Diet untuk kulit melawan jerawat

Penyebab umum jerawat adalah sikap cuai terhadap pemakanan. Oleh itu, diet mudah untuk jerawat adalah cara yang berkesan untuk merawat penyakit ini. Ia mengesyorkan menghapuskan makanan yang berbahaya kepada kulit dan menyediakan makanan yang lazat dan berkhasiat untuk setiap hari daripada produk yang sihat.

Petunjuk

Mengapa diet disyorkan untuk masalah kulit? Lagipun, nampaknya tidak ada hubungan langsung antara kulit dan sistem pencernaan.

Malah, kulit sangat sensitif terhadap proses yang berlaku di dalam badan. Jika usus tersumbat dengan sisa yang tidak dicerna, mereka pasti akan mula reput; sanga terkumpul, yang akhirnya masuk ke dalam semua organ dan memberi kesan buruk pada fungsinya. Ini semestinya tercermin dalam kulit, yang bertindak balas dengan membentuk keradangan.

• Petunjuk untuk menetapkan diet jerawat adalah kehadiran ruam radang pada muka dan kawasan masalah lain. Matlamat diet jerawat adalah untuk menghapuskannya.

Jerawat juga boleh muncul kerana sebab lain - imuniti rendah, ketidakseimbangan hormon, kecenderungan alergi dan keturunan, beberapa penyakit. Ruam diprovokasi oleh kosmetik dan ubat-ubatan, makanan yang tidak berkualiti, kulit yang sangat berminyak dan faktor lain. Oleh itu, diet harus disyorkan oleh pakar, sebagai peraturan, sebagai elemen tambahan terapi umum. Dan pesakit harus bersabar, kerana diet jerawat tidak membawa hasil segera.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet untuk jerawat di muka, dahi, belakang

Diet yang betul untuk jerawat di muka, dahi, belakang terdiri daripada hidangan rebus, kukus, bakar, rebus, jumlah cecair yang mencukupi dan pelbagai produk yang mengandungi bahan-bahan yang berguna untuk kulit. Apakah produk yang termasuk dalam diet untuk jerawat? Produk berikut adalah pemakanan:

• daging dan ayam tanpa lemak adalah sumber protein;
• produk susu dan keju yang ditapai - mengandungi protein dan vitamin;
• makanan laut, minyak ikan – kaya dengan lemak sihat;
• minyak zaitun, hati, tiram - menambah rizab zink dan vitamin A;
• gandum, kacang – sumber selenium dan antioksidan;
• currant, lobak merah, timun – kaya dengan vitamin dan serat;
• soba, kubis, kekacang - diperkaya dengan vitamin B, yang diperlukan untuk mengawal tindak balas enzim.

Air biasa dan teh hijau disyorkan sebagai sumber cecair. Seperti yang dapat dilihat dari senarai pendek, produk ini cukup untuk diet yang lengkap dan pelbagai, tanpa merasakan sebarang kesulitan tertentu dari sekatan. Lebih-lebih lagi, anda perlu mengehadkan hanya makanan berbahaya, yang biasanya tidak disyorkan untuk sesiapa sahaja, kerana ia bukan sahaja menyebabkan jerawat, tetapi juga patologi yang lebih serius.

Produk terlarang:

• hidangan manis;
• barangan bakar;
• alkohol;
• berlemak, pedas;
• barangan dalam tin, produk separuh siap, pekat.

[ 3 ], [ 4 ]

Maklumat am diet jerawat

Intipati diet adalah untuk mengawal fungsi saluran gastrousus, menghapuskan pengumpulan toksin usus dan punca kerosakan dalam badan. Diet untuk jerawat mencadangkan bahawa makanan berasaskan tumbuhan diseimbangkan dengan betul dengan produk lain. Anda harus makan secara pecahan; hidangan panas harus mempunyai suhu yang selesa untuk badan.

Ia berguna untuk memulakan hari dengan segelas air masin (0.5 sudu teh). Setiap setengah jam pada siang hari, minum secawan kefir rendah lemak - untuk menghilangkan kelembapan berlebihan dan menormalkan mikroflora.

• Sayur-sayuran, bijirin, taugeh gandum, roti bijirin, buah-buahan segar dan kering sangat baik untuk membersihkan kandungan dan dinding usus. Daripada roti dan gulung, makan biskut kering dan keropok.

Komponen penting ialah produk susu yang ditapai rendah lemak, terutamanya yogurt, kefir, dan keju kotej buatan sendiri.

Daripada produk protein, ikan, makanan laut, daging disyorkan - tidak lebih daripada 3 kali, telur - dua kali seminggu. Masak makanan dengan mengukus atau merebus, buat telur dadar stim daripada telur atau putih.

Unsur yang tidak kurang penting ialah minum. Anda perlu minum cukup, lebih daripada 2 liter sehari.

Semua makanan berlemak dan goreng, makanan manis dan salai, makanan dalam tin dan segera, minuman berkarbonat dan makanan bakar, ais krim, susu pekat dan kopi dikeluarkan daripada diet.

Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan pemakanan pemakanan dengan aktiviti fizikal, berjalan di udara segar dan penjagaan yang sesuai - bergantung pada jenis dan umur kulit.

Diet untuk membersihkan kulit muka dari jerawat

Secara ringkas mengenai diet untuk membersihkan kulit muka daripada jerawat, ia melibatkan kemasukan makanan yang lazat dan sihat dalam menu kekal. Daripada senarai produk yang disyorkan, anda boleh menyediakan pelbagai hidangan yang sesuai dengan rasa setiap gourmet, mengambil kira pilihan rasa pesakit dan ciri-ciri penyakitnya.

Hidangan diet jerawat yang sesuai untuk sesiapa sahaja:

• Ikan dengan sayur-sayuran: kepingan fillet dan lobak merah yang dipotong menjadi jalur diletakkan di dalam pengukus selama setengah jam.
• Salad: hirisan timun, tomato dan bawang, kacang rebus, dicampur dan disalut dengan minyak zaitun.
• Daging lembu dalam foil dengan ulam: bungkus sebahagian daging dalam kicap dalam bayam bersama-sama dengan bawang cincang, zucchini, lobak merah, lada, dan herba. Untuk hidangan sampingan - soba atau bijirin lain, mereka dimasak secara berasingan.

Adalah dinasihatkan untuk mempunyai hari buah atau sayur, cuba untuk tidak makan roti. Jika ini mustahil, belilah roti tepung rai semalam. Selang antara waktu makan hendaklah tidak kurang daripada 3-4 jam; makanan ringan tidak diingini, kecuali buah-buahan.

Fungsi penting dikeluarkan oleh cecair; sebaik-baiknya air semulajadi tulen, yang membuang toksin dan menggalakkan pertumbuhan semula sel.

Pada masa yang sama, anda harus berhati-hati menjaga wajah anda, mengikut cadangan pakar kosmetik atau pakar dermatologi.

[ 5 ]

Diet untuk jerawat di muka selama seminggu

Kadang-kadang wanita cuba menyembunyikan ruam di bawah lapisan serbuk atau krim berwarna apabila ia muncul. Tetapi kaedah ini tidak menyelesaikan masalah, kerana ia tersembunyi di dalam, bukan di luar, dan memerlukan pendekatan yang cekap. Salah satu perkara rawatan adalah diet jerawat.

Makanan yang disyorkan - buah-buahan tumbuhan, bijirin, roti rai, susu yang ditapai, daging tanpa lemak, air, jus, teh. Dari set produk yang dibenarkan, untuk kemudahan, diet untuk jerawat di muka selama seminggu ditetapkan. Dengan cara ini, untuk meningkatkan pencernaan dan imuniti, bawang putih, lemon dan halia dimasukkan ke dalam menu, dan untuk mengeluarkan komponen berbahaya, minum banyak cecair.

Contoh menu mengikut hari (anda tidak perlu bermula pada hari Isnin):

• saya

Sarapan pagi: oat dengan susu, buah-buahan.

Makan tengah hari: sup ayam, telur.

Makan malam: ikan dengan sayur-sayuran, sekeping roti.

• II

Sarapan pagi - keju kotej.

Makan tengah hari: sup ayam belanda.

Makan malam: sedikit daging lembu dengan sayur-sayuran, susu.

• III

Sarapan pagi - salad buah, kefir.

Makan tengah hari - salad sayuran, sup arnab.

Makan malam: bubur soba, susu panggang yang ditapai.

• IV

Sarapan pagi: bubur bijirin, buah, jeli.

Makan tengah hari: sup daging lembu, roti.

Makan malam: fillet ayam dengan sayur-sayuran.

• V

Keju kotej, salad.

Makan tengah hari: sup ikan, kanape dengan keju.

Makan malam: ikan dengan hiasan sayuran.

• VI

Sarapan pagi: telur, sayur-sayuran, kefir.

Makan tengah hari, sup, salad buah.

Makan malam: daging, barli mutiara, jeli.

• VII

Sarapan pagi: bubur bijirin, susu panggang yang ditapai, salad buah.

Makan tengah hari: sup ikan, sekeping roti.

Makan malam: ikan, keju kotej.

Dalam amalan, peningkatan tidak dapat dilihat dengan serta-merta. Walaupun begitu, rejim pemakanan perlu diikuti dengan lebih lanjut, menggabungkannya dengan persediaan kosmetik atau farmaseutikal luaran, sehingga kesan positif yang berkekalan muncul.

Minum diet untuk jerawat

Rejim minum adalah syarat wajib diet terhadap jerawat. Dan ia bukan kebetulan, kerana cecair melarutkan dan menghilangkan racun dan sanga, memberikan keseimbangan kelembapan, turgor sel dan melakukan beberapa fungsi penting. Air mineral atau perigi (2 l) hendaklah diminum oleh setiap orang yang ingin membersihkan kulit daripada sebarang jenis ruam.

• Diet minum untuk jerawat termasuk, sebagai tambahan kepada air, minuman semula jadi - teh hijau, minuman buah beri, uzvars, compotes, kissels, jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Sama ada semasa diet mahupun selepasnya anda tidak boleh minum minuman tiruan yang cerah, malah jenama dunia. Pewarna, perisa, pengawet, gas, yang terdapat dalam produk sedemikian, berbahaya bukan sahaja kepada kanak-kanak, tetapi juga kepada orang dewasa dari sebarang umur.

Salah satu ulasan mengenai topik yang dibincangkan menceritakan tentang hasil diet minum, yang digunakan untuk membersihkan kulit dan menurunkan berat badan. Diet minuman dalam kes ini adalah penggunaan makanan cecair secara eksklusif. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi makanan pepejal adalah dilarang. Selama 10 hari, wanita itu minum ciuman segar, kefir rendah lemak, yogurt cair, koko, jus segar dan yang dibeli di kedai, air mineral, dan teh manis.

Saya minum banyak air. Saya tidak berasa sangat lapar. Selepas sepuluh hari, ternyata kulit saya telah bersih dan berat saya telah menurun sebanyak 5.5 kg. Menurut pengguna, selepas dua bulan, kulit saya masih cerah, tetapi berat badan saya mula meningkat. Yang mengesahkan keberkesanan tinggi diet minum untuk jerawat.

[ 6 ]

Diet Pembersih Jerawat

Adalah diketahui bahawa di kalangan sesetengah orang di Afrika dan Asia tidak ada penyakit seperti jerawat. Menganalisis fakta, saintis menyimpulkan bahawa, sebagai tambahan kepada kecenderungan genetik, cara makan memainkan peranan penting. Iaitu: dengan banyaknya sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, risiko jerawat dan ruam lain dikurangkan kepada minimum. Pemerhatian ini, bersama dengan kajian lain, membentuk asas diet moden untuk jerawat, khususnya, pembersihan.

Diet pembersihan jerawat berfungsi secara berperingkat: ia "menyapu keluar" usus, mengawal penghadaman dan kemudian menyatukan hasilnya. Untuk hasil jangka panjang, pemakanan sihat harus menjadi cara hidup, terutamanya jika anda mempunyai kecenderungan yang jelas untuk jerawat. Ciri-ciri diet:

• pengambilan serat harian 20-30 g;
• menggantikan makanan berlemak dengan minyak tanpa lemak dan daging putih;
• penghapusan kacang tanah, had kacang lain;
• mengelakkan makanan bergoreng, masin, dalam tin dan makanan segera;
• dalam fasa akut - pengecualian susu berlemak, krim masam, ais krim, had bubur susu;
• barangan bakar, gula-gula, minuman beralkohol dan manis berkarbonat, kentang tidak termasuk dalam diet;
• sayur-sayuran, buah-buahan taman - makanan harian;
• mengambil sekurang-kurangnya garam dan rempah, tetapi cukup cecair, vitamin dan mineral, terutamanya A dan selenium;
• pematuhan kepada rejim, makan malam - tidak lewat daripada 8 malam.

Diet pembersihan melakukan beberapa tugas: ia menghilangkan bahan berbahaya dari usus, memperbaiki penampilan dan keadaan kulit, dan menormalkan metabolisme. Peraturan diet sedemikian tidak menghalang seseorang daripada makanan yang lazat. Mudah untuk menyediakan pelbagai hidangan untuk setiap hari daripada produk yang dicadangkan. Tetapi jika jerawat terlalu kuat atau masalah diabaikan, maka satu diet tidak akan dilakukan. Anda harus berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan nasihat dan bantuan perubatan.

[ 7 ]

Jerawat dan Diet Tanpa Gluten

Diet bebas gluten adalah berdasarkan penolakan sepenuhnya terhadap makanan yang mengandungi gluten. Ini adalah protein kompleks yang terdapat dalam beberapa tanaman bijirin - rai, gandum, barli, triticale. Jenis diet ini digunakan untuk merawat salah satu penyakit autoimun dan untuk beberapa tanda perubatan lain yang berkaitan dengan masalah gastrousus.

Tidak semua orang menerima diet bebas gluten untuk jerawat. Dan tidak mudah untuk melekat padanya, kerana anda perlu mengecualikan bukan sahaja bijirin yang disenaraikan, tetapi juga semua produk yang dibuat daripadanya: tepung, pasta, pastri, biskut, wafel, ladu, mayonis, bir, malah sosej yang dimasak. Semua ini, serta produk separuh siap, sukar untuk dikecualikan selama-lamanya.

Berita baiknya ialah mereka yang meninggalkan produk ini selama beberapa minggu sahaja telah menghilangkan jerawat dengan diet bebas gluten untuk masa yang lama. Untuk menambah vitamin B dan asid folik dalam tempoh ini, anda harus mengambil ubat yang sesuai.

Senarai produk bebas gluten agak besar. Ini adalah bijirin jagung, beras dan soba, daging, telur, kekacang, buah-buahan. Gunakan tepung beras sebagai ganti tepung gandum. Di kedai-kedai besar, anda boleh menemui produk yang ditandakan "bebas gluten" atau dengan simbol khas - telinga jagung yang dipalang.

[ 8 ]

Diet bubur untuk jerawat

Kegunaan bubur yang luar biasa dibuktikan oleh fakta bahawa ini adalah makanan pertama, selepas susu, disyorkan untuk bayi. Tubuh melihat hidangan sedemikian dengan senang hati, dan dengan bantuan mereka ia mudah dibersihkan daripada produk metabolik yang berlebihan dan racun yang terbentuk akibat pemakanan yang tidak betul.

• Yang paling popular dalam diet bubur untuk jerawat adalah soba. Tetapi ramai orang tidak menyukai bau dan rasanya, jadi apa yang perlu mereka lakukan? Adakah terdapat alternatif kepada diet soba untuk jerawat?

Ternyata barli mutiara mempunyai sifat yang serupa. Ia kurang berkhasiat, jadi disyorkan untuk mengikutinya selama 5 hari sahaja. Barli mutiara disediakan dan dimakan untuk mono-diet dengan cara yang sama seperti soba.

Bijirin lain juga digunakan untuk membersihkan usus: oat, beras, barli, gandum. Kesan pembersihan adalah berdasarkan kandungan serat yang tinggi dalam makanan tersebut, yang merangsang usus.

Diet jerawat dengan penggunaan pelbagai bijirin berlangsung selama 10 hari. Dalam tempoh ini, makan sebanyak yang anda mahu, tetapi hanya bubur - tanpa mentega, garam, gula, susu. Bijirin yang telah dibasuh direbus dalam air sehingga siap, berselang-seli, contohnya, oatmeal, beras, soba, beras lagi dan oatmeal. Apabila anda berasa lapar, anda segera makan sedikit bubur, dan seterusnya sepanjang hari.

Air diminum sebelum atau setengah jam selepas makan. Selain air mineral, teh atau kopi tanpa gula dibenarkan.

Diet bubur adalah cara yang selesa untuk membersihkan saluran gastrousus daripada sisa dan toksin. Hasil daripada prosedur sedemikian, kesejahteraan dan keadaan banyak organ, termasuk kulit, bertambah baik. Ruam berkurangan dan tidak lama lagi hilang sepenuhnya.

[ 9 ]

Diet soba untuk jerawat

Di antara pelbagai diet untuk jerawat, mono-diet soba menonjol. Walaupun ia mengandungi cukup banyak karbohidrat, kesan diet soba untuk jerawat muncul selepas seminggu. Intinya ialah, setelah puas dengan komponen berguna dari soba, tubuh mula merasakan kekurangan bahan lain, termasuk lemak, jadi ia membakar rizabnya yang dibuat lebih awal. Pada masa yang sama, soba meningkatkan peredaran darah, menguatkan saluran darah, dan vitamin B memperbaiki keadaan kulit, kuku, dan rambut.

Daripada beberapa pilihan diet, kami akan memilih satu yang termasuk minimum produk tambahan, iaitu lemon dan madu. Garam, gula, minyak adalah dilarang sama sekali.

• Masak 200 g bijirin dalam periuk, kacau semasa memasak, bahagikan produk siap kepada tiga bahagian. Ini adalah bahagian harian, yang perlu dimakan dalam tiga dos. Setengah jam sebelum sarapan pagi, anda perlu minum sebahagian daripada air mendidih yang disejukkan ke suhu yang boleh diterima dengan satu sudu madu dan lemon.

Bahagian makan tengah hari dan petang boleh dibasuh sama ada dengan teh hijau atau air, tanpa gas atau bahan tambahan lain. Semasa rehat, juga minum banyak, jumlahnya sehingga 3 liter. Kopi dan teh pekat tidak boleh diminum. Teruskan diet selama seminggu, sebelum mengulangi, berehat selama 3 minggu.

Adalah penting untuk keluar dari diet dengan betul - secara beransur-ansur, mengurangkan dos sebanyak separuh, dan kemudian teruskan makan secara sederhana, sebaik-baiknya produk berkualiti tinggi. Terutama jika anda ingin bukan sahaja menghilangkan jerawat, tetapi juga untuk mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan.

[ 10 ]

Menu untuk seminggu diet untuk kulit berjerawat

Apabila membangunkan diet untuk jerawat, agak mungkin untuk mengambil kira pilihan rasa pesakit dan menjadikannya bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Seperti dalam banyak kes lain, disyorkan untuk membuat menu selama seminggu diet untuk kulit jerawat. Ia boleh ditulis mengikut skema berikut, dengan mengambil kira produk yang dibenarkan.

• Untuk sarapan pagi, sebiji telur, salad ringan (daripada sayur-sayuran rebus), sandwic atau buah-buahan serta rebusan dedak, kaya dengan serat, adalah sesuai. Ia meningkatkan fungsi saluran penghadaman, membekalkan badan dengan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk kulit.
• Sarapan kedua - epal atau pir.
• Makan tengah hari – sup dengan krim masam, hidangan utama daging dengan kentang tumbuk atau bubur bijirin, teh ringan.
• Semasa snek petang, cukup untuk minum jus atau merebus yang sihat, contohnya, dari pinggul mawar, dengan kepingan roti putih kering. Beri dituangkan dengan air mendidih dan diselitkan dalam termos selama 6 jam. Gula dan madu meningkatkan rasa minuman, serta buah-buahan kering - kismis, aprikot kering.
• Untuk makan malam, disyorkan untuk mempunyai bubur, sebagai contoh, soba, keju kotej dan kompot. Sebelum tidur, anda boleh minum sebahagian daripada kefir.

Adalah dinasihatkan untuk minum minuman dedak dan rose hip setiap hari. Berwarna aloe boleh berguna dalam pengertian ini, jus yang mengandungi pelbagai unsur mikro dan vitamin yang membantu menghilangkan jerawat.

Diet ini perlu diikuti selama beberapa bulan. Produk bergantian akan menjadikan diet lengkap dan membekalkan badan dengan semua yang diperlukan. Dan segala usaha pasti akan dibalas dengan kulit yang bersih dan sihat.

Faedah

Diet jerawat mempunyai kesan yang indah pada seluruh badan. Manfaat diet adalah bahawa ia dibersihkan, pencernaan normal dan proses metabolik ditubuhkan. Sesetengah pakar agak serius meletakkan tanda yang sama antara usus yang bersih dan kulit yang sama.

Untuk ini benar-benar berlaku, adalah perlu untuk mematuhi prinsip tertentu.

• Diet harus pelbagai; adalah perlu untuk menggantikan produk dan memasukkan banyak hasil segar - sayur-sayuran, beri, minuman semula jadi.
• Makanan tumbuhan yang kaya dengan serat pemakanan, serta lacto- dan bifidobakteria yang mengandungi bahan bakteria, akan membantu memulihkan fungsi.

Langkah penting ialah meninggalkan roti manis, pedas, masin, putih, kacang dan kerepek. Sama pentingnya untuk mengikuti rejim minuman: anda perlu minum sehingga 2.5 liter air berkualiti setiap hari, yang menghilangkan bahan berbahaya dan toksik.

Komponen penting ialah dedak, kaya dengan serat makanan. Mereka ditambah kepada hidangan utama, bahagian harian adalah beberapa sudu.

Rawatan haba dijalankan menggunakan kaedah berikut: mendidih, merebus, membakar, menumis, mengukus. Ia sesuai untuk memasak dalam pengukus atau multicooker, yang tidak memerlukan lemak tambahan dan mengekalkan jumlah maksimum kegunaan. Salah satu prinsip pemakanan diet adalah minimum garam dan rempah ratus.

Tanpa ikan atau minyak ikan, diet akan menjadi tidak lengkap. Biji rami akan menambah asid omega, sayur-sayuran cerah - vitamin A, pelbagai kacang - vitamin E.

Sup diet perlu disediakan setiap hari. Satu hari seminggu boleh menjadi hari berpuasa, dengan diet secara eksklusif pada menu berasaskan tumbuhan.

Zink, yang menjejaskan kelenjar sebum, terdapat dalam asparagus, dedak, tiram, hati betis, daging lembu rebus, dan vitamin B terdapat dalam kubis, kekacang, keju dan buah pinggang.

Pembersihan mempunyai kesan yang baik terhadap mood dan kesejahteraan, mengaktifkan kecekapan dan kekuatan fizikal.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Tiada diet ketat untuk jerawat. Sebagai tindak balas kepada soalan: "Apa yang boleh saya makan?" untuk orang yang mempunyai masalah kulit, pakar mengesyorkan makanan yang menormalkan saluran gastrousus dan metabolisme. Iaitu, diet ini boleh dianggap sebagai diet untuk jerawat.

Apa yang anda boleh makan?

Prinsip diet adalah makan makanan yang dikukus atau direbus lima kali sehari.

• Segelas air madu disyorkan semasa perut kosong, dan kefir, kolak segar atau prun pada waktu malam.
• Sup sayur-sayuran dan bijirin, sup sayur-sayuran, dan sup daging dibenarkan.
• Menu termasuk telur dadar, telur rebus lembut dan daging.
• Roti, putih dan rai, lebih sihat daripada semalam.
• Ladu, syrniki, keju kotej dan produk tenusu rendah lemak lain.
• Bubur dengan air dan susu adalah hidangan penting dalam diet.
• Buah-buahan segar dan kering, teh lemah, dan pengganti kopi juga dibenarkan.

Mudah untuk mencipta menu lazat selama seminggu dari produk yang disenaraikan. Pakar pemakanan menjelaskan bahawa dalam amalan, sekatan diet lebih mudah ditanggung jika anda tahu hidangan apa yang akan anda makan pada hari-hari berikutnya.

Setelah mengecualikan produk berbahaya untuk tempoh ini, tidak boleh dilupakan bahawa mereka tidak akan berhenti berbahaya walaupun selepas masalah itu dihapuskan. Oleh itu, anda tidak sepatutnya menyalahgunakannya dalam apa jua keadaan, dan jika boleh, gantikan makanan berbahaya secara kekal dengan analog yang sihat.

Apa yang tidak patut anda makan?

Pakar pemakanan telah lama mengkaji produk mana yang memburukkan keadaan kulit, khususnya, mencetuskan jerawat. Apa yang tidak boleh dimakan? Terdapat cukup produk sedemikian dalam diet untuk jerawat, ini adalah:

• gula, gula-gula, biskut;
• minuman berkarbonat dan jus dengan pewarna;
• alkohol;
• susu penuh lemak;
• makanan bergoreng;
• produk separuh siap;
• makanan segera.

Hidangan manis menyebabkan pelepasan gula ke dalam darah, yang penuh dengan gangguan dalam fungsi pankreas dan usus. Dan ini mempunyai kesan buruk pada kulit.

Alkohol menjejaskan hati, yang bertindak balas dengan ruam kulit. Pada masa yang sama, di bawah pengaruhnya, minyak kulit meningkat, yang juga mencetuskan pembentukan jerawat. Minum wain berkualiti dibenarkan - dalam kuantiti yang kecil dan tidak kerap.

Susu, yang diperlukan pada zaman kanak-kanak dan remaja, tidak lagi berguna dari masa ke masa. Tetapi ia tidak berbaloi untuk meninggalkan produk ini sepenuhnya. Purata emas boleh menjadi susu dengan kandungan lemak minimum.

Produk makanan segera adalah terhad dalam diet jerawat. Dan makanan segera, kerepek, keropok dan produk yang serupa tidak disyorkan sama sekali.

Contraindications

Produk yang termasuk dalam diet jerawat dianggap sebagai makanan yang sihat, jadi ia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Banyaknya cecair yang disyorkan untuk diet minuman adalah tidak diingini untuk orang yang menderita penyakit buah pinggang dan hati.

Sebelum memulakan rawatan, perlu diingat bahawa jerawat mungkin disebabkan bukan sahaja oleh gangguan pencernaan. Oleh itu, dalam setiap kes, adalah perlu untuk menjalani pemeriksaan dan berunding dengan pakar. Diet adalah kontraindikasi bagi mereka yang memerlukan pemakanan khas.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kemungkinan risiko

Pada permulaan diet jerawat, nampaknya secara visual bilangan jerawat telah meningkat. Ini tidak perlu dibimbangkan, kerana ia dikaitkan dengan penyingkiran kekotoran. Tidak lama kemudian gambar berubah menjadi lebih baik.

Risiko lain yang berkaitan dengan diet mungkin timbul jika diet tidak seimbang atau jika terdapat pelbagai penyakit. Sebagai contoh, orang yang menghidap penyakit buah pinggang mungkin mengalami edema akibat minum terlalu banyak.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikasi selepas prosedur

Komplikasi yang mungkin termasuk sakit perut yang disebabkan oleh terlalu banyak buah. Dalam kes ini, kuantiti mereka dikurangkan atau meningkat secara beransur-ansur supaya organ pencernaan mempunyai masa untuk membiasakannya.

Tiada maklumat tentang komplikasi lain. Sebaliknya, diet jerawat boleh memberikan faedah tambahan: menghilangkan berat badan berlebihan, memperbaiki keadaan bukan sahaja kulit, tetapi seluruh badan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ulasan

Ulasan benar-benar bercanggah. Dari penolakan kategori mana-mana diet untuk jerawat dan minum banyak air - kepada keyakinan 100% terhadap keberkesanannya. Yang hanya mengesahkan idea bahawa setiap orang adalah individu, jadi bukan penyakit yang perlu dirawat, tetapi pesakit. Dan hanya pakar yang cekap boleh membantu dalam memilih kaedah rawatan. By the way, banyak artikel juga menyebut sikap skeptikal sesetengah doktor terhadap diet sebagai kaedah merawat jerawat.

Diet yang Betul untuk Jerawat

Pemakanan yang tidak betul, khususnya, keghairahan untuk tepung, hidangan manis, berlemak, makanan segera dan alkohol, sering menjadi punca jerawat. Diet yang betul untuk jerawat melibatkan meminimumkan atau menghapuskan sepenuhnya semua ini dan menggantikannya dengan pelbagai produk yang sihat. Penekanan dalam diet untuk jerawat adalah pada daging dan minyak tanpa lemak, ikan dan makanan laut, bijirin bijirin penuh, minuman susu yang ditapai rendah lemak, dan kumpulan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji.

• Adalah lebih baik untuk tidak memanaskan minyak sayuran, tetapi menggunakannya segar. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan utama, adalah dinasihatkan untuk memasukkan dua hidangan perantaraan dalam diet. Jika anda mengurangkan bahagian dan mengurangkan kandungan kalori, anda boleh mencapai matlamat lain - untuk menurunkan berat badan tambahan. Anda boleh makan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi sebaik-baiknya tidak lewat daripada tiga jam sebelum waktu tidur.

Adalah penting untuk menggunakan teknologi memasak yang sihat: mengukus, merebus, merebus, membakar. Pakar pemakanan mengesyorkan air pegun dan pewarna sebagai minuman. Sebagai tambahan kepada produk utama, halia, lemon, pasli, dan bawang putih digunakan. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya membersihkan darah, menormalkan metabolisme, merangsang sistem imun, dan memusnahkan mikroflora patogen.

Kelebihan pemakanan pemakanan ialah badan tidak mengalami tekanan, menerima makanan sepenuhnya dan tepat pada masanya, menormalkan berat badan dan keadaan banyak organ. Diet sedemikian boleh diteruskan secara berterusan, kadang-kadang menyimpang dari rejim, jika ada keinginan. Apabila mengikuti diet yang sihat, masalah kulit biasanya hilang dan tidak kembali.

Diet jerawat tidak menghilangkan penjagaan kulit. Vitamin kumpulan B atau multivitamin akan membantu meningkatkan kesan diet dan penjagaan.

Jerawat bukan hanya muncul pada seseorang. Untuk menghapuskannya, anda perlu memahami punca kejadiannya dan, mengikut tanda-tanda, mengambil diet jerawat. Ia berlaku bahawa diet sedemikian menyelesaikan masalah ruam selama-lamanya, terutamanya dalam kombinasi dengan gaya hidup aktif, tanpa tabiat buruk dan penyalahgunaan. Dalam kes yang sukar, rawatan kompleks kulit bermasalah diperlukan.