Penerbitan baru
Yogurt dan coklat semulajadi akan menyelesaikan masalah tidur yang kurang baik
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Masalah insomnia membimbangkan sebilangan besar orang pada masa kini. Disebabkan oleh tekanan, kemurungan, penurunan aktiviti fizikal yang tidak terkira banyaknya, generasi hari ini semakin berhadapan dengan hakikat bahawa tidur yang tenang dan nyenyak adalah jarang berlaku. Selama bertahun-tahun, saintis Eropah telah berusaha untuk mengetahui punca tidur yang kurang baik dan kemungkinan menghapuskan masalah ini tanpa campur tangan perubatan.
Semua orang tahu bahawa kaedah rakyat yang paling berkesan untuk memerangi insomnia adalah susu hangat dengan madu bunga. Minuman ini digunakan secara aktif oleh ibu bapa kanak-kanak kecil: 10-15 minit selepas minum susu suam, kanak-kanak itu tertidur dengan tenang. Produk tenusu mempunyai kesan menenangkan, dan untuk tidur yang baik adalah penting untuk menstabilkan sistem saraf.
Penyelidik dari Jerman mendapati gabungan produk seperti yogurt asli dan coklat gelap atau susu boleh memberi kesan yang sama seperti susu hangat dengan madu bunga. Walaupun secara berasingan, produk ini agak menenangkan badan, dan dalam kombinasi antara satu sama lain, mereka boleh dianggap sebagai ubat yang hampir lengkap untuk insomnia.
Gabungan yogurt asli dan coklat mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf manusia, yang menggalakkan tidur yang nyenyak dan sihat. Kesan ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila produk ini dimakan secara serentak, badan menghasilkan bahan yang dipanggil triptofan. Tryptophan adalah komponen penting protein diet, yang banyak terdapat dalam yogurt asli dan produk tenusu lain. Apabila ia memasuki badan dan teroksida, triptofan menyebabkan pembentukan serotonin, yang secara tidak rasmi dianggap sebagai hormon kebahagiaan. Serotonin menyebabkan kelonggaran sepenuhnya badan, menjejaskan mood tanpa menarik seseorang, tetapi mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan. Sehubungan itu, serotonin menjejaskan tidur yang nyenyak dan sihat serta cepat tertidur.
Kelemahannya ialah kesan coklat dan yogurt hanya bertahan 15-20 minit, tetapi sebaliknya, anda tidak perlu lagi untuk tidur. Kesan menenangkan jangka pendek akan menjadi kelebihan bagi mereka yang biasa menikmati yogurt dan coklat pada siang hari. Penyelesaian alternatif ialah yogurt dengan kepingan coklat, yang boleh menggantikan makan malam penuh.
Tryptophan, yang menggalakkan pembentukan "hormon kebahagiaan", didapati bukan sahaja dalam produk tenusu, tetapi juga dalam mana-mana makanan yang mengandungi protein haiwan. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan sistem saraf, jika anda merasa sukar untuk bertenang pada penghujung hari, penyelesaian terbaik adalah dengan mengubah sedikit diet anda: cuba makan daging tanpa lemak dan ikan putih, kacang, cendawan dan pisang kering. Untuk "penghantaran" serotonin terpantas ke otak, tubuh memerlukan sedikit gula, yang terdapat dalam coklat atau madu. Itulah sebabnya gabungan produk tenusu dan gula-gula, seperti coklat dan madu, mempunyai kesan menenangkan pada badan.