Makanan apa yang menurunkan hemoglobin dalam darah: senarai

Selalunya kita mendengar tentang masalah yang berkaitan dengan hemoglobin rendah, tetapi melebihi normanya juga merupakan penunjuk bahawa ada sesuatu yang salah dengan keadaan kesihatan. Penyebab paling biasa peningkatan paras hemoglobin adalah diabetes, patologi kardiovaskular, kekurangan paru-paru, kanser, ketumpatan darah tinggi, dan lain-lain. Gangguan ini menunjukkan dirinya dalam keletihan yang cepat, kehilangan selera makan, kulit pucat, mengantuk yang berterusan, kemerosotan penglihatan, dan disfungsi sistem kencing. Gejala sedemikian menunjukkan keperluan untuk pergi ke makmal dan mengambil ujian darah.

Tahap hemoglobin dipengaruhi oleh besi yang masuk ke dalam badan daripada makanan. Bergantung kepada kadar penyerapan, ia dibahagikan kepada dua jenis: heme dan bukan heme. Yang pertama cepat meningkatkan hemoglobin dan terdapat dalam produk haiwan. Besi bukan heme disediakan oleh tumbuhan dan produk tenusu. Sekiranya tidak ada penyimpangan hemoglobin yang ketara dari norma, ia akan mencukupi untuk membetulkannya dengan bantuan diet, tanpa menggunakan ubat-ubatan.

Produk yang menurunkan hemoglobin pada wanita

Kepekatan normal hemoglobin pada wanita dianggap 120-140 gram per liter darah. Tahap tingginya adalah lebihan daripada norma sebanyak 20 unit. Sekiranya pemeriksaan tidak mendedahkan sebab-sebab yang kuat yang membawa kepada peningkatan protein dan memerlukan rawatan penyakit, usaha boleh diarahkan pada memilih produk yang mengurangkan hemoglobin dan mengecualikan daripada menu yang meningkatkannya. Apa yang perlu dimakan oleh wanita? Pertama, anda perlu minum banyak cecair, dehidrasi badan membawa kepada kepekatan hemoglobin yang berlebihan.

Ramai wanita sering mengambil kompleks multivitamin. Asid folik dan askorbik, vitamin B2, B6, B12 juga membantu meningkatkan kandungan protein dalam darah.

Kalsium diketahui mengganggu penyerapan zat besi, jadi makanan yang mengandungi unsur mikro ini juga akan membantu menurunkan hemoglobin. Ini termasuk produk susu yang ditapai, susu, keju kotej, keju rendah lemak, jenis makanan laut tertentu, bijirin kecuali soba, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, kecuali yang merah. Oleh itu, 200 g keju Parmesan mengandungi 3 kali ganda keperluan harian kalsium, keju cheddar - 1.8, keju feta - 1.3, keju diproses - 75%, keju kotej - 38%, susu kambing - 36%, kefir - 30%, udang rebus - 27%, telur ayam yang diproses dan lain-lain haruslah kaya dengan sup pertama - 14%, dan lain-lain. sup, pada musim panas - yang sejuk: okroshka, gazpacho, sup bit.

Ramai wanita suka menikmati gula-gula manis, tetapi ia patut mengehadkan penggunaannya. Idea bahawa langkah ini akan membantu bukan sahaja menstabilkan hemoglobin, tetapi juga mengurangkan berat badan, harus membantu mengatasi pelanggaran keinginan gastronomi.

Produk yang menurunkan hemoglobin pada lelaki

Bagi lelaki, paras hemoglobin normal ialah 140-160 g/l. Anda harus memberi perhatian kepada angka yang melebihi ini. Tidak perlu memikirkan produk yang menurunkan hemoglobin pada lelaki, jika bukan kerana ketagihan mereka terhadap daging dan produk daging, serta kecenderungan mereka untuk kadang-kadang minum secara berlebihan. Alkohol mengandungi gabungan berbahaya etil alkohol dan besi, mempercepatkan penyerapan yang terakhir, dan oleh itu meningkatkan hemoglobin. Penggunaannya perlu dihadkan dengan ketat, atau lebih baik lagi, dihapuskan.

Produk haiwan juga perlu dikecualikan daripada menu, terutamanya daging merah, hati, jeroan, ia mengandungi banyak protein. Mungkin lebih sukar bagi lelaki untuk menghilangkan keseronokan ini daripada wanita - makanan yang dibakar. Walau bagaimanapun, daging tanpa lemak akan membantu mengenyangkan mereka: ayam, ayam belanda; makanan laut: sotong, udang, kerang, ikan tanpa lemak putih; kacang; kekacang.

Setelah membuat pertaruhan untuk membetulkan hemoglobin dengan bantuan diet, adalah perlu bagi lelaki dan wanita untuk memeriksa kandungannya dari semasa ke semasa, supaya tidak mengurangkan tahapnya kepada nilai rendah yang berbahaya kepada kesihatan.