Makanan berlebihan emosi: apakah itu dan bagaimana untuk menanganinya?

Kita memerlukan makanan untuk hidup, tetapi sesetengah orang membuat kebiasaan daripada makan atau hanya "merasakan" emosi mereka. Kadang-kadang ia adalah kelewatan yang hebat dan orang itu tidak lagi memperhatikan bagaimana dia bertarung dengan kebimbangan, kesedihan atau kebosanan dengan menyerap makanan, kadang-kadang tanpa mengetahui rasa apa yang dia mengunyah.

Serangan penganiayaan itu dipanggil berlebihan emosi dan merupakan cara untuk mengatasi tekanan, kebimbangan atau keadaan mental seseorang. Dari perangkap ini sangat mudah untuk keluar, kerana makanan menjadi semacam pil untuk orang itu, yang menenggelamkan emosi negatif yang dia rasakan.

Baca juga: Cara untuk mengawal selera makan

Kenapa orang menjadi pemakan emosi dan bagaimana ini boleh mengancam? Ilive menawarkan untuk memahami bersama.

Takut tidak mendapat cukup

Sesetengah pemakan emosi mempunyai hampir fobia yang membuat mereka menyerap makanan, fobia makan sedikit dan sementara itu ada keperluan untuk menggunakannya. Tidak, orang-orang ini tidak bertahan dengan mogok lapar dan tidak membuat keropok kering di bawah tilam. Mereka tidak dapat mengawal selera makan dan kenyang mereka.

[1]

Tekanan psikologi

Banyak pemakan emosi tanpa sadar melindungi diri mereka dengan makanan dari orang yang kuat secara psikologi. Fakta adalah bahawa kelaparan emosi - tidak seperti fizikal, yang datang secara beransur-ansur - datang tiba-tiba. Ini berlaku jika seseorang mengalami emosi yang kuat, yang mana ia sukar untuk diatasi. Dan kecemasan emosi ini tidak semestinya negatif - seseorang boleh mengalami kegembiraan dan keseronokan dan pada masa yang sama dia sangat mahukan sesuatu yang konkrit - pizza, coklat, ais krim atau cip.

Berlebihan tidak sedarkan diri

Ini jenis makan berlebihan adalah kekal. Seseorang boleh makan selalu dan di mana-mana, tetapi tidak menyedari sejauh mana masalahnya. Dia tidak faham berapa banyak makanan yang dia makan setiap hari. Dalam kes ini, menggabungkan makanan ringan dan aktiviti lain adalah berbahaya.

Air mata bayi

Dalam kenangan zaman kanak-kanak boleh dipelihara imej bagaimana ibuku tenang kalis bunyi dan histeris anak-anak dengan manis atau sesuatu yang manis. Imej ini juga boleh diperbaiki di bawah sedar yang sudah dewasa: kesedihan, tekanan - air mata - makanan.

Berlebihan emosi menjadikan seseorang menjadi hamba, bergantung kepada makanan. Ia seperti dadah yang memberi dia kesempatan untuk melepaskan diri daripada realiti dan sebagai sekutu yang setia membantu mengatasi emosi. Walau bagaimanapun, dengan makan berlebihan emosi, anda boleh dan harus berjuang.

• Pertama, anda perlu belajar untuk membezakan antara kelaparan fizikal dan emosi. Yang terakhir datang kepada seseorang walaupun dia baru saja makan.
• Sekiranya anda mahu produk tertentu, contohnya, coklat, biskut atau sesuatu yang asin - ia adalah kelaparan emosi, tetapi tidak fizikal. Jika seseorang benar-benar lapar, maka dia akan makan makanan yang akan dihidangkan, dan tidak akan menunggu makanan yang enak.
• Jika seseorang makan untuk "menjaringkan" emosi mereka, maka ia tidak akan berhenti walaupun dengan ketepuan penuh, maka sangat penting untuk merasakan garis dan berhenti tepat pada masanya.
• Tekanan merangsang rembesan hormon kortisol dalam darah, dan proses ini disertai dengan keperluan untuk manis atau asin.