Bagaimana untuk tidak sembuh semasa kehamilan?

Jawapan kepada soalan ini: "Bagaimana untuk tidak pulih semasa hamil?" berminat untuk hampir semua ibu masa depan. Dan ini bukanlah rasa ingin tahu yang idle, tetapi keinginan untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi kebanyakan wanita semasa kehamilan.

Walaupun ungkapan "Saya takut untuk sembuh semasa kehamilan" berbunyi ... Sedikit naif. Jangan takut, sayang! Pastikan untuk pulih! Satu-satunya soalan ialah berapa kilogram.

Mengapa mereka menjadi lebih baik semasa kehamilan? Kerana pertambahan berat badan semasa mengandung -, proses fisiologi akibat semula jadi, tanpa mana ia adalah mustahil untuk menanggung dan akan melahirkan seorang anak. Seluruh badan wanita hamil mengalami perubahan besar: jika tidak bekerja endokrin, hormon dan sistem saraf autonomik, meningkatkan jumlah darah, hati kehilangan kedai glikogen, suatu beban tambahan adalah jantung, paru-paru, buah pinggang dan sistem kencing. Di samping itu, dalam perjalanan kehamilan di kalangan wanita berbeza keamatan metabolisme lemak, jadi menimbulkan kolesterol darah. Secara umum, keadaan biologi dalam badan pada masa melahirkan anak tertakluk kepada matlamat utama - perkembangan normal janin, ia selamat kelahiran dan makan.

[1], [2], [3]

Kadar kenaikan berat badan semasa mengandung

Berapa banyak yang bertambah baik semasa kehamilan, sebahagian besarnya bergantung pada ciri individu badan wanita - perlembagaan dan berat badan sebelum kehamilan, kadar metabolik, gaya hidup, diet. Walau bagaimanapun, terdapat kadar kenaikan berat badan yang membolehkan doktor memantau perjalanan kehamilan dan membantu mengelakkan komplikasi atau kelainan yang mungkin berlaku.

Diyakini bahawa semasa kehamilan, berat badan wanita rata-rata yang sihat meningkat sebanyak 10-15 kg. Ini adalah dengan berat badan biasa sebelum kehamilan. Wanita nipis boleh pulih lebih - oleh 12-18 kg, dan wanita "dalam badan" - oleh 8-12 kg. Tetapi jika seorang wanita akan melahirkan anak kembar, berat badannya mungkin 16-21 kg.

Sebagai peraturan, bahagian ketiga berat badan ditambah dalam 20 minggu pertama: 270-330 g setiap minggu. Baki dua pertiga berat dikumpulkan semasa separuh kedua kehamilan: dari 21 hingga 30 minggu - hingga 290-370 g setiap minggu, dari 31 minggu sebelum penghantaran - 310-370 g seminggu.

Harus diingat bahawa ini juga merupakan penunjuk purata. Seringkali semasa toxemia pada awal istilah, wanita kehilangan kilogram, dan kemudian, apabila toksikosis berlalu, mula secara intensif merekrut mereka. Jadi di sini juga segala-galanya adalah individu. Tetapi pada berat normal awal wanita semasa tiga bulan pertama kehamilan, berat badan yang optimum adalah kira-kira 1.5 kg, dengan berat awal 2 kg yang tidak mencukupi, dengan berat lebihan 0.8 kg.

Sila ambil perhatian bahawa berat badan yang tidak mencukupi dalam wanita mengandung mempunyai kesan negatif pada anak masa depan dan boleh mengakibatkan kelewatan perkembangan intrauterin dan berat badan kecil (kurang daripada 2.5 kg) pada saat lahir.

Pengagihan kilogram yang wanita pulih semasa mengandung adalah seperti berikut:

• 30% - berat buah;
• 25% - jisim peningkatan dalam jumlah darah dan cecair tisu;
• 10% - jisim rahim;
• 10% - jisim plasenta;
• 10% - berat cecair amniotik;
• 15% - rizab lemak (stok induk untuk memastikan kelahiran normal dan menyusu).

Kelebihan berat kehamilan: sebab dan akibat

Kedua-dua semasa kehamilan dan dalam keadaan biasa, sebab seorang wanita sedang sembuh, dalam 9 kes daripada 10, adalah disebabkan oleh makan yang melampaui keperluan tubuh dan kos tenaga.

Seorang wanita mengandung tidak perlu makan lebih banyak: makanan perlu meliputi kos pembentukan janin dan perkembangan dengan meningkatkan kegunaannya - kandungan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, mikro dan makro yang diperlukan.

Sekiranya seorang wanita mengamalkan diet, tidak makan terlalu banyak, tidak memakan produk yang berbahaya, tetapi masih menjadi lebih baik semasa kehamilan (kecuali kehamilan berganda), ini boleh disebabkan oleh polyhydramnios dan edema. Jumlah cecair amniotik yang berlebihan (polyhydramnios) - isyarat bahawa semasa kehamilan ada beberapa pelanggaran. Untuk menjelaskan keadaan dan mula rawatan pada waktunya, pastikan anda menghubungi doktor anda, kerana polyhydramnios boleh menyebabkan kecacatan janin.

Tetapi pembengkakan semasa kehamilan adalah kejadian biasa. Beban pada buah pinggang bertambah, menukar parameter metabolisme air garam, supaya cecair itu hanya disimpan di dalam badan, tetapi terkumpul (sehingga 7 liter menjelang akhir kehamilan) dalam hampir semua tisu (seperti mana yang diketahui, peningkatan isipadu darah dan cecair tisu adalah 25% berat badan). Kebanyakan cecair mengumpul lemak dan tisu penghubung. Oleh itu, apabila seorang wanita mengadu bahawa "kakinya telah sembuh semasa kehamilan", selalunya ia bengkak. Pada waktu pagi, dan dengan bengkak kaki pagi adalah hampir tidak kelihatan, tetapi pada waktu petang terdapat bengkak yang ketara di kaki, pergelangan kaki dan kaki.

Apabila wanita hamil berlebihan semasa kehamilan, risiko gangguan metabolik dalam bentuk kencing manis mengandung sering meningkat. Dalam kes sedemikian, kanak-kanak dilahirkan dengan berat badan yang besar (4 kg ke atas), dan kelahirannya sendiri sukar. Di samping itu, dengan berat badan yang berlebihan dalam wanita hamil, tekanan darah akan meningkat, sesak nafas, sakit di sacrum dan buasir, kaki yang sakit dan letih, dan urat vena (varises) mula berkembang.

[4], [5], [6]

"Saya mendapat kehamilan dengan baik, apa yang perlu saya lakukan?"

Namun, bagaimana untuk tidak sembuh semasa kehamilan? Jadi, anda tidak perlu menyeret tambahan 10, 15, atau bahkan 20 kilogram diri anda ke ...

Ibu-ibu masa depan yang mengadu: "Saya sangat pulih semasa hamil, apa yang perlu dilakukan ...", anda mesti mematuhi tiga peraturan utama: makan dengan betul, kerap mengawal berat badan anda dan bergerak lebih banyak.

Bagi ibu masa depan dalam tiga bulan pertama kehamilan, jumlah kalori yang optimum adalah 2000 kcal, dalam berikut - 2500-3000 kcal. Walaupun ramai pakar pemakanan mendakwa bahawa pada separuh kedua kehamilan kandungan kalori makanan perlu dikurangkan - dengan peningkatan kadar protein asal haiwan dan nilai tenaga semua produk lain.

Dalam menu seorang wanita mengandung mesti ada daging, ikan, bijirin, produk tenusu, sayuran, buah-buahan. Pada masa yang sama dari diet harus sepenuhnya dihapuskan kuih, belum lagi makanan segera, cip dan soda manis.

Penimbang mingguan akan membolehkan anda untuk memantau berat badan secara bebas dan memantau proses ini pada hari pemunggahan tunggal seminggu (selepas berunding dengan doktor). Dan bergerak lebih banyak, sebagai contoh, berjalan. Ini bukan sahaja tidak membolehkan anda pulih terlalu banyak semasa kehamilan, tetapi ia juga akan membantu untuk melahirkan lebih mudah - terima kasih kepada toning yang baik dari sistem otot.