahawa lebih banyak perbuatan baik yang dilakukan seseorang pada siang hari, lebih banyak emosi positif yang dia alami pada waktu petang, dan orang seperti itu juga memandang lebih positif pada semua situasi yang tidak menyenangkan yang berlaku kepada mereka.

Jika seseorang tidak melakukan satu perbuatan baik sepanjang hari, maka kesan tekanan harian pada jiwa adalah berkali-kali lebih kuat.

Ketua projek saintifik Emily Ansell menyatakan bahawa dia mahupun kumpulannya tidak mengharapkan keputusan sedemikian. Bagi semua orang, fakta bahawa bantuan percuma kepada orang lain mempunyai kesan sedemikian terhadap keadaan psikologi adalah mengejutkan.

Sebagai contoh, Ansell memetik seorang peserta yang telah melakukan banyak perbuatan baik pada siang hari tanpa mengharapkan apa-apa ganjaran untuk mereka, manakala orang itu mengalami hari yang sukar dari segi emosi, tetapi walaupun begitu, dia berada dalam mood yang hebat dan sikap positif. Dalam kes lain, kesan negatif tekanan dirasai dengan lebih teruk dan menunjukkan diri mereka dalam mood yang tidak baik, kerengsaan, kemurungan, kebimbangan, keputusasaan umum, dll.

Oleh kerana kehidupan kita disertai dengan tekanan yang berterusan, ahli psikologi mengesyorkan agar orang menjadi lebih baik dan melakukan sebanyak mungkin perbuatan baik dari hati, dan kemudian banyak masalah kesihatan dapat dielakkan, kerana ia adalah fakta yang terkenal bahawa semua penyakit datang dari saraf.

Pakar Jepun juga menawarkan kaedah yang menarik untuk memerangi tekanan. Menurut penyelidik, mengunyah gula-gula getah akan membantu mengurangkan tanda-tanda tekanan dalam badan, khususnya, mengurangkan jumlah "hormon tekanan".

Menurut pakar, mengunyah meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, meningkatkan degupan jantung, dan pakar juga mencadangkan bahawa mengunyah gula-gula getah merangsang pengeluaran insulin, yang menjejaskan kawasan tertentu otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan mood.

[ 1 ]