Tidur siang - perhatikan kesihatan kita

Setiap tahun di dunia disambut Hari Tidur Sedunia, yang telah dirayakan selama lebih daripada 5 tahun atas inisiatif Persatuan Perubatan Tidur.

Pada hari ini adalah kebiasaan untuk menarik perhatian orang ramai kepada masalah utama masyarakat moden - pelbagai gangguan tidur, yang tidak diragukan lagi, memberi kesan kepada semua aspek kehidupan manusia dan, pertama sekali, kesihatan.

Hari tidur disambut setiap tahun, namun pada setiap tahun perubahan tarikh - tahun ini percutian jatuh pada ke-18.

Setiap kali, penganjur mengaitkan hari tidur dengan topik tertentu, yang sepatutnya menunjukkan kepentingan acara ini. Tahun ini, Hari Tidur disambut di bawah slogan "Impian yang baik adalah impian yang boleh dicapai." Pada hari ini, pihak penganjur mempromosikan tidur yang lengkap dan sihat, menjelaskan betapa pentingnya rekreasi untuk kesihatan dan kesejahteraan, mengatur mesyuarat dan persidangan untuk membincangkan kesan sepanjang malam yang penuh itu kepada kualiti hidup tidak hanya satu orang, tetapi juga masyarakat secara keseluruhannya.

Tidur dianggap sebagai keadaan khas yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi normal. Kajian menunjukkan bahawa tidur malam terdiri daripada beberapa kitaran yang berubah dan penting untuk otak, kira-kira 1/3 dari kehidupan seseorang dibelanjakan dalam mimpi.

Para saintis membuktikan bahawa tidur membantu memulihkan ingatan jangka pendek, keadaan psikologi dan fizikal. Menurut pakar-pakar, orang yang cukup tidur 7-8 jam sehari, tetapi pada kadar semasa hidup tidak semua orang mampu untuk tidur Bilangan yang diperlukan jam, tetapi disebabkan oleh pengurangan rehat malam membangunkan kekurangan kronik tidur, proses penuaan lebih cepat, sel-sel otak dimusnahkan . Malam tanpa tidur menyebabkan proses kimia otak tertentu yang menyumbang kepada pembangunan gangguan mental, selepas dua tidur terdapat perubahan dalam tahap hormon, sambungan saraf terjejas, lebih daripada 72 jam tanpa tidur membawa kepada kemusnahan sel-sel otak. Para saintis mendapati bahawa dengan kekurangan tidur yang berterusan, risiko kencing manis, obesiti, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanser meningkat.

Gangguan tidur boleh ditunjukkan bukan sahaja dalam insomnia, ia juga boleh nyata meningkat mengantuk, terjaga kerap, dan lain-lain, Selalunya masalah tidur adalah akibat daripada penyakit, dan rawatan masalah tidur terlibat dalam doktor-tidur.

Dalam kebanyakan kes, insomnia dirawat secara perubatan, dan semua ubat harus diambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan tidak melebihi kursus rawatan yang disyorkan. Harus diingat bahawa hampir semua pil tidur mempunyai kesan sampingan, termasuk ketagihan. Tetapi sebelum menetapkan pakar perubatan akan mengesyorkan untuk menukar beberapa tabiat - cuba untuk tidur dan bangun pada masa yang sama (sebaik-baiknya untuk tidur sehingga tengah malam), tidak makan selama beberapa jam sebelum alkohol sebelum tidur, kafein, coklat, minuman dengan bahan tenaga, gula dan Makanan berat untuk pencernaan (akut, lemak), tidak merokok. Juga, untuk meningkatkan kualiti tidur, berjalan kaki di udara segar adalah disyorkan, tetapi lebih baik untuk menolak dari berat badan yang berat.

Tidak kurang pentingnya adalah keselesaan semasa tidur - katil dan tilam perlu selesa, linen katil adalah lebih baik untuk memilih kapas, menyenangkan untuk badan, udara dan suhu di dalam bilik harus selesa. 

[1], [2]