Memerhati burung meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan

Faedah kesihatan mental berada di alam semula jadi telah lama diiktiraf, sama ada melalui aktiviti seperti mendengar kicauan burung atau berjalan-jalan di taman.

Walaupun pemerhati burung sering dianggap membosankan, ternyata mereka betul selama ini. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2024 menunjukkan bahawa walaupun setengah jam menonton burung boleh menjadikan kita lebih bahagia, lebih sihat dan membantu mengukuhkan hubungan kita dengan alam semula jadi.

Kita sedia maklum bahawa mendengar burung sepanjang hari mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan kita. Malah mendengar burung di dalam rumah melalui tingkap yang terbuka boleh meningkatkan keadaan emosi anda, walaupun dalam jangka pendek.

Penyelidikan mencadangkan bahawa memerhati burung bukan sahaja memberikan lebih banyak faedah daripada hanya mendengar burung menyanyi, tetapi ia juga lebih berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangkan tekanan daripada berjalan di alam semula jadi.

Mengapakah memerhati burung sangat bermanfaat untuk kita?

Salah satu sebabnya mungkin biofilia. Biophilia ialah kepercayaan bahawa manusia mempunyai kaitan semula jadi dengan alam semula jadi - ada yang berpendapat bahawa kita harus melihat diri kita sebagai sebahagian daripada alam semula jadi - jadi berada dalam persekitaran semula jadi membuatkan kita berasa seronok. Tetapi biodiversiti juga boleh memainkan peranan penting. Penyelidikan menunjukkanbahawa biodiversiti adalah ubat alam semula jadi untuk manusia, membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan aktiviti fizikal.

Kajian saya, walau bagaimanapun, memfokuskan pada psikologi positif dan alam semula jadi. Saya mengkaji sumber yang asas untuk meningkatkan kesejahteraan dan membantu orang ramai beralih daripada "baik-baik saja" kepada berkembang maju-tahap kesejahteraan tertinggi. Oleh itu, penyelidikan saya boleh membantu menjelaskan mengapa memerhati burung sangat bermanfaat untuk kesihatan mental.

Kegembiraan daripada memerhati burung

Memerhati burung boleh meningkatkan emosi positif - asas kesejahteraan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengalami emosi secara sedar mempunyai kesan yang lebih positif terhadap kesejahteraan. Sebagai contoh, satu kajian meminta peserta sama ada mengira bilangan burung yang mereka lihat atau menilai kegembiraan mereka melihat setiap spesies burung—kedua-dua kumpulan melaporkan peningkatan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, kumpulan yang melaporkan kegembiraan mengalami peningkatan yang paling ketara, menunjukkan bahawa kesedaran tentang emosi positif semasa menonton burung boleh meningkatkan faedah aktiviti tersebut.

Burung dan lebah

Berbeza dengan stereotaip "pemerhati burung yang membosankan" yang begitu popular dalam televisyen dan filem, memerhati burung bukanlah aktiviti pasif yang membosankan. Ini adalah aktiviti menarik yang menangkap minda. Saya dan rakan sekerja baru-baru ini menjalankan kajian tentang kesan lebah terhadap kesihatan mental penternak lebah dan keluarga mereka.

Kami mendapati persamaan antara penternak lebah dan pemerhati burung: kedua-duanya mengalami penglibatan yang mendalam dan rasa damai melalui beberapa jam memerhati subjek mereka. Seperti pemerhati burung, penternak lebah boleh menjadi sangat tenggelam dalam pemerhatian mereka sehingga mereka kehilangan jejak masa dan persekitaran mereka, menjadi tenggelam sepenuhnya dalam dinamik sarang. Rendaman ini mendorong aliran psikologi, yang penting untuk kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Aliran psikologi adalah keadaan rendaman yang mendalam dalam aktiviti. Ia dicirikan oleh kepekatan yang kuat, rasa keterlibatan yang cair, dan rasa penguasaan. Keadaan mental ini bukan sahaja tanda peningkatan produktiviti, tetapi juga kunci kepada kesejahteraan keseluruhan. Ia sering dibandingkan dengan berada di zon, apabila kami berasa terbaik dan beraksi pada kemuncak kami.

Maju ke alam semula jadi

Salah satu sebab mengapa memerhati burung sangat bermanfaat untuk kita ialah ia boleh mendorong keadaan aliran psikologi. Pemerhati burung menjadi tenggelam sepenuhnya dalam mengenal pasti spesies burung, menguraikan tingkah laku mereka dan memerhati aktiviti mereka. Keadaan aliran ini berlaku secara semula jadi, didorong oleh rasa ingin tahu, peningkatan kepekatan, dan penglibatan yang berterusan. Selepas berada dalam "aliran", pemerhati burung mungkin mengalami deruan endorfin dan rasa kepuasan dan kesejahteraan yang mendalam.

Penyelidikan terkini daripada penternak lebah dan pemerhati burung mengesahkan kuasa terapi berasaskan alam semula jadi untuk meningkatkan kesihatan mental. Jadi ambil teropong anda dan keluar untuk memerhati burung dan kesejahteraan. Nikmati setiap saat.