Diet untuk malas di air dan madu untuk penurunan berat badan: ulasan dan keputusan

Ramai orang yang berlebihan berat badan tidak keberatan kehilangan pound mereka, tetapi jalan ke badan yang langsing adalah duri, memerlukan usaha tertentu, sekatan. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengikuti aksiom yang mudah - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada mengambil, tetapi selalunya tidak ada kenikmatan yang cukup atau terlalu malas untuk melakukan apa-apa. Pakar pemakanan juga menjaga orang-orang seperti itu dengan membangunkan diet untuk orang yang malas dan lemah.

Petunjuk

Petunjuk untuk pelantikan diet adalah keinginan untuk menurunkan berat badan, kelihatan langsing, sesuai. Kadang-kadang keperluan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh keadaan kesihatan. Juga diet ini boleh digunakan oleh orang untuk menstabilkan dan mengekalkan hasil yang dicapai melalui kaedah yang lebih radikal.

Maklumat am diet untuk malas

Inti dari setiap diet, menggunakan kaedah ini atau itu, untuk mengurangkan pengambilan kalori, untuk membelanjakan lebih banyak lagi, untuk meredakan rasa lapar. Sebagai teknik, pengurangan diet karbohidrat, peningkatan makanan protein, mengisi perut dengan cecair, pemecahan makanan ke dalam bahagian kecil, dan kerap kali digunakan oleh resepsi. Setiap daripada mereka sesuai untuk orang yang malas, kecuali orang yang mempunyai lebih banyak kalori.

Diet sederhana untuk malas

Diet sederhana untuk malas juga menyediakan sekatan yang berasingan. Jika anda mendapat gambaran bahawa anda hanya boleh berbaring di sofa dan makan jumlah yang tidak terhad gula-gula, goreng, berlemak, maka ini tidak begitu. Untuk kehilangan 5, 10, 12 kg sebulan, anda masih perlu cuba. Terdapat peraturan yang perlu dipatuhi: bahagian satu kali yang biasa dibahagikan kepada 3 bahagian dan makan dua pertiga daripadanya; kek, gula-gula digantikan dengan buah-buahan kering, buah-buahan yang ditanam; koktel alkohol - jus, air; Produk tenusu mestilah rendah lemak; jangan meninggalkan kerja fizikal, dan bukannya lif menggunakan tangga. Diet yang paling popular untuk malas direka untuk 2 minggu. Pada masa ini, anda dapat merasakan hasilnya.

Diet untuk orang yang malas di dalam air

Intipati diet untuk orang yang malas di dalam air terletak pada penggunaan 2 gelasnya 20 minit sebelum makan. Kebanyakannya adalah untuk air mineral bukan berkarbonat. Segala-galanya mungkin, tetapi dengan peringatan di atas. Makanan tidak dimakan oleh apa-apa selama 2 jam. Jika ada makanan ringan di antara hidangan utama dalam jadual anda, maka seperempat jam sebelum mereka juga jumlah air dimasukkan ke dalam. Keuntungan diet ini dengan ketiadaan kelaparan, kerana terima kasih kepada air, perut sentiasa diisi, kesannya terhadap proses metabolik, dan peningkatan keadaan kulit. Dengan menambahnya dengan caj harian yang mudah, dalam masa 2 minggu anda dapat memperoleh hasil yang ketara, terburu-buru tenaga dan tenaga.

Diet madu untuk malas

Diet madu untuk malas menjanjikan kehilangan beberapa kilogram dalam hanya 3 hari. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mengalami alergi terhadap apyprodukt dan masalah pundi hempedu. Walaupun ia mempunyai nama ini, tetapi masih tidak hanya mengandalkan produk manis. Dari menu yang anda perlukan untuk membuang lemak, pedas, goreng, harimau, gula-gula lain. Pagi bermula dan berakhir dengan segelas air hangat dengan satu sudu teh madu dan lemon. Sebelum ini kaedah asas makanan juga perlu sudu madu.

Diet untuk malas selepas 50 tahun

Ramai orang, terutamanya wanita, selepas 50 tahun mula mengumpul lemak, walaupun sebelum mereka langsing dan sesuai. Terdapat penyusunan semula hormon, yang dikaitkan dengan memperlambat proses metabolik, kemerosotan kesihatan, kadang-kadang keperluan untuk mengambil ubat-ubatan dan bahkan hormon. Sepanjang tempoh ini, mustahil untuk melemahkan mogok lapar, peningkatan beban fizikal dan cara untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan secara intensif juga tidak sesuai, tetapi 3-4 kg sebulan adalah apa yang anda mampu tanpa merugikan kesihatan. Ini tidak akan memerlukan banyak usaha: melepaskan makanan berlemak, daging babi menggantikan ayam belanda, ayam, arnab, produk tenusu lemak - susu diperam rendah lemak atau rendah lemak, secara beransur-ansur menarik diri daripada manis, mengurangkan penggunaan produk tepung. Jagalah lebih banyak kalsium, asid polyunsaturated, vitamin masuk ke dalam badan. Ini akan membantu buah-buahan, sayur-sayuran, makanan laut. Menolak penggorengan produk dalam kuali, memberi keutamaan kepada dandang ganda, dulang pembakar dalam ketuhar, dan gunakan minyak untuk mengisi semula produk siap pakai. "Untuk kebaikan" akan pergi dan makanan selepas 18 jam, jadi anda perlu makan malam sebelum ini. Dan bagaimana angka yang ramping tanpa beban yang membebankan di udara segar, berenang, basikal - beban yang sesuai mengikut umur.

Makan Ducane untuk malas

Sistem pengurangan berat badan doktor Perancis Dikan boleh diposisikan sebagai diet bagi orang yang malas, kerana ia berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

• Untuk mengurangkan kalori tidak masuk akal, melainkan untuk tempoh yang singkat - mereka masih akan kembali apabila beralih ke diet biasa;
• Jangan hadkan menu untuk monoproduct yang tidak dilarang;
• jumlah makanan dan masa penerimaannya sewenang-wenangnya;
• Penggunaan harian dedak oat adalah wajib kerana hakikat bahawa mereka dengan cepat menyemai dan membersihkan sanga dari usus, sehingga mengurangkan kandungan kalori;
• Aktiviti fizikal masih harus ada: berjalan di udara segar, latihan fizikal ringan dengan peningkatan intensiti secara beransur-ansur.

Berat badan untuk Dyukan berlaku dalam 4 peringkat:

• Serangan - masa penurunan berat badan yang paling sengit, tempoh fasa bergantung pada berapa banyak yang anda perlukan untuk menetapkan semula, tetapi tidak lebih dari seminggu. Diet dikuasai oleh produk rendah lemak, kaya protein (daging dan produk daging, ikan dan makanan laut, telur, susu). Kaedah memasak boleh jadi apa-apa, garam adalah terhad. Setiap hari, 1.5 sudu besar dedak, sejumlah besar air;
• Silih ganti - tidak terhad pada masa, berterusan sehingga berat yang diperlukan dicapai. Dalam menu, sayur-sayuran ditambah, bergantian dengan hanya hari protein dengan campuran + protein + sayuran. Oat bran memerlukan 2 sudu setiap hari;
• berlabuh - pentas ini bertujuan untuk menetapkan hasilnya. Norma dedak meningkat kepada 3 sudu. Makanan secara beransur-ansur pulih kepada makanan biasa: pasta, roti, kentang, madu, yang dilarang dalam dua fasa pertama. Satu hari dalam seminggu diatur dari "serangan". Secara purata, tempohnya adalah 10 hari setiap kilogram hilang;
• penstabilan - tempohnya sama dengan keinginan untuk menjadi langsing. Dalam diet, semuanya dari peringkat "penetapan", sekali seminggu, makanan protein, setiap hari 3 sudu bran, 2 liter cecair, aktiviti fizikal.

Diet untuk malas dari Afrika

Kaedah Marina Afrikantova yang menyertai pameran realiti "Dom-2" adalah berdasarkan sekatan kalori, pengecualian roti, pasta, produk yang mengandung lemak, gula-gula, minuman berkarbonat. Selain itu, memerlukan aktiviti fizikal setiap setengah jam secara serentak di dewan, atau sekurang-kurangnya berlari atau berjalan pantas. Oleh itu, tentukan sama ada diet Afrikantova untuk orang yang malas atau rajin harus dirinya sendiri, kerana kriteria untuk semua mereka. Pertikaian nutrisi diberi ganjaran dengan baik - dari 15 hingga 25 kg selama 3 minggu.

Diet untuk malas dari Elena Malysheva

Diet untuk malas dari Elena Malysheva boleh dipercayai, tidak kurangnya kerana ia merupakan penyampai TV terkenal projek TV "Live sihat", mempunyai ijazah, hujah-hujah yang memihak kepada teknik beliau dan sebab wajar: untuk makan kurang kalori daripada anda membelanjakan. Semua orang yang kehilangan berat badan perlu menentukan kadar kalori dan makan mereka, mengira jumlah yang dimakan, supaya tidak melebihi "siling". Dengan berat 65-70kg, sehingga 1500kcal sehari dibelanjakan, ini adalah berapa banyak wanita yang mempunyai berat berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif. Menu diet bervariasi, ia mempunyai jenis lemak rendah lemak, bijirin, rendah lemak atau produk tenusu rendah lemak, banyak sayuran dan buah-buahan. Sediakan segalanya untuk pasangan, dengan membakar atau mendidih.

Makanan perlu kerap, tetapi tidak banyak, dan satu hari seminggu memunggah. Berita baik untuk malas adalah bahawa Kit Malysheva dijual dalam bentuk siap sedia dan direka untuk sebulan empat kali sehari. Ia memerlukan wang, tetapi wanita menghilangkan keperluan untuk merangsang reseptor makanannya, memasak di dapur, menghitung kalori. Pakej sarapan, makan tengahari, pencuci mulut dan makan malam berbeza dengan warna, mereka sukar untuk mengelirukan. Mereka dibekukan dan disimpan dalam peti sejuk, sebelum dipanaskan di dalam gelombang mikro.

Diet untuk malas dari Mutusova

Nama ini nyaris tidak membicarakan tentang sesuatu kepada orang yang mempunyai berat badan normal, dan untuk itu dapat menjadi contoh. Wanita muda ini, terima kasih kepada sistem makanannya, turun 60 kg dan mula menimbang sama dengan jumlah yang sama. Tekniknya tidak membawa kepada hasil kilat, tetapi penurunan berat badan beransur-ansur. Malah, ini adalah cara hidup, yang mesti diguna pakai untuk kesihatan yang baik, penstabilan berat badan. Prinsip utama diet adalah seperti berikut:

• mood emosi (memulakan hari dengan pemikiran positif dan menyenangkan, keyakinan dalam kejayaan);
• secara beransur-ansur dalam masa 1-2 minggu untuk mengubah diet dari kebiasaan kepada yang berguna, untuk mengurangkan bahagian yang dimakan;
• mematuhi tiga kali sehari pada masa yang sama, makanan ringan dengan buah, jus dibenarkan;
• di dalam sarapan termasuk sebarang produk, tk. Ini memberikan impuls tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari;
• Makanan berkanun hanya pada waktu pagi;
• mengurangkan pengambilan garam dan gula;
• anda boleh minum sedikit wain kering merah untuk mengaktifkan proses metabolik;
• di pagi hari lakukan latihan.

Diet untuk lelaki malas dengan perut yang besar

Kecenderungan dunia moden untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, mempunyai kiub pada perut, mengepam otot, seorang yang ketat datang kepada kami. Antara lelaki itu menjadi bergaya untuk kelihatan cergas dan langsing. Terdapat rangkaian kelab kecergasan dan gim yang membolehkan anda membersihkan. Tetapi apa yang harus dilakukan oleh lelaki malas untuk menumbuhkan perut "bir"? Jawapannya adalah satu - untuk mewujudkan sistem pemakanan yang betul, untuk mengurangkan bahagian, untuk mengehadkan alkohol, untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Menghapuskan deposit di perut anda - ini juga merupakan cara untuk mengelakkan penyakit berbahaya dari sistem kardiovaskular, endokrin, meningkatkan potensi seksual anda. Bagi lelaki malas dengan perut yang besar, teknik penurunan berat badan juga telah dibangunkan. Kebanyakan wakil seks yang lebih kuat tidak boleh bertolak ansur dengan perkataan "diet", tetapi dalam kes ini, wanita harus membantu mereka dengan makanan yang sihat. Makanan ringan yang cepat dalam makanan cepat saji hanya memburukkan lagi masalah, dan diet seimbang buatan sendiri boleh membuat penyesuaian ke arah mengurangkan pinggang. Sarapan pagi perlu bergred tinggi, contohnya, bubur pada susu rendah lemak, omelet dengan sayur-sayuran atau beberapa telur rebus, secawan kopi atau jus yang baru dimasak, roti bakar. Untuk makan malam, sup ke atas sayur atau ayam ayam yang lemah, potongan stim atau sepotong ikan rebus dengan sayur-sayuran yang dipanggang akan dilakukan. Anda boleh minum susu dalam setengah jam selepas makan tengahari. Semasa majlis makan malam, adalah penting untuk tidak membiarkan lelaki itu "merosakkan dirinya." Sebilangan kecil makanan protein selama 3 jam sebelum waktu tidur, berperisa dengan minyak sayuran, salad sayuran ringan, teh. Minum berair adalah satu lagi prasyarat.

Ia adalah penting untuk memilih antara makanan diet, yang menyumbang kepada pengeluaran testosteron: kandungan zink yang tinggi (ikan, daging, kacang, kacang, labu, bunga matahari, biji bijan) dan magnesium (soya, gandum hitam, buah-buahan kering, koko). Pengukuhan daya jantan akan mengesahkannya dengan betul ketepatan tindakan dan membenarkan larangan gastronomi kecil.

Menu mingguan untuk diet setiap hari untuk pemalas

Setiap diet mempunyai ciri-ciri sendiri, selalunya di dalamnya kadar dibuat untuk satu atau beberapa produk asas, seperti soba atau kefir-apel, atau sistem makanan keseluruhan (diet Dukan) dibangunkan. Untuk lelaki, makanan harus mengandungi lebih banyak kalori daripada wanita, jadi mungkin lebih banyak hidangan. Pertimbangkan bagaimana menu rata-rata mingguan untuk setiap hari diet yang lazat boleh didasarkan pada pengurangan pengambilan kalori dan kegunaan makanan.

Hari pertama.

• Sarapan: oat di atas air dengan tambahan sedikit susu tanpa gula, telur rebus, salad sayuran, roti panggang, kopi.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, bola bakar kukus, sayur-sayuran bakar, serbuk roti, kompot.
• Makan malam: salad sayuran segar, ikan bakar, teh.
• Makanan ringan: dibenarkan antara sarapan pagi dan makan tengahari, makan tengahari dan makan malam. Untuk tujuan ini, pelbagai buah-buahan mentah dan dibakar, produk tenusu rendah lemak (yoghurt, kefir, skim curd).

Hari ke-2.

• Sarapan pagi: dada ayam rebus, salad timun dan tomato, sepotong roti dengan dedak, koko.
• Makan tengah hari: sup vegetarian dengan barley mutiara, sepotong daging, epal yang dibakar untuk pencuci mulut.
• Makan malam: daging kukus souffle, kembang kol rebus, sup mawar liar.

Hari ke-3.

• Sarapan pagi: telur, kaserol, jus.
• Makan tengah hari: sup kacang, jari-jari ayam, salad kubis dengan wortel, ditaburi dengan minyak zaitun, air manis dengan madu.
• Makan malam: lada yang disumbat dengan mince veal, yogurt.

Hari ke-4

• Sarapan pagi: omelet dengan sayur-sayuran, roti bakar, sedikit keju kotej, jus.
• Makan tengah hari: dimasak dalam daging ketuhar, skuasy, terung, sepotong roti rai, kompot.
• Makan malam: hati lembu, kacang hijau rebus, teh, roti.

Hari ke-5:

• Sarapan pagi: vinaigrette, ikan rebus, kopi, roti bakar.
• Makan tengah hari: sup dengan bebola daging ayam, labu yang dibakar dengan epal.
• Makan malam: beberapa kentang dimasak dalam ketuhar, ikan, salad timun dan tomato, compote.

Hari ke-6.

• Sarapan pagi: dedak, dipenuhi dengan kefir, sekeping keras, keju rendah lemak, roti, teh.
• Makan tengah hari: rebus sayur rebus dengan daging rebus.
• Makan malam: potongan ikan kukus dengan kentang tumbuk, teh, roti.

Hari ke-7

• Sarapan pagi: telur, kacang hijau, keju, roti bakar, kopi.
• Makan tengah hari: makanan borsch, sepotong kalkun rebus, sup mawar liar.
• Makan malam: daging soufflé, salad salad, walnut, lada dan tomato.

Resipi diet untuk orang yang malas

Resipi diet untuk orang yang malas adalah mudah untuk menyediakan dan tidak memerlukan kemahiran masakan khas. Hidangan pertama terutama sayur-sayuran. Apa yang diperlukan adalah untuk memotong didapati di hujung jari sayur-sayuran (lobak merah, timun, bawang, kubis bunga, kubis, lada manis, kentang beberapa, tambah kacang hijau), tambahkan air, sedikit garam dan membawa kepada haba sehingga lembut. Untuk borsch memerlukan bit dan tomato. Untuk mempunyai warna yang indah, bit tersebut ringan tersebar di minyak sayuran dengan tambahan jus lemon, dan tomato dibersihkan dengan air mendidih dan dihancurkan.

Porridges dimasak dengan api hanya 5 minit, air diperlukan 3 kali lebih banyak daripada bijirin, selepas itu dibalut dengan tuala dan ditinggalkan selama 10-12 jam. Sebelum makan, mereka memanaskan gelombang mikro.

Untuk kursus kedua, daging rendah lemak dan ikan dipilih. Siapa yang terlalu malas untuk memutar dan melakukan pemadat untuk potong, bakso, gulungan kubis, anda boleh meletakkannya di atas dulang pembakar dengan sayur-sayuran dan bakar, ditutup dengan kerajang. Pilihan lain ialah menggunakan pengukus, dan ia mudah dicuci.

Faedah

Sebelum memohon diet, anda perlu berunding dengan doktor anda, menjalankan pemeriksaan yang diperlukan untuk mendapat manfaat daripada diet dan tidak membahayakan kesihatan anda. Sangat jelas dalam hal ini adalah episod program "Zvazhenі ta schaslivi", apabila para peserta perlu membawa lemak haiwan yang sesuai dengan berat yang ditimbang. Tetapi beban ini diuji setiap saat oleh tulang belakang, sendi, sistem kardiovaskular. Oleh itu, diet yang dipilih dengan betul mengikut ciri-ciri badan pasti akan memberi manfaat.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Mengenai itu boleh dimakan, banyak bercakap. Apa yang anda tidak boleh makan? Di bawah larangan kategori mayonis, saus tomat, soda, gula-gula dan produk roti, jem, jem, daging lemak, lemak babi. Makanan berkanji (beras, kentang), jus dalam tin, gula dan garam juga terhad.

Contraindications

Diet pelangsingan jelas contraindicated dalam penyakit-penyakit sistem kardiovaskular, cholelithiasis atau ulser peptik, gastritis, cholecystitis, gout, kencing manis, kegagalan buah pinggang, alahan kepada makanan yang lazim dalam diet.

[1], [2]

Kemungkinan risiko

Untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan diet, anda perlu membincangkan keadaan dengan doktor anda. Mungkin, analisis atau penyelidikan instrumental tambahan diperlukan untuk mengelakkan masalah, malah untuk memperingatkan penyakit lebih mudah, daripada merawat.

[3]

Komplikasi selepas prosedur

Komplikasi yang mungkin berlaku akibat penggunaan diet dikaitkan dengan diagnosis yang mana mereka mempunyai kontraindikasi. Penyakit gastrointestinal mungkin menjadi lebih teruk, maag saluran pencernaan boleh dibuka, dan tekanan mungkin meningkat. Protein dan diet rendah karbon adalah berbahaya bagi buah pinggang, kerana Apabila mencerna protein, asid urik secara intensif dihasilkan dan buah pinggang terpaksa terus membuang produk degradasi protein.

[4]

Kehilangan berat badan dan hasil

Setiap diet mempunyai peminat dan lawannya sendiri. Oleh itu, menurut diet Ducane, banyak membantu menurunkan berat badan, tetapi ada yang melompat walaupun pada tahap "serangan", yang lain maju lebih jauh, tetapi mereka tidak menyelesaikannya. Ini menunjukkan kerumitannya. Diet di atas air adalah cukup mudah dan dalam seminggu anda boleh kehilangan 2 kg, tetapi tidak ada kelaparan yang dijanjikan tidak berlaku, anda masih mahu makan, dan tidak semua orang malas mengatasinya. Banyak peminat diet Elena Malysheva, terutamanya kerana anda boleh membeli makanan siap pakai. Hanya di sini ia "hits" di dompet dan selepas peralihan ke menu yang biasa, berat badan kembali pulih, jika tidak untuk berusaha lebih lanjut.

Ulasan doktor

Komen-komen doktor tidak jelas - seseorang harus berhati-hati dalam memohon diet, dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, keadaannya. Sebagai contoh, orang yang lebih suka sarapan karbohidrat, sukar tanpa persediaan untuk duduk di diet protein Ducane. Doktor untuk diet yang seimbang di bawah pengawasan pakar pemakanan. Kehilangan berat badan tanpa diet untuk malas menyediakan peningkatan penggunaan air kosong. Doktor bersetuju bahawa ini adalah diet yang cukup berkesan untuk orang yang tidak mempunyai kontraindikasi terhadapnya. Air mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh, membersihkannya, menghilangkan toksin, merangsang kerja usus, tidak mengumpul kalori.

[5],