Minum diet selama 7 hari

Air mempunyai pengaruh yang menentukan terhadap kesihatan dan kehidupan manusia. Keseluruhan risalah telah ditulis tentang peranannya, tetapi walaupun mereka hampir tidak dapat melakukan keadilan terhadap cecair telus, tidak berbau, tidak berwarna dan tidak berasa ini, yang membentuk setiap organisma hidup. Bukan kebetulan bahawa banyak penurunan berat badan dan sistem rawatan berasaskan air. Diet minum 7 hari adalah salah satu daripadanya. Ia dianggap sebagai versi dipendekkan daripada diet minum 30 hari. [ 1 ]

Petunjuk

Seperti kebanyakan kaedah, diet digunakan untuk pembetulan berat badan. Petunjuk utama untuk penggunaannya adalah berat badan berlebihan. Bonus tambahan yang boleh diterima oleh seseorang yang telah kehilangan berat badan selepas berjaya menyelesaikan diet minum 7 hari adalah seperti berikut:

• memunggah saluran gastrousus, menormalkan fungsi organ dalaman;
• memperbaiki penampilan dan keadaan kulit;
• pengurangan saiz perut dan selera makan;
• meninggalkan tabiat pemakanan yang tidak sihat;
• latihan kemahuan.

Seseorang juga menerima kepuasan psikologi: selepas semua, kemenangan ke atas diri sendiri, perasaan "kewajipan diselesaikan" sangat bernilai.

Tetapi tidak semuanya begitu cerah. Ia bukan secara kebetulan bahawa diet diklasifikasikan sebagai melampau. Sekiranya anda melebih-lebihkan kekuatan dan keupayaan badan anda, maka jangkakan tindak balas yang bertentangan: kemerosotan organ pencernaan, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan mood orang yang kehilangan berat badan. Dan ia juga boleh membawa kepada keadaan kritikal. Lebih lanjut mengenai bahagian isu ini dinyatakan di bawah.

Maklumat am diet minum

Diet minuman mempunyai keistimewaan bahawa menu hanya mengandungi hidangan cecair. Intipati diet: sepanjang tempoh, anda tidak boleh makan apa-apa pepejal. Menu ini terdiri daripada cecair: jus, rebusan sayur-sayuran dan herba, sup dari produk semula jadi, minuman susu yang ditapai, sup krim, teh, kopi. Talian berasingan ialah air biasa - botol standard 1.5 liter.

• Doktor menetapkan diet minum selama 7 hari atau lebih lama sebagai program rawatan untuk beberapa penyakit. Tetapi ini adalah hak prerogatif doktor secara eksklusif, dan sama sekali tidak menjadi alasan untuk pesakit mengubati sendiri.

Pakar percaya bahawa saluran gastrousus, tidak menerima makanan pepejal, mendapat peluang untuk berehat. Keadaan ini menggalakkan penyingkiran sisa, pembersihan dari sanga dan toksin. Organ penghadaman berfungsi dalam mod yang lebih ringan, dan oleh itu rasa ringan di perut berlaku. Pencipta kaedah mendakwa bahawa makanan tidak membentuk deposit lemak.

• Diet minum dianggap sebagai cara yang menjimatkan untuk menurunkan berat badan untuk orang yang mempunyai kemahuan yang hebat atau mereka yang ingin mengembangkan kemahuan ini.

Bersama-sama dengan kehilangan kilogram, komponen berbahaya hilang, "dicuci" oleh banyak air. Ia juga menyediakan keseimbangan lembapan yang diperlukan untuk berfungsi semua organ badan.

7 Hari Minum Detox

Mengapakah diet makanan cecair adalah detoks minuman 7 hari sebenar? Mengapakah makanan cecair lebih baik untuk penghadaman daripada diet tradisional dengan dominasi komponen pepejal?

• Makanan cecair memerlukan sedikit usaha dari saluran gastrousus. Oleh itu, mereka dapat bekerja dengan kurang intensif. Adalah dipercayai bahawa dalam keadaan ini, tubuh mula membersihkan dirinya daripada bahan yang tidak perlu yang terkumpul semasa tempoh "pemakanan biasa".

Perkara kedua ialah makanan cair menghilangkan rasa berat, kenyang perut, manakala pengumpulan lemak baru tidak terbentuk. Air dalam kuantiti yang mencukupi tidak membekalkan kalori, tetapi ia mengaktifkan metabolisme dan memulakan mekanisme penurunan berat badan.

Mengikut pengiraan, diet minum 7 hari membolehkan anda "kehilangan" 5 kg. Sosok itu menjadi lebih anggun kerana saiz pinggul berkurangan beberapa sentimeter, badan berasa ceria dan bertenaga, harga diri dan tahap emosi positif meningkat. Dengan motivasi sedemikian, wanita yang kuat akan memutuskan untuk melanjutkan kursus selama seminggu lagi. Sudah tentu, jika keadaan kesihatan mengizinkan dan doktor tidak membantah.

• Pembersihan berlaku secara berperingkat.

Dalam tempoh sepuluh hari pertama, organ berongga menjadi lebih bersih; salutan mungkin terbentuk pada lidah, yang, menurut pengarang, adalah fenomena biasa.

Kemudian hati dan buah pinggang dibersihkan secara intensif; ketidakselesaan di kawasan lokasi mereka adalah pengesahan bahawa semuanya berjalan mengikut rancangan.

Dekad yang lalu adalah mengenai pembersihan badan di peringkat selular.

• Sama ada terdapat bukti kukuh untuk ini, tiada siapa yang tahu. Itulah sebabnya terdapat banyak kritikan mengenai pengarang tanpa nama yang mengutuk mereka yang ingin menurunkan berat badan pada sebarang kos untuk mencapai kejayaan yang luar biasa, untuk membahayakan kesihatan mereka sendiri secara tidak wajar.

Untuk menyokong badan yang mengikuti sekatan diet yang melampau, suplemen vitamin mungkin diperlukan, seperti yang dipersetujui dengan doktor.

Menu terperinci untuk setiap hari

Sebarang diet yang melampau, termasuk diet minum 7 hari, mesti difikirkan dengan teliti. Sebagai tambahan kepada peraturan standard yang disyorkan oleh pakar pemakanan, anda sentiasa boleh memilih hidangan kegemaran anda daripada yang dicadangkan, yang membantu anda menyesuaikan diri dan lebih mudah menahan sekatan.

• Kedua-dua momen harus bertujuan untuk memastikan bahawa badan dibersihkan secara maksimum daripada toksin dan secara aktif mengeluarkan timbunan lemak.

Menu anggaran atau terperinci untuk setiap hari hendaklah berdasarkan prinsip berikut (mengikut hari).

1. Sup – daging dan tanpa lemak, sayuran atau ikan.
2. Produk tenusu.
3. Jus segar dan smoothie.
4. Kissels, kompot.
5. Teh, termasuk herba, hijau, dengan susu tambahan.
6. Sup, jus atau sup sayur-sayuran.
7. Air berkualiti, 1.5 liter setiap hari.

Pilihan diet lain juga ditawarkan, kombinasi hidangan yang lebih pelbagai. Adalah penting bahawa jumlah kandungan kalori tidak melebihi 2000 kal.

• Tempoh keluar tidak kurang pentingnya. Jika ia tidak diperhatikan, berat badan berlebihan kembali, dan bukan sahaja, tetapi bersama-sama dengan pakej masalah yang disertakan.

Semasa pintu keluar, anda harus mulakan setiap pagi dengan oatmeal cair, dan teruskan memasak hidangan cecair pada waktu petang. Produk protein ditangguhkan sehingga kemudian. Tempoh keluar adalah sama dengan tempoh berganda diet. Iaitu, dalam kes kami, ia berlangsung dua minggu.

Resepi

Apabila memilih resipi untuk hidangan, anda harus segera menolak apa yang dilarang oleh diet. Ini semua pepejal, serta makanan manis, pedas, berlemak. Sebaliknya, perkenalkan "diet kanak-kanak": bubur, sup, kissel, sup, produk susu yang ditapai boleh diminum. Untuk sup, gunakan bahan segar atau beku.

• Satu setengah liter air menghilangkan selera makan dan menggalakkan penyingkiran toksin.

Jika air tidak membantu, rasa lapar semasa diet minum 7 hari dilegakan dengan segelas kefir atau jus buah segar. Khabarnya pada hari ketiga atau keempat rasa lapar langsung tidak terasa.

Tidak perlu terlalu pandai dengan resipi. Oatmeal cecair atau bubur lain adalah sarapan yang ideal. Mana-mana sup sesuai untuk makan tengah hari - dari sayur-sayuran, nasi, kentang, dibawa ke keadaan homogen dengan pengisar. Lain kali, sediakan kentang tumbuk yang sangat cair, mengingatkan sup.

Koktel sayur-sayuran dan buah-buahan yang baru disediakan juga sihat, lazat, kaya dengan vitamin dan sejenis pencuci mulut diet. Perkara utama bukanlah untuk "memperbaiki" rasa semula jadi - dengan gula, garam, rempah. Untuk makan malam, manjakan diri anda dengan yogurt, kefir atau susu.

Di antara waktu makan, sediakan pelbagai teh, jus, dan minum air secara berkala. Terdapat perselisihan pendapat mengenai kopi. Ada yang membenarkannya (tanpa gula dan tanpa susu), sementara yang lain memasukkannya ke dalam senarai minuman terlarang. Anda mungkin perlu menyelesaikan dilema itu sendiri. Walaupun mereka yang acuh tak acuh terhadap aroma kopi boleh melakukannya dengan mudah tanpanya, pencinta kopi tidak akan tersinggung dengan sekali-sekala membenarkan diri mereka sebahagian daripada minuman popular.

Faedah

Air membentuk 75% berat badan pada bayi hingga 55% pada orang dewasa yang lebih tua dan penting untuk homeostasis selular dan fungsi penting. Di Amerika Syarikat, dianggarkan kira-kira 22% air datang daripada makanan, manakala di negara Eropah, terutamanya di negara seperti Greece dengan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih tinggi, atau di Korea Selatan, angka ini akan menjadi lebih tinggi.[ 2 ]

Terdapat beberapa pilihan untuk diet minum: selama 30, 14, 7 hari. Diet minum selama 7 hari adalah cara yang agak lembut untuk menghilangkan berat badan berlebihan, berbanding pilihan 2 minggu dan bulanan. Kesan yang diingini juga boleh dicapai dengan bantuan satu kali memunggah - dari 1 hingga 5 hari sebulan.

Faedah diet dinilai oleh perkara berikut:

• membentuk badan;
• pengurangan beban makanan, ringan di perut;
• membersihkan organ pencernaan daripada toksin dan racun;
• membersihkan buah pinggang dan hati (sekiranya pilihan jangka panjang);
• peningkatan keadaan kulit;
• kesegaran wajah.

Untuk mengekalkan kesannya, sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul. Ini adalah proses yang lebih lama: ia berlangsung dua kali lebih lama daripada diet itu sendiri. Disebabkan fakta bahawa cecair lebih mudah dicerna, dan jumlah perut berkurangan sedikit sepanjang minggu, maka orang itu tidak "menarik" pada bahagian besar, yang biasa sebelum diet. Ini menghalang penambahan berat badan pada masa hadapan. Keseimbangan air dikekalkan kerana fakta bahawa hidangan minuman mengandungi banyak cecair.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Setelah memilih diet minum selama 7 hari, anda harus menyimpan bukan sahaja pada kesabaran, tetapi juga pada pelbagai minuman, tanpanya program pemakanan akan kelihatan sedikit dan membosankan. Kepelbagaian melembutkan keadaan kursus yang melampau sedikit. Jika syarat diikuti dengan betul, anda akan kehilangan 5-7 kg seminggu. Turun naik dalam penunjuk bergantung pada berat awal dan, sebahagian besarnya, pada ciri-ciri individu badan.

• Apa yang anda boleh makan? Lebih tepat lagi, minum, kerana kita bercakap tentang sistem minum. Anggaran diet minum mengikut hari dalam seminggu mungkin kelihatan seperti ini.

1. Produk tenusu dengan kandungan lemak sehingga 2%.
2. Sayur-sayuran, ikan, sup daging, sup krim.
3. Jus buatan sendiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Teh: hitam dengan susu, hijau dengan lemon.
5. Kolak dan kissel tanpa gula yang diperbuat daripada buah-buahan segar.
6. susu.
7. Broths lagi.

Air bersih sentiasa ada dalam menu - 1.5 liter setiap hari. Ia mengenyangkan badan dengan kelembapan, mengurangkan selera makan. Minuman pedas, berlemak, beralkohol adalah dilarang sama sekali.

Diet akan menjadi paling berguna jika orang yang menurunkan berat badan bertolak ansur dengan normal. Kerap pergi ke tandas - tanpa kesukaran, tetapi juga tanpa cirit-birit, tidak mengalami loya yang teruk, kelemahan, pening, sebak, kemurungan, atau fenomena lain yang tidak menyenangkan. Sekiranya terdapat gejala berbahaya, diet segera dihentikan.

Menjawab soalan: apa yang anda tidak boleh makan? - anda boleh menyenaraikan untuk masa yang lama makanan pejal yang dilarang oleh diet. Lebih mudah untuk berhenti pada apa yang dibenarkan. Dan semasa diet minum selama 7 hari anda boleh minum hampir segala-galanya, kecuali soda berwarna dan jus industri: produk ini mengandungi terlalu banyak komponen manis. Anda juga tidak boleh menambah gula atau madu kepada teh buatan sendiri, kolak, ciuman, kopi, jus segar. Ringkasnya, cecair dalam sistem ini menggantikan makanan dan minuman.

• Kaedahnya ketat, jadi ia tidak sesuai dengan semua orang.

Ia paling sesuai untuk golongan muda tanpa masalah kesihatan yang ingin membetulkan angka mereka. Orang tua harus mencari alternatif yang lebih lembut.

Anda harus bersedia untuk diet minum seminggu lebih awal: kurangkan makan makanan pejal dan minum lebih banyak cecair. Bahagian harus dikurangkan secara beransur-ansur supaya pada permulaan kursus pencernaan anda terbiasa dengan perubahan sedikit. Penulis mendakwa bahawa mengunyah hanyalah tabiat psikologi, bukan keperluan, jadi pada dasarnya anda boleh melakukannya tanpa makanan pejal.

Tiada siapa yang mempertikaikan manfaat jus segar yang tidak diragui. Tetapi anda harus ingat beberapa ciri:

• Sebilangan besar komponen aktif boleh menyebabkan gastritis dan ulser, serta tindak balas alahan.
• Asid memusnahkan enamel gigi.
• Jus lobak merah boleh memberikan kulit anda warna oren.

Untuk mengelakkan akibat sedemikian, jus segar dicairkan dengan air dan diminum tidak lebih daripada dua gelas sehari.

Contraindications

Sebarang jenis diet minum, selama 7 hari atau lebih, tidak sesuai untuk semua orang. Pertama sekali, kontraindikasi melibatkan orang yang mengalami masalah pencernaan, dengan gangguan hati dan buah pinggang, serta mereka yang lemah akibat penyakit atau usaha fizikal. Diet sedemikian dilarang untuk wanita hamil dan menyusu.

• Diet adalah kontraindikasi untuk orang muda di bawah 18 tahun, atlet profesional, dan mereka yang mempunyai peningkatan aktiviti fizikal.

Selepas makanan cair, sistem pencernaan tidak segera beralih kepada makanan pepejal. Sekiranya seseorang dengan cepat beralih kepada diet biasa, maka berat badan tidak kehilangan peluang untuk kembali ke nilai sebelumnya. Oleh itu, adalah kontraindikasi untuk meninggalkan program tidak mengikut rancangan.

Kemungkinan risiko

Kelemahan kaedah minum termasuk kemungkinan risiko yang berkaitan dengan diet. Mereka terutamanya menyangkut sistem pencernaan. Oleh itu, penyalahgunaan buah-buahan kadang-kadang membawa kepada pemburukan patologi pencernaan, dan jus masam berbahaya kepada gigi. Buah-buahan manis memberi kesan negatif kepada pengeluaran insulin, sebab itu diet minum 7 hari tidak digalakkan untuk diamalkan terlalu kerap.

• Jika kursus 30 hari dibenarkan sekali setahun, maka kursus dua minggu dibenarkan sekali setiap beberapa bulan. Hari-hari puasa tidak akan mendatangkan kemudaratan - walaupun diamalkan secara berterusan, setiap minggu.

Pakar pemakanan mengingatkan bahawa semasa diet minum, kalsium dikeluarkan dari badan. Kekurangannya mesti diisi semula dengan persediaan farmaseutikal.

Sesetengah pakar menganggap kaedah menurunkan berat badan ini berbahaya malah berbahaya kepada kesihatan. Bahayanya ialah kekurangan zat makanan boleh menyebabkan distrofi separa organ dalaman. Dan jika anda meninggalkan diet terlalu cepat atau dengan kesilapan, maka terdapat risiko anoreksia dan akibat berbahaya yang tidak dapat dipulihkan.

• Lebih lama anda makan makanan cair, lebih berbahaya akibatnya.

Jika program berlangsung sebulan, mukosa gastrousus atrofi, dan enzim pencernaan berhenti dihasilkan. Tubuh tidak menerima makanan pejal, dan bertindak balas terhadapnya dengan muntah dan cirit-birit yang tidak terkawal. Selepas perubahan sedemikian, mungkin mengambil masa berbulan-bulan dan bertahun-tahun untuk memulihkan sistem pencernaan. Amaran ini berguna untuk orang yang menggunakan diet ketat tanpa keperluan yang melampau.

Komplikasi selepas prosedur

Kesukaran diet minum 7 hari adalah mustahil untuk menyelesaikannya tanpa rasa lapar. Ini dijelaskan bukan sahaja oleh jumlah makanan yang lebih kecil, tetapi juga oleh fakta bahawa makanan cair tidak memerlukan mengunyah. Ini adalah luar biasa, jadi badan terasa seolah-olah "tidak makan apa-apa."

• Komplikasi yang mungkin termasuk mudah marah, lemah, rasa lapar yang teruk dan keinginan untuk memecahkan diet untuk makan sepuas-puasnya.

Sesetengah gadis mahu menangis dan berasa kasihan pada diri mereka sendiri, cantik, membuat pengorbanan besar demi sosok "ideal" khayalan.

Makanan ringan boleh menyebabkan reaksi negatif dalam perut, jadi diet disertai dengan pergerakan usus yang tidak teratur, kekejangan lapar organ pencernaan, penapaian aktif dan pembentukan gas.

• Dengan kursus yang lama, keadaan kulit, rambut, dan kuku bertambah teruk.

Komponen alergen pada jus boleh menyebabkan tindak balas. Kekurangan bahan protein membawa kepada anemia, disfungsi alat kelamin, imuniti yang lemah, gangguan kitaran haid. Beban cecair yang berlebihan menimbulkan toksikosis, dehidrasi. Buah pinggang boleh bertindak balas dengan kerosakan. Kadang-kadang kaki membengkak.

Mereka yang berpuasa perlu melakukan aktiviti fizikal yang lembut, jika tidak, beban yang berlebihan boleh menyebabkan kelemahan teruk dan juga pengsan. Sekiranya terdapat gejala yang mengancam, diet harus dihentikan dan bantuan perubatan perlu segera dicari.

Keluar dari diet minum selama 7 hari

Tempat penting dalam kaedah penurunan berat badan diberikan kepada akhir diet. Diet minum 7 hari tidak terkecuali. Selepas tujuh hari pemakanan yang luar biasa, anda tidak boleh cepat kembali ke diet sebelumnya dan penggunaan tanpa had segala-galanya. Jalan keluar hendaklah lembut dan tidak tergesa-gesa. Tanpa mematuhi peraturan untuk keluar dari diet minum 7 hari, masalah penghadaman bertambah teruk, ketidakselesaan timbul, dan juga ancaman kepada kesihatan.

• Secara umum, jalan keluar adalah kira-kira dua minggu - dua kali lebih lama daripada tempoh program. Beberapa sumber menulis kira-kira sebulan. Tetapi secara umum, perkadaran yang boleh diterima untuk menyesuaikan perut kepada makanan biasa ialah 1:2 (diet: keluar).

Hidangan cecair untuk sarapan pagi dan makan tengah hari digantikan secara beransur-ansur dengan hidangan pepejal ringan, dan makan malam cair disediakan sepanjang minggu. Kemudian mereka secara beransur-ansur digantikan oleh menu biasa.

Lebih khusus, ia kelihatan seperti ini. Hari pertama selepas tamat kursus 7 hari bermula dengan sebahagian kecil oatmeal. Makan tengah hari tetap cair. Menurut sistem ini, anda harus makan selama tiga hari, kemudian secara beransur-ansur menambah keju rendah lemak, telur rebus, buah-buahan, yogurt, sayur-sayuran, roti. Produk tepung, hidangan pedas dan berlemak muncul di atas meja tidak lebih awal daripada dua minggu selepas tamat kursus penurunan berat badan.

Pada masa ini, serta semasa diet, adalah penting untuk memantau kesejahteraan anda dan pergerakan usus yang kerap. Oleh kerana sifat diet yang melampau, anda boleh mengulang kursus diet minum tidak lebih awal daripada selepas setahun.

Ulasan

Ulasan wanita yang menggunakan pelbagai kursus diet minuman kebanyakannya positif. Kami bercakap tentang hasil dari 5 hingga 15 kg, bergantung pada tempoh program.

Anna, yang memilih diet 14 hari, bercakap tentang kesukaran hari pertama, apabila "Saya mahu melepaskan segala-galanya." Maria mengamati penurunan berat badan bukan sahaja semasa tempoh utama, tetapi juga apabila meninggalkan diet minum selama 7 hari. Elena mengubah gaya hidupnya, berkat berat badan yang hilang tidak lagi kembali. Oksana dengan sempurna membetulkan sosoknya, bersiap untuk perkahwinannya sendiri, yang menyebabkan kekaguman terhadap suaminya masa depan.

Komen mengenai puasa minum 30 hari kurang optimistik. Mereka menulis tentang diet yang terlalu berat dan akibatnya yang tidak kurang teruknya.

Keputusan

Program makanan cecair bukan sahaja mengakibatkan penurunan berat badan, tetapi juga menghapuskan tabiat makan berlebihan. Selepas diet minum selama 7 hari atau lebih lama, isipadu perut berkurangan, jadi pengisian berlebihan dengan makanan menyebabkan rasa tidak selesa. Tetapi tabiat sihat untuk berpuas hati dengan jumlah makanan yang lebih kecil dibangunkan.

• Dan rasa kenyang, seperti yang kita tahu, datang sedikit kemudian, dan bukan semasa makan.

Banyak air dan makanan lembut menggalakkan pembersihan aktif komponen berbahaya yang cenderung sentiasa terkumpul dalam pencernaan dan organ lain, dan badan secara keseluruhan. Badan yang dibersihkan menjadi lebih bertenaga dan lebih kuat, pertahanannya meningkat, dan keadaan kulitnya bertambah baik.

• Perubahan berlaku bukan sahaja di dalam, tetapi juga di luar: kulit dibersihkan, menjadi lebih sihat dan lebih cantik.

Jika kita bercakap tentang penurunan berat badan itu sendiri, hasil yang mungkin adalah tolak 5-7 kg seminggu. Pengumpulan di sisi dan, dengan itu, jumlah pinggul dikurangkan. Anda merasakan lonjakan tenaga, keceriaan, dan mood yang baik. Maksudnya, tenaga yang dahulunya digunakan untuk penghadaman kini digunakan untuk tujuan yang lebih mulia.

Hasil negatif adalah kelemahan, pening, masalah dengan najis. Kelaparan mengganggu dengan kebimbangan dan boleh menyebabkan gejala keletihan kronik.

Diet minum adalah kaedah ekstrem untuk menurunkan berat badan. Khususnya, diet minum 7 hari telah terbukti sangat berkesan, tetapi tidak semua orang dapat menahannya. Program ini hanya boleh dimulakan selepas pemeriksaan dan pengecualian kontraindikasi. Mengikuti diet selama lebih daripada seminggu tidak disyorkan, kerana makanan cair mempunyai kesan negatif pada organ dalaman. Dan bersama dengan berat badan, seseorang berisiko kehilangan kesihatan.