Diet dan nasihat anda mengenai pemakanan yang betul

Selera makan jauh berbeza dengan kelaparan yang sebenarnya, anda tidak boleh mengelirukan konsep tersebut. Jika anda mengikuti diet, makan dengan betul, anda harus makan hanya apabila anda merasa lapar.

Diet, pemakanan yang betul akan membantu anda mengekalkan kesihatan

Kelaparan adalah sensasi yang hebat yang memerlukan penambahan bahan dan bahan yang diperlukan untuk mengekalkan perkembangan harmonis dan berfungsi badan.

Selera makan tidak lebih daripada tabiat, tabiat bergantung pada makanan. Anda membiasakan diri untuk makan, anda terbiasa dengan banyak makan atau pada masa tertentu. Anda terbiasa dengan hakikat bahawa dari rasa bau kek kegemaran anda sehingga masa makan mutlaknya ada ruang yang sangat pendek. Ia perlu untuk melawan jika ada keinginan untuk menurunkan berat badan.

[1]

Selera dan kelaparan, kelaparan dan selera makan

Selera makan sangat menipu. Ia boleh membantu merasakan kekosongan perut, anda akan mendapat air liur. Ini adalah gerakan menipu badan, asal usulnya adalah psikologi semata-mata. Jika terdapat rasa kelemahan - ini tidak selalu bermakna bahawa tubuh sangat kering dan dapat bertahan tanpa sandwic yang lain.

Tidak seperti selera makan - kelaparan hanyalah fisiologi, keperluan sebenar untuk mengambil makanan, dan jenis makanan yang kita ada - kita memilih diri kita sendiri. Jika seseorang memutuskan untuk menjalani diet, maka dia hanya perlu belajar cara mengatasi tabiatnya dan mematuhi keperluan fisiologi sahaja.

Sebagai contoh, pada suatu masa anda makan sup, bubur dan melihat cendawan atau kotak cokelat yang menyelerakan. Dalam kes ini, sekotak coklat bukanlah makanan penting.

[2], [3]

Masa untuk menyegarkan diri

Organisme terbaik mencernakan makanan pada selang tertentu, yang datang dari pukul 11 pagi hingga 2 petang, dan juga organisma lebih tekun mencerna makanan yang digunakan pada pukul 16:00 hingga 20:00. Ini sangat penting, kerana pada masa ini perut anda dan seluruh organ pencernaan tidak dirugikan, tetapi hanya baik.

Mematuhi pemakanan, pemakanan yang betul - minum air daripada makan

Setengah jam sebelum sarapan pagi, pakar pemakanan dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya setengah gelas air hangat. Lagipun, dengan air suam, perut jauh lebih baik daripada sejuk. Air adalah elemen penting dalam pemakanan dan pemakanan.

Air (jika dikehendaki) boleh dicairkan dengan jus lemon, dalam mana-mana tidak menggantikan air dengan teh atau kopi, lebih manis. Ini akan meningkatkan saluran pencernaan dan mengeluarkan racun dari badan, secara beransur-ansur membersihkannya. Air hangat mengurangkan rasa lapar yang lebih baik daripada sejuk.

[4], [5], [6], [7]

Apabila makan dengan air, anda mesti menolak

Penyelidik menjalankan eksperimen dan mendapati bahawa air, yang berada dalam perut selama 10 minit, melalui saluran pencernaan, mengambil dengannya sejumlah besar jus gastrik.

Ini tidak diingini dalam diet yang sihat. Hasil daripada contoh penggunaan cecair yang tidak betul semasa makan, pencernaan terganggu dan kesejahteraan mungkin bertambah buruk. Pakar menasihati minum kopi, teh dan minuman lain selepas makan atau tidak lama sebelum makan.

Terdapat kaedah yang sangat boleh dipercayai bagaimana untuk melindungi diri anda dari ketidakselesaan dengan pencernaan. Minum air sebelum anda mula makan, 15 minit sebelum perbuatan makan, atau setengah jam selepas makan buah-buahan. Minum air 2 jam selepas makan kanji atau 4 jam selepas makan daging. Kaedah ini adalah yang paling selamat dan mudah dilakukan.

Makanan - musuh dalam keadaan sakit

Pasti, semua orang mengingati panas dan sejuk. Apabila anda sakit, tubuh anda makan untuk memberikan usaha maksimum untuk menyingkirkan virus yang berbahaya dan menyembuhkan dirinya sendiri. Jika anda prihatin dengan perkara-perkara seperti itu - jangan paksa diri anda untuk makan sesuatu melalui kekerasan, dengan berbuat demikian anda hanya akan merosakkan proses pemulihan.

Ingatlah "kawan manusia" - anjing itu. Apabila anjing menjadi sakit, mereka tidak makan apa-apa. Haiwan, untuk sebahagian besar, hanya berbohong dengan lebih selesa dan menunggu pemulihan, mereka tahu bahawa mereka boleh disembuhkan kerana kekuatan tubuh mereka.

[8], [9], [10], [11]

Otak - melawan! Makanan mengganggu kerja mental

Semasa tidak hanya kerja mental, tetapi juga fizikal, sama sekali makanan apa-apa yang dilarang. Orang yang sering bermain sukan tahu bahawa sebelum pergi ke gim, anda perlu menahan makanan yang enak selama sekurang-kurangnya dua jam.

Proses mencerna produk mengambil sebahagian besar tenaga tubuh pada saat anda benar-benar memerlukannya. Pemakanan semasa senaman, serta semasa tekanan mental, secara signifikan merosakkan pemberian diri anda, menyebabkan ketidakseimbangan dalam hal-hal yang dilakukan pada perut kosong dengan baik.

Otak memerlukan lebih banyak tenaga untuk kerja aktif daripada seluruh tubuh. Kira-kira 70% daripada semua tenaga yang anda dikenakan diambil secara langsung oleh otak, baki 30% tenaga sebenarnya tenaga tubuh. Bagi orang yang cenderung atau terpaksa terlibat dalam kerja mental - nasihat yang baik.

[12], [13],

Diet, pemakanan yang betul memerlukan ...

Bayangkan anda kembali ke dunia yang indah, yang dipanggil zaman kanak-kanak. Kemudian mereka berkata: "Apabila saya makan, saya pekak dan bisu." Betul bercakap. Apabila makan, jangan terganggu dengan buku besar, akhbar tempatan atau TV.

Pastikan lebih banyak tenaga anda, adalah berguna jika anda mengikuti diet, pemakanan yang betul. Perbualan menghilangkan tenaga badan anda, udara di dalam badan kurang beredar.

Jadilah yang munasabah dan konsisten dalam prinsip pemakanan dan kekal sihat!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],