Gejala tekanan: dalam situasi apa yang patut difikirkan?

Gejala tekanan adalah tanda jelas yang sentiasa mengiringi tindak balas badan manusia terhadap situasi luar biasa, melampau yang mengganggu keseimbangan tenang dan emosi seseorang. Punca situasi tertekan boleh menjadi apa-apa situasi yang menyebabkan keseronokan yang berlebihan dan emosi yang bergelora. Bertentangan dengan beberapa pendapat, tindak balas tekanan badan boleh berlaku bukan sahaja akibat peristiwa dengan konotasi negatif, tetapi juga selepas mengalami emosi positif secara tiba-tiba.

Konsep "tekanan" bermaksud tekanan, ketegangan. Tubuh sentiasa terdedah kepada pelbagai jenis pengaruh persekitaran. Apabila berhadapan dengan sebarang masalah (fisiologi, psikologi), badan terlebih dahulu memeriksa masalah (kesukaran, tugas), kemudian bergerak ke peringkat tindakan. Dalam amalan, ia kelihatan seperti ini: apabila berhadapan dengan virus atau protozoa, sistem imun mengenali penceroboh dan membuat keputusan - untuk memusnahkan orang yang tidak dikenali. Dalam kes fenomena aktiviti saraf yang lebih tinggi, apabila berhadapan dengan tugas baru, masalah, refleks orientasi (aktif atau pasif) diaktifkan dan data tambahan yang ditemui dianalisis, selepas itu orang itu bergerak ke peringkat membuat keputusan dan tindakan. Manusia moden ditekankan oleh pelbagai faktor, dan virus dan parasit adalah penyebab paling biasa tekanan fisiologi, yang, sebagai peraturan, tidak begitu menarik perhatian kita. Tetapi masalah yang bersifat psikologi, situasi tekanan yang tidak dapat diatasi oleh tubuh kerana pengalaman evolusi berabad-abad adalah tepat yang membawa manusia moden ke keadaan di mana dia meminta bantuan daripada pakar atau ubat-ubatan sendiri.

Oleh itu, tekanan dalam seseorang dalam masyarakat moden hanya berlaku di bawah syarat bahawa tekanan yang dialami oleh jiwa melebihi sumber psikologi penyesuaian, dengan kata lain, ambang rintangan tekanan adalah berbeza untuk setiap individu. Ambang ini dibentuk oleh jenis sistem saraf (kuat, lemah), keupayaannya untuk pulih dan pengalaman hidup seseorang.

Doktor mendefinisikan tekanan sebagai tindak balas perlindungan badan terhadap faktor ekstrem yang berlaku pada masa seseorang tidak menjangkakannya. Semasa keadaan ini, badan mula menghasilkan hormon adrenalin, kesannya menyebabkan keinginan untuk melawan perengsa.

Keadaan tekanan berkembang agak perlahan, manifestasinya dapat diperhatikan oleh orang lain atau orang itu sendiri. Sekiranya keadaan tertekan memerlukan penyelesaian segera dan timbul secara tiba-tiba, maka, sebagai peraturan, semakin banyak jalan keluar dari situasi tertekan yang dilihat oleh orang itu, semakin mudah untuk mengatasi tekanan itu sendiri. Dalam kes yang paling optimum, harus ada lebih daripada 3 jalan keluar, apabila memutuskan kemungkinan hanya 2 jalan keluar, kita boleh bercakap tentang neurotik keperibadian (pilihan neurotik). Selalunya, gejala tekanan boleh menampakkan diri sebagai "kejutan saraf" - dalam bentuk kehilangan kesedaran, serangan histeria, kehilangan ingatan yang singkat, dll.

Walau bagaimanapun, kadangkala situasi tertekan tidak berakhir sepenuhnya, konflik tidak berakhir dan tekanan tidak berkurangan, tekanan menjadi kronik. Jadi, apakah gejala tekanan yang boleh memberitahu seseorang tentang kehadirannya, jika seseorang secara praktikal terbiasa hidup dalam "situasi tekanan"?

Dengan adanya faktor tekanan, tubuh bertindak balas terhadap mereka dengan peningkatan kesediaan "untuk berperang" - hormon tertentu (adrenalin, noradrenalin) dilepaskan, yang membantu mengurangkan lumen saluran darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar denyutan jantung, mengurangkan sensitiviti kesakitan, dan lain-lain. Kaedah tindak balas ini telah menyelamatkan manusia selama beribu-ribu tahun dalam perjuangan untuk bertahan hidup di alam liar, tetapi kini tindak balas yang semakin meningkat telah menjadi hampir semua jenis masalah fisiologi, sejak kaedah ini telah menjadi hampir semua jenis masalah fisiologi. diselesaikan dengan bantuan kecerdasan.

Menurut teori Selye, badan kita bertindak balas terhadap rangsangan luar dengan cara berikut:

• Pertama, badan menggerakkan semua sumber yang ada - tindak balas penggera;
• Kemudian orang itu cuba mengatasi rangsangan - fasa rintangan;
• Akhirnya, sumber penyesuaian telah habis dan peringkat keletihan bermula.

Salah satu masalah dalam masyarakat moden ialah kekurangan pelepasan, yang menyebabkan gejala tekanan terlicin, menjadi kronik dan memusnahkan badan.

Pakar membahagikan gejala tekanan kepada beberapa kategori bergantung kepada sebab yang menyebabkan tindak balas tidak spesifik badan. Sama seperti tekanan boleh menjadi psikologi, emosi, fisiologi, maka gejala tekanan boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.

Mari kita lihat lebih dekat manifestasi paling mudah tekanan kronik. Jadi, jika seseorang mengalami insomnia (mimpi ngeri), pesimisme, masalah dengan tumpuan, kesukaran dalam pembelajaran dan membuat keputusan, kealpaan dan tidak teratur - ini semua adalah gejala kognitif tekanan.

[ 1 ]

Gejala tekanan yang berkaitan dengan fisiologi

Sekiranya tiada pelepasan di peringkat fisiologi, rasa menderita terbentuk, seseorang boleh mengetap gigi, mengalami cirit-birit (sembelit), mengalami keinginan untuk membuang air kecil dengan kerap, mengalami "jambak" masalah dengan saluran gastrousus (pedih ulu hati, kembung perut, sendawa, loya), sakit di dada, mengalami masalah pernafasan, sering berdengung, mengalami kesukaran bernafas, berdengung. telinga, merah dan peluh, rasa mulut kering dan sukar menelan, menahan kekejangan otot - keseluruhan senarai masalah ini adalah ciri-ciri simptom tekanan fizikal (fisiologi).

Gejala tekanan fisiologi dianggap paling berbahaya dan berbahaya kepada tubuh. Mereka juga adalah yang paling sukar untuk seseorang menanggung, kerana ia biasanya menjejaskan beberapa fungsi badan dan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Terdapat gejala tekanan yang dikaitkan dengan pemakanan. Salah satu tanda biasa keadaan ini adalah penurunan mendadak dalam selera makan dan, akibatnya, penurunan berat badan. Kelemahannya ialah pengambilan mana-mana makanan yang tidak terkawal dan makan berlebihan. Mimpi ngeri semasa tidur, ketakutan untuk tertidur dan, akibatnya, insomnia yang berpanjangan juga merupakan simptom fisiologi tekanan yang jelas. Jika kita bercakap tentang kesakitan, doktor mengatakan bahawa bukan sahaja sakit kepala boleh menjadi tanda tekanan, tetapi juga sakit di belakang dan tulang belakang serviks. Suhu badan cenderung meningkat beberapa darjah semasa tekanan: jika anda pasti bahawa tiada proses keradangan dalam badan, beri perhatian kepada keadaan emosi. Ciri-ciri badan sedemikian yang sebelum ini tidak diketahui oleh seseorang mungkin muncul: tindak balas alahan terhadap makanan biasa, lonjakan tekanan darah, berpeluh yang tidak berkaitan dengan suhu persekitaran, gegaran teruk pada anggota atas dan sawan ringan. Masalah dengan sistem penghadaman juga merupakan gejala tekanan: pedih ulu hati, muntah, kekejangan perut. Jika kebanyakan gejala di atas hadir tanpa kehadiran penyakit serius dan kronik, ia boleh dianggap sebagai tanda pertama keadaan tekanan.

Tanda fisiologi tekanan:

• Sakit belakang, sakit kepala, kekejangan perut yang tidak dikaitkan dengan penyakit somatik biasa;
• Perubahan mendadak dalam tekanan darah;
• Gangguan pencernaan (cirit-birit, sembelit);
• Ketegangan otot kronik;
• Gegaran, gegaran, kekejangan pada anggota badan;
• Ruam alahan tanpa bersentuhan dengan alergen;
• Perubahan dalam berat badan (penurunan atau peningkatan);
• Berpeluh berlebihan sebagai tindak balas vegetatif;
• Insomnia;
• Gangguan, kehilangan selera makan;
• Kehilangan keinginan seksual, aktiviti.

Gejala tekanan yang berkaitan dengan keadaan emosi

Jika tiba-tiba orang yang seimbang menjadi berubah-ubah, mudah marah, panik, cemas, mula mengadu tentang perasaan kesunyian, pengasingan, kebimbangan, rasa bersalah, mula terlalu menumpukan perhatian pada butiran yang tidak menyenangkan - ini adalah gejala tekanan emosi.

Gejala tekanan yang berkaitan dengan keadaan emosi pesakit adalah kurang berbahaya daripada yang fisiologi, kerana pakar percaya bahawa seseorang dapat mengatasinya walaupun tanpa sokongan perubatan, mereka dikawal oleh badan yang kuat. Kekurangan insentif dan matlamat dalam hidup, perasaan tidak selamat dan kesunyian yang tidak tertanggung atau kemurungan yang tidak munasabah, kemarahan yang tidak bermotivasi, kemarahan yang tidak bermotivasi ditujukan kepada orang lain adalah gejala utama tekanan dengan pewarnaan emosi. Seseorang yang berada dalam keadaan tertekan mungkin mengalami serangan panik dan perasaan cemas, dia menjadi tidak selamat dan sentiasa berfikir tentang kemungkinan membuat keputusan yang salah, tentang ketidakproduktifan dan keputusasaan dirinya sendiri. Seseorang dalam situasi yang tertekan menyebabkan banyak masalah bagi orang lain: dia menjadi berubah-ubah, tidak dapat diramalkan, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri dan segala-galanya di sekelilingnya. Gejala tekanan adalah serupa dengan gejala kemurungan: pemikiran bunuh diri muncul, seseorang menangis tanpa henti, kompleks rendah diri dan insolvensi berkembang.

Terdapat juga gejala tingkah laku tekanan - gangguan tidur, keinginan untuk mengasingkan diri, penyalahgunaan ubat-ubatan, alkohol, keinginan untuk berjudi, obsesi, tindakan impulsif, curiga dan berbohong, pertuturan yang tidak jelas.

Pelbagai gejala somatik (fizikal) terutamanya menunjukkan perjalanan tekanan kronik. Gejala-gejala ini termasuk sakit otot etiologi yang tidak jelas (contohnya, selalunya sakit pada otot leher, "kejang penulis", "berpusing" sendi lengan dan kaki adalah bukti protes dalaman badan terhadap beban yang melebihi keupayaannya), serta muncul dan hilang secara sewenang-wenangnya tics saraf, terutamanya kekedutan kelopak mata. Sesetengah simptom tekanan tersembunyi di bawah pseudo-alergi, memaksa sistem imun bekerja secara berselang-seli dan muncul pada kulit dalam bentuk ruam merah atau lepuh dengan cecair.

Walaupun pelbagai manifestasi, gejala tekanan dalam satu orang tidak selalu berbeza, sebagai peraturan, tubuh terdedah kepada beberapa jenis tindak balas utama, sebagai contoh, tindak balas terhadap tekanan boleh menjadi gangguan berterusan dalam kerja perumahan dan perkhidmatan komunal, sementara gangguan somatik yang lain tidak akan hadir. Situasi tekanan yang sentiasa berulang bukan sahaja menghasilkan tindak balas yang berbahaya, tetapi juga menyatukannya sehingga ke tahap yang selalunya amat sukar bagi pesakit untuk secara bebas menyingkirkan gejala tekanan utama mereka. Sebagai contoh, semua orang boleh dengan mudah membayangkan betapa sukarnya bagi seseorang untuk membuang tabiat menggigit kuku atau membuat pergerakan yang obsesif.

Tanda-tanda emosi tekanan:

• Kemarahan secara tiba-tiba, kerengsaan kronik;
• Apatis, sikap acuh tak acuh, kehilangan minat dalam peristiwa penting, subjek, objek;
• Keadaan kemurungan;
• Kebimbangan, kebimbangan;
• Perasaan terasing, kesunyian;
• Perasaan bersalah yang tidak munasabah;
• Harga diri yang rendah secara tidak objektif, tidak berpuas hati dengan tindakan seseorang.

Tanda-tanda tekanan sosial dan tingkah laku:

• Ralat atipikal, peningkatan ralat kecil rawak dalam kerja rutin;
• Kurang perhatian, hilang akal;
• Kehilangan minat dalam penampilan;
• Penggunaan alkohol secara aktif sebagai relaxant, rokok;
• Peningkatan tahap konflik - dalam keluarga, di tempat kerja, dalam masyarakat;
• Beban kronik tanggungjawab kerja, kegilaan kerja sebagai pampasan, mengelakkan refleksi dalaman;
• Kehilangan minat dalam kerja yang dicintai sebelum ini, kekacauan atipikal, tidak boleh dipercayai;
• Tekanan masa yang berterusan, kekurangan masa, ketidakupayaan untuk menguruskan sumber masa.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami gejala tekanan?

Kaedah yang dibangunkan oleh pakar untuk membantu orang yang mengalami tekanan adalah bertujuan untuk membolehkan anda menguruskan emosi negatif. Sekiranya seseorang telah berjaya mencari cara untuk mengawal emosi mereka sendiri, mereka boleh dianggap telah mengatasi tekanan secara bebas.

Gejala-gejala tekanan adalah jelas apabila badan dibebankan dengan ketara secara intelek. Semasa tarikh akhir, tempoh peperiksaan, seseorang mengalami banyak maklumat dan sistem saraf selalunya tidak dapat menahan tekanan. Selalunya, gejala tekanan seperti ini boleh diperhatikan pada remaja yang terlalu menumpukan perhatian kepada pelajaran mereka. Ketidaksadaran, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada soalan, kekurangan persepsi maklumat adalah tanda-tanda keletihan intelektual, yang boleh dihapuskan dengan bantuan rehat dan rehat dari komunikasi dan sumber maklumat.

Tanda-tanda tekanan intelektual:

• Masalah dengan hafalan, pelupa;
• Kelikatan pertuturan, pengulangan apa yang telah diperkatakan;
• Fikiran obsesif, pemikiran berterusan, terperangkap pada satu pemikiran;
• Keragu-raguan, masalah membuat keputusan;
• Fikiran kebanyakannya negatif.

Terdapat banyak cara keluar dari situasi yang tertekan, sebagai contoh, kesedaran penuh tentang punca apa yang berlaku (rasionalisasi), terapi seni, psikoanalisis, terapi gestalt, psikodrama - semua kaedah ini membawa kepada pemahaman tentang punca gangguan somatik, hubungan antara manifestasi penyakit dan berada dalam keadaan tertekan. Walau bagaimanapun, perlu sentiasa diingati bahawa tiada tekanan boleh menjadi punca semua penyakit dan sebelum mengaitkan gangguan fisiologi dengan tekanan, adalah perlu untuk mengecualikan penyakit sebenar organ dan sistem yang sama yang mungkin disyaki seseorang menyedari gejala tekanan.