10 makanan paling padat kalori

Kalori ialah unit asas tenaga yang seseorang dapat daripada makanan. Dengan mengambil terlalu sedikit kalori, seseorang akhirnya tidak dapat mengekalkan kehidupan mereka, dan makanan berkalori tinggi yang berlebihan membawa kepada obesiti dan banyak masalah yang berkaitan dengannya.

Keperluan kalori harian bergantung kepada umur, jantina, jisim otot dan aktiviti fizikal seseorang. Secara purata, ia adalah 2,000 kalori.

Web2Health mempersembahkan 10 makanan paling kalori teratas.

Lemak haiwan

100 gram lemak babi atau minyak ikan akan memberikan hampir separuh daripada keperluan harian, atau lebih tepat lagi 45% - 902 kalori. Mentega mengandungi sedikit kalori - 876 setiap 100 gram produk. Oleh itu, produk ini harus dimakan dalam kuantiti yang terhad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Lemak sayuran

Minyak zaitun, bunga matahari atau biji sesawi tidak jauh dari lemak haiwan. 100 gram minyak sayuran akan menyediakan badan anda dengan 884 kalori.

Kacang dan biji

100 gram kacang atau biji mengandungi kira-kira 700 kalori. Tetapi sebagai tambahan kepada kalori, mereka juga sangat kaya dengan vitamin, mineral dan lemak yang menyihatkan jantung, jadi anda tidak boleh mengabaikan produk ini dalam apa jua keadaan. Jika anda bergelut dengan berat badan berlebihan, lebih baik menolak makanan ringan berkalori tinggi yang lain.

Sos salad

Malah salad hijau yang paling sihat dan penuh vitamin boleh menjadi kalori yang berlebihan jika anda menggunakan salah satu pembalut yang popular, seperti mayonis atau minyak sayuran. Sebagai contoh, 100 gram salad Perancis atau Caesar mengandungi sehingga 631 kalori.

Mentega kacang

588 kalori setiap 100 gram, 29% daripada nilai harian. Atau 94 kalori dalam satu sudu. Angka-angka ini mungkin kelihatan menakutkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi, seperti kacang, minyak ini sangat sihat dan oleh itu disyorkan untuk digunakan secara sederhana.

Makanan ringan cepat, gula-gula

Makanan tidak sihat "cepat", sama ada kerepek atau kek, disukai ramai, tetapi demi kesihatan anda, makanan sedemikian harus dikecualikan daripada diet. Secara purata, makanan ringan tersebut mengandungi 560 kalori setiap 100 gram produk.

Coklat gelap

Semua orang tahu bahawa coklat sangat tinggi kalori, dan ini bukan mitos. 100 gram coklat akan menambah rizab tenaga anda sebanyak 501 kalori (25% daripada keperluan harian). Tetapi ini tidak bermakna anda harus melepaskan coklat sepenuhnya. Dalam kuantiti yang sederhana, ia adalah produk berkhasiat yang sangat sihat.

Keju

Sumber protein dan kalsium, produk bebas yang sangat lazat dan tambahan yang sangat baik untuk banyak hidangan. Tetapi anda perlu memakannya dengan bijak, kerana keju keras, seperti Parmesan, mengandungi sehingga 466 kalori setiap 100 gram (23% daripada nilai harian).

Makanan bergoreng

Sayap ayam dan kentang goreng sudah tentu lazat, tetapi lebih baik untuk memuaskan selera anda dengan produk lain. Tanpa membawa apa-apa faedah kepada badan, makanan bergoreng seperti itu menyumbat kalori seseorang. 100 gram makanan sedemikian mengandungi lebih daripada 400 kalori.

Daging yang diproses (sosej, pate)

Produk daging kaya dengan lemak haiwan, vitamin dan kalori. Produk paling kalori dalam kategori ini ialah foie gras (462 kalori setiap 100 gram, 23% daripada norma harian). Beberapa jenis sosej tidak jauh ketinggalan daripada makanan istimewa Perancis dalam hal ini. Produk sedemikian harus dimakan secara sederhana.