Gejala tekanan: dalam apa keadaan yang patut dipikirkan?

Gejala-gejala stres adalah tanda-tanda yang jelas yang sentiasa mengiringi reaksi tubuh manusia kepada keadaan yang luar biasa, ekstrem bagi dia, mengganggu keseimbangan yang tenang dan emosional seseorang. Penyebab situasi stres boleh menjadi keadaan yang menyebabkan keghairahan yang tidak perlu dan keletihan emosi. Bertentangan dengan beberapa pendapat, reaksi tegasan sesuatu organisme boleh timbul bukan sahaja kerana peristiwa dengan warna negatif, tetapi juga selepas menguji emosi positif yang tiba-tiba.

Konsep "tekanan" bermaksud tekanan, ketegangan. Tubuh sentiasa mengalami pelbagai jenis pengaruh alam sekitar. Apabila berhadapan dengan sebarang masalah (fisiologi, pelan psikologi), badan yang pertama akan mengkaji masalah (tugas yang sukar), dan kemudian pergi ke dalam tindakan pentas. Dalam amalan, ia kelihatan seperti ini: apabila berhadapan dengan virus atau protozoa, imuniti mengiktiraf penceroboh dan membuat keputusan - memusnahkan orang luar. Dalam hal fenomena aktiviti saraf tinggi apabila berhadapan dengan cabaran baru, cabaran termasuk refleks Mengorientasikan (aktif atau pasif) dan data tambahan yang dikesan dianalisis, dan selepas itu orang yang masuk ke dalam peringkat membuat keputusan dan tindakan. Tekanan manusia moden pelbagai faktor, dan virus dan parasit - punca yang paling cetek tekanan fisiologi yang, sebagai peraturan, tidak terutamanya menarik perhatian kami. Tetapi masalah pelan psikologi, tekanan, mana badan tidak dapat diatasi dengan pengalaman abad evolusi hanya membawa manusia moden dalam keadaan di mana beliau memohon bantuan profesional atau mengobati diri.

Oleh itu, stres dalam seseorang dalam masyarakat moden hanya timbul dengan syarat bahawa tekanan yang dialami oleh jiwa melebihi sumber psikologi penyesuaian, dengan kata lain, ambang tekanan bagi setiap individu adalah berbeza. Ambang ini dibentuk oleh jenis sistem saraf (kuat, lemah), kemampuannya untuk pulih dan pengalaman hidup seseorang.

Doktor menentukan tekanan sebagai reaksi pelindung tubuh kepada faktor yang melampau yang berlaku pada masa seseorang tidak mengharapkan. Semasa keadaan ini, adrenalin hormon mula berkembang di dalam badan, kesan yang menyebabkan keinginan untuk bertarung dengan faktor yang menjengkelkan.

Keadaan stres berkembang perlahan-lahan, manifestasinya dapat dilihat oleh orang lain atau oleh orang itu sendiri. Sekiranya keadaan tekanan memerlukan penyelesaian serta-merta dan muncul secara tiba-tiba, maka, sebagai peraturan, semakin banyak keluar dari keadaan tekanan yang dilihat oleh orang, semakin mudah untuk mengatasi tekanan. Dalam versi yang paling optimum, perlu ada lebih daripada 3 pintu keluar, apabila memutuskan kemungkinan hanya 2 cara keluar, anda boleh bercakap tentang personaliti neurotik (pilihan neurotik). Selalunya, gejala-gejala stres boleh nyata sebagai "kejutan saraf" - dalam bentuk kehilangan kesedaran, serangan histeria, kehilangan masa kenangan singkat, dll, dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang situasi tekanan tidak berakhir sepenuhnya, konflik tidak habis dan beban tidak berkurangan, tekanan berlaku kepada keadaan kronik. Jadi, apakah gejala tekanan yang dapat memberitahu seseorang tentang kehadirannya, jika seseorang itu digunakan secara praktikal untuk hidup dalam keadaan "tekanan"?

Di hadapan menekankan badan faktor bertindak balas kepada mereka yang sangat tersedia "untuk berperang" - diperuntukkan hormon tertentu (adrenalina, norepinephrine) yang membantu mengurangkan lumen saluran darah, meningkatkan tekanan darah, kelajuan kadar jantung up, mengurangkan sensitiviti sakit dan sebagainya. Ini cara untuk menjawab beribu-ribu disimpan tahun manusia telah berjuang untuk terus hidup dalam dunia liar, tetapi kini kaedah ini tindak balas fisiologi telah menjadi berlebihan, kerana hampir semua jenis masalah yang timbul diselesaikan dengan bantuan perisikan.

Mengikut teori Selye, tubuh kita bertindak balas untuk merangsang rangsangan luaran dengan cara ini: 

• Pertama, badan menggerakkan semua sumber yang ada - tindak balas kebimbangan; 
• Kemudian orang itu cuba mengatasi rangsangan - tahap rintangan; 
• Pada akhirnya, sumber adaptasi habis dan peringkat keletihan bermula.

Salah satu masalah dalam masyarakat moden ialah ketiadaan detente, yang mana gejala-gejala stres dilancarkan, berubah menjadi bentuk kronik dan menghancurkan tubuh.

Pakar berkongsi simptom stres dalam beberapa kategori, bergantung kepada punca-punca yang menyebabkan badan bertindak balas dengan tindak balas tidak khusus. Sama seperti tekanan boleh menjadi psikologi, emosi, fisiologi, dan gejala tekanan boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.

Mari kita perhatikan secara terperinci manifestasi paling mudah untuk stres kronik. Jadi, jika seseorang itu insomnia hadir (mimpi buruk), pesimisme, masalah menumpukan perhatian, kesukaran dalam pembelajaran dan membuat keputusan, kealpaan dan kekurangan organisasi - itu semua gejala kognitif tekanan.

[1]

Gejala tekanan yang berkaitan dengan fisiologi

Jika tidak ada pelepasan di peringkat fisiologi, rasa penderitaan, manusia boleh mengisar gigi mereka, mengalami cirit-birit (sembelit), terasa ingin kerap membuang air kecil, mengalami "sejambak" masalah dengan gastrousus (pedih ulu hati, kembung, sendawa, loya), sakit dada, perasaan sesak nafas, sering sakit ARI, gagap, mendengar nada dalam telinga anda, pemerah pipi dan peluh, sila mulut kering dan mempunyai kesukaran menelan, pemindahan kekejangan otot - senarai keseluruhan masalah ciri-ciri fizikal (fisiologi) gejala s tekanan.

Gejala tekanan yang berkaitan dengan fisiologi dianggap paling berbahaya dan berbahaya bagi tubuh. Mereka juga paling sukar untuk bertoleransi oleh seseorang, kerana mereka biasanya menjejaskan beberapa fungsi badan dan menjejaskan kesihatan secara negatif. Mengasingkan gejala tekanan yang berkaitan dengan pemakanan. Salah satu daripada tanda-tanda yang paling biasa dalam keadaan ini ialah penurunan berat badan dalam selera makan dan penurunan berat badan, akibatnya. Bahagian belakang boleh menyerap sebarang makanan dan makan berlebihan. Mimpi buruk semasa tidur malam, takut tertidur dan, akibatnya, insomnia yang berpanjangan - juga gejala fisiologi stres yang jelas. Jika kita bercakap tentang kesakitan, doktor mengatakan bahawa bukan sahaja sakit kepala boleh menjadi tanda tekanan, tetapi juga kesakitan di bahagian belakang dan serviks. Suhu badan mempunyai harta untuk meningkat dengan beberapa darjah di bawah tekanan: jika anda yakin bahawa tubuh tidak mempunyai proses keradangan, perhatikan keadaan emosi. Boleh mempamerkan ciri-ciri seperti organisma, yang orang tidak tahu sebelum ini: reaksi alahan kepada produk konvensional, melompat dalam tekanan darah, tidak berkaitan dengan suhu ambien berpeluh, gegaran yang kuat daripada anggota badan atas dan paru-paru kekejangan. Masalah dengan sistem pencernaan juga gejala tekanan: pedih ulu hati, muntah, rezi di perut. Sekiranya tidak ada penyakit yang serius dan kronik terdapat sebahagian besar gejala di atas, mereka boleh dianggap sebagai tanda awal keadaan tekanan.

Tanda-tanda tekanan fisiologi: 

• Sakit belakang, sakit kepala, kekejangan perut, tidak dikaitkan dengan penyakit fizikal biasa; 
• Perubahan mendadak dalam tekanan darah; 
• Masalah pencernaan (cirit-birit, sembelit); 
• Ketegangan otot kronik; 
• Gegaran, gegaran, kekejangan anggota badan; 
• Ruam alergik tanpa hubungan dengan alergen; 
• Perubahan berat badan (penurunan atau kenaikan); 
• Peluh berlebihan sebagai tindak balas vegetatif; 
• Insomnia; 
• Pelanggaran, kehilangan selera makan; 
• Kehilangan hasrat seksual, aktiviti.

Gejala tekanan yang berkaitan dengan keadaan emosi

Jika anda tiba-tiba menjadi personaliti berubah-ubah seimbang, cepat marah, panik, kebimbangan, mula mengadu kesepian, pengasingan, kebimbangan, rasa bersalah, menjadi terlalu menumpukan perhatian kepada butir-butir yang tidak menyenangkan - adalah tanda-tanda emosi tekanan.

Tanda-tanda tekanan yang berkaitan dengan keadaan emosi pesakit, kurang berbahaya daripada fisiologi, kerana pakar-pakar percaya bahawa seseorang itu dapat menampung mereka, walaupun tanpa sokongan perubatan, mereka dikawal oleh badan yang kukuh. Kekurangan insentif dan matlamat dalam hidup, rasa tidak selamat dan kesepian yang tidak tertanggung atau melankolik tdk bererti, serangan kemarahan, kemarahan malas ditujukan kepada orang lain - gejala utama tekanan berbau emosi. Seseorang yang sedang dalam keadaan tertekan, mungkin ada serangan panik dan kebimbangan, dia menjadi tidak selamat dan sentiasa berfikir tentang kemungkinan keputusan yang salah, yang tersendiri yang tidak produktif dan sia-sia. Seseorang yang berada dalam keadaan yang tertekan, memberikan banyak masalah kepada orang lain: dia menjadi beralasan, tidak dapat diprediksi, tidak puas hati dengan dirinya dan segala sesuatu yang berdekatan. Tanda-tanda tekanan adalah sama dengan tanda-tanda kemurungan: ada pemikiran membunuh diri, orang yang sentiasa menangis, semakin rendah diri dan insolvensi.

Memperuntukkan lebih dan tingkah laku gejala tekanan - tidur panjang gangguan, mengejar pengasingan diri, penyalahgunaan ubat-ubatan, alkohol, keinginan untuk perjudian, keterlaluan, tingkah laku impulsif, syak wasangka dan pembohongan, pertuturan tidak jelas.

Terutamanya mendedahkan pelbagai somatik (fizikal) gejala semasa tekanan kronik. Gejala-gejala ini termasuk sakit otot etiologi yang tidak diketahui (contohnya, sering sakit pada otot leher, "cramp penulis", "berpusing" sendi tangan dan kaki adalah bukti organisma bantahan dalaman terhadap melebihi keupayaan muatannya) serta muncul secara rawak dan hilang tics, terutamanya kelopak mata kelopak mata. Beberapa gejala tekanan tersembunyi di bawah pseudoallergy, menyebabkan sistem imun bekerja dengan gangguan dan muncul di kulit seperti ruam merah atau gelembung cecair.

Walaupun ini pelbagai manifestasi, gejala tekanan dalam satu orang tidak selalunya pelbagai seperti disuntik, badan terdedah kepada beberapa jenis tindak balas utama, sebagai contoh, tindak balas tekanan boleh menjadi penyelewengan berterusan dalam perumahan dan perkhidmatan perkauman, manakala gangguan somatik lain tidak hadir. Sentiasa keadaan berulang tekanan bukan sahaja membangunkan tindak balas yang memudaratkan, tetapi juga membetulkan ia sehingga ke tahap bahawa pesakit sering sangat sukar untuk menghilangkan gejala utama mereka sendiri tekanan. Sebagai contoh, seseorang dengan mudah boleh bayangkan bagaimana orang sukar untuk menghilangkan menggigit kuku atau melakukan pergerakan kompulsif.

Tanda-tanda emosi tekanan: 

• Kemarahan mendadak, kerengsaan kronik; 
• Kepastian, sikap acuh tak acuh, kehilangan minat dalam peristiwa, subjek, objek yang penting; 
• Keadaan kemurungan; 
• Kebimbangan, kegelisahan; 
• Rasa pengasingan, kesepian; 
• Rasa bersalah yang tidak munasabah; 
• Tidak menentu harga diri yang rendah, ketidakpuasan dengan tindakan mereka.

Tanda-tanda tekanan sosial dan tingkah laku: 

• Kesalahan atipikal, peningkatan kesilapan kecil rawak dalam kerja biasa; 
• Tidak menyedihkan, tidak berpikiran; 
• Kehilangan minat dalam penampilan; 
• Penggunaan alkohol aktif sebagai relawan, rokok; 
• Tahap konflik yang meningkat - dalam keluarga, di tempat kerja, dalam masyarakat; 
• Beban kerja kronik, workaholism sebagai pampasan, mengelakkan refleksi dalaman; 
• Kehilangan minat dalam kerja kegemaran terdahulu, ketidaksesuaian atipikal, pilihan; 
• Tekanan masa malar, kekurangan masa, ketidakupayaan untuk melupuskan sumber sementara.

Bagaimana jika anda mengalami gejala tekanan?

Kaedah-kaedah yang dibangunkan oleh pakar untuk membantu orang yang ditekankan, bertujuan untuk mengendalikan emosi negatif. Jika seseorang berjaya mencari jalan untuk mengawal emosi sendiri, kita boleh mengandaikan bahawa dia mengatasi tekanan dengan sendiri.

Gejala-gejala stres adalah jelas dengan beban intelektual yang banyak. Semasa tarikh akhir, tempoh pemeriksaan, seseorang mengalami kerana banyak maklumat dan sistem saraf sering tidak mengekalkan ketegangan. Selalunya, gejala-gejala stres seperti ini dapat dilihat pada remaja yang terlalu banyak memberi perhatian kepada pembelajaran. Penyisihan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada persoalan, kekurangan persepsi maklumat adalah tanda-tanda keletihan intelektual, yang dapat dihapuskan oleh rehat dan relaksasi dari komunikasi dan sumber maklumat. 

Tanda-tanda tekanan intelektual: 

• Masalah dengan hafalan, pelupaian; 
• Kelikatan ucapan, pengulangan apa yang telah dikatakan; 
• Fikiran yang keterlaluan, pemikiran tetap, tersekat pada satu pemikiran; 
• Kebimbangan, masalah dengan membuat keputusan; 
• Pikiran kebanyakannya negatif.

Terdapat banyak cara untuk keluar dari keadaan tertekan, sebagai contoh, kesedaran penuh satu punca apa yang berlaku (rasionalisasi), terapi seni, psikoanalisis, terapi Gestalt, psychodrama - semua kaedah ini membawa kepada pemahaman tentang sebab gangguan somatik, gangguan komunikasi dan manifestasi yang berada dalam keadaan tertekan. Walau bagaimanapun, anda perlu sentiasa ingat bahawa tiada tekanan boleh menjadi punca segala penyakit dan sebelum gangguan fisiologi dikaitkan dengan tekanan, untuk mengecualikan penyakit sebenar organ sama dan sistem yang seseorang mungkin mengesyaki dalam pelaksanaan gejala tekanan.