Suhu basal sejurus selepas ovulasi

Suhu basal selepas ovulasi boleh menjadi penunjuk yang sangat bermaklumat jika anda mempunyai kitaran biasa dan anda mengukurnya dengan betul. Pada pandangan pertama, nampaknya tidak berguna untuk mengukur suhu basal, tetapi sebenarnya, penunjuk ini akan membolehkan anda merancang kehidupan anda. Untuk mengetahui cara melakukan ini, anda perlu memahami konsep hubungan antara suhu basal dan kitaran.

Apakah suhu basal dan bagaimana untuk mengukurnya?

Suhu badan asas anda ialah suhu anda apabila anda benar-benar tenang dan berehat. Suhu badan basal anda berubah bergantung pada beberapa faktor, termasuk hormon anda. Apabila ovulasi berlaku, hormon progesteron menyebabkan suhu anda meningkat. Ia kekal lebih tinggi semasa menunggu dua minggu. Kemudian, sejurus sebelum haid anda bermula, hormon progesteron menurun. Dan melainkan anda hamil, suhu anda akan turun, kerana dalam kes itu, suhu anda akan kekal lebih tinggi kerana progesteron akan kekal tinggi.

Baca juga: Apakah suhu basal sebelum haid?

Oleh itu, tahap hormon menentukan turun naik suhu. Turun naik inilah yang bergantung pada fasa hormon yang berbeza yang mencadangkan perubahan yang berkaitan dengan ovulasi. Suhu sebenar adalah kurang penting daripada penetapan gambar yang menunjukkan dua tahap suhu. Sebelum ovulasi berlaku, suhu badan awal turun naik antara 36.1 dan 36.3 darjah. Ini disebabkan oleh kehadiran estrogen, yang melambatkan kadar kenaikan suhu.

Selepas telur dilepaskan, suhu meningkat kepada tahap baharu yang lebih tinggi, biasanya turun naik antara 36.4 dan 36.6 C. Dalam tempoh 24 jam berikutnya, suhu biasanya meningkat sekurang-kurangnya 0.2 darjah, dan kemudian terus meningkat sedikit. Peningkatan suhu ini disebabkan oleh progesteron yang dikeluarkan daripada folikel selepas ovulasi. Selepas beberapa hari, ia akan menjadi jelas bahawa ia berada dalam julat baharu yang lebih tinggi. Suhu itu sendiri akan terus naik dan turun dari hari ke hari, tetapi akan kekal dalam julat yang lebih tinggi.

Suhu sebenar adalah kurang penting daripada penetapan corak yang menunjukkan dua tahap suhu. Jika anda tidak hamil, maka suhu anda akan meningkat selama 10 hingga 16 hari sehingga korpus luteum mundur. Pada masa ini, tahap progesteron menurun dengan mendadak dan anda mendapat haid. Suhu anda biasanya turun pada masa ini juga, walaupun tidak jarang terdapat suhu yang tidak menentu atau tinggi semasa tempoh anda.

Bagaimana untuk mengukur suhu? Untuk membina carta suhu asas anda, yang membolehkan anda menilai kitaran anda, anda mesti menjejaki suhu dan kitaran anda selama sekurang-kurangnya sebulan. Adalah lebih baik untuk bermula dari hari pertama dan ikut ukuran setiap hari, menulisnya. Pada hari pertama tempoh seterusnya, mulakan carta baharu dan proses rakaman berulang kali. Teruskan mengumpul carta untuk sekurang-kurangnya 3 kitaran, kerana hanya dengan itu anda akan dapat mengetahui dengan tepat bila menjangkakan ovulasi.

Ambil suhu pertama anda pada waktu pagi sebelum anda bangun dari katil atau bercakap - biarkan termometer anda di tepi katil anda mudah dicapai supaya anda tidak perlu banyak bergerak untuk mendapatkannya. Jika anda menggunakan termometer kaca, pastikan anda menggoncangnya sebelum anda tidur.

Cuba ukur suhu anda pada masa yang sama setiap hari sebanyak mungkin - tetapkan penggera jika anda perlu. Mengukur setengah jam kedua-dua belah purata masa pengukuran ialah cara terbaik untuk mengawal ini, kerana suhu dan suhu anda boleh berbeza-beza bergantung pada masa hari (contohnya, jika anda biasanya mengukur suhu anda pada pukul 6 pagi, tidak mengapa untuk mengukurnya antara 5:30-6:30, tetapi lebih dekat kepada 6 pagi lebih baik). Variasi biasa adalah sehingga 0.2 darjah sejam - lebih rendah jika anda mengukur suhu anda lebih awal, lebih tinggi jika anda mengukur lewat.

Adalah lebih baik untuk mengambil ukuran selepas sekurang-kurangnya 5 jam tidur.

Anda boleh mengukur suhu anda pada membran mukus, secara faraj atau rektum - hanya gunakan kaedah yang sama sepanjang kitaran anda.

Anda harus cuba meletakkan termometer dengan cara yang sama setiap hari (lokasi yang sama, kedalaman yang sama secara faraj dan rektum).

Plot suhu anda pada carta setiap hari, tetapi elakkan daripada meramal terlalu banyak sehingga kitaran anda selesai. Selepas tiga bulan carta, anda akan mempunyai data suhu badan asas yang memaparkan ovulasi dan semua proses dengan tepat untuk memantau kitaran dan kehidupan seks anda.

Perubahan suhu basal semasa ovulasi

Tahap kenaikan atau penurunan suhu tidak dapat meramalkan ovulasi – dan itulah kuncinya. Tetapi anda boleh tahu apabila ia telah berlaku dan beberapa hari selepas ia berlaku, terima kasih kepada carta. Jadi anda tidak boleh menilai sama ada anda melakukan hubungan seks pada “hari yang betul” sehingga ovulasi berlaku. Anda lebih cenderung untuk hamil jika anda melakukan hubungan seks dalam dua hari sebelum ovulasi.

Apakah suhu basal badan anda selepas hari ovulasi? Norma untuk ini berbeza-beza, tetapi selepas ovulasi mesti ada perubahan suhu sekurang-kurangnya 0.4 darjah dalam tempoh 48 jam untuk menunjukkan ovulasi. Peralihan ini mestilah lebih tinggi daripada suhu tertinggi enam hari sebelumnya, membenarkan satu suhu dibuang sebagai tidak tepat (kemalangan, penyakit). Mungkin cara terbaik untuk menjelaskan perkara ini adalah dengan menunjukkan contoh.

Sebagai contoh, jika selepas ovulasi suhu basal adalah 37-37.4, ini adalah tanda bahawa ovulasi telah berlaku. Tetapi jika suhu basal selepas jangkaan ovulasi adalah 36.6-36.9, maka boleh dijangkakan tiada ovulasi atau ukurannya tidak tepat.

Sebaik sahaja anda melihat perubahan suhu selama sekurang-kurangnya tiga hari atau pada penghujung kitaran anda, anda boleh mengenal pasti titik tengah antara fasa folikel dan suhu fasa luteal, iaitu apabila anda mengalami ovulasi.

Jadi anda sepatutnya melihat peningkatan 0.4 – 0.5 darjah lebih tinggi daripada suhu sepanjang kitaran anda. Sekiranya persenyawaan telah berlaku, maka progesteron tidak berkurangan dan mengekalkan suhu pada tahap yang stabil. Suhu basal selepas ovulasi semasa kehamilan dikekalkan. Ini membawa kepada fakta bahawa pada carta anda terdapat tempoh peningkatan nilai, yang tidak jatuh untuk masa yang lama. Ini mungkin sepadan dengan kehamilan.

Berapa lama suhu badan basal anda bertahan selepas ovulasi? Sekitar hari ke-14, suhu anda akan meningkat melebihi purata. Peningkatan ini akan berlangsung selama 10-16 hari. Suhu anda biasanya akan turun sekitar hari ke 14. Jika ini tidak berlaku, maka persenyawaan mungkin telah berlaku.

Bagi kebanyakan wanita, fasa luteal mereka tidak berbeza-beza lebih daripada satu atau dua hari dari bulan ke bulan, walaupun panjang kitaran haid mereka berbeza-beza. Sebagai contoh, kitaran wanita mungkin berbeza antara 30 dan 35 hari, tetapi fasa luteal mungkin 12 atau 13 hari. Jika suhu badan basal anda tidak meningkat selepas ovulasi, anda harus menganggap bahawa anda tidak mengalami ovulasi. Jika anda tidak mengalami ovulasi, anda tidak boleh hamil. Jika anda mengalami ovulasi secara tidak teratur, ini mungkin menunjukkan kemungkinan risiko ketidaksuburan. Kekurangan ovulasi dipanggil anovulasi dan merupakan punca biasa ketidaksuburan wanita. Kebanyakan wanita dengan anovulasi boleh mengambil ubat yang akan mendorong ovulasi dan membantu mereka hamil.

Baca juga: Suhu basal rendah: dalam fasa kedua kitaran, selepas ovulasi, semasa kehamilan

Kadang-kadang ia berlaku bahawa selepas ovulasi suhu basal jatuh - ini adalah tanda pelanggaran tahap peraturan hormon. Mungkin, jika anda tidak boleh hamil, maka anda mengalami kekurangan progesteron.

Suhu basal yang tinggi selepas ovulasi adalah tanda ovulasi itu sendiri, yang boleh menjadi penunjuk penting bagi wanita yang merancang kehamilan. Tetapi sebelum memberi tumpuan kepada mengawal selia kitaran anda dengan menjejaki suhu asas anda, anda perlu membina carta anda sendiri untuk sekurang-kurangnya tiga bulan pemerhatian.

[ 1 ], [ 2 ]