Nasihat yang membahayakan bagi mereka yang sedang menjalani diet

Mana-mana diet mempunyai watak bukan sahaja meningkatkan kesihatan, tetapi juga tonik. Diet boleh membahayakan tubuh dan menjadikannya lebih sihat. Seseorang dalam segalanya mesti merasakan suatu ukuran, maka hanya dapat persepsi yang harmonis terhadap dunia condescend. Kurangkan berat badan harus betul.

[1], [2], [3], [4]

Diet di bawah "penglihatan"

Pada abad ke-20, kajian telah dijalankan ke atas pengambilan makanan yang betul dan kesan diet di dalam badan. Hasil kajian mencadangkan agar anda tidak boleh menyerap badan sebanyak mungkin apabila anda bersarapan. Sarapan pagi harus berfungsi sebagai enjin untuk perut anda untuk mula berfungsi, dengan kata lain - anda hanya perlu menggalakkan badan selepas tidur.

Cuba makan secukupnya sebaik sahaja makan tengah hari, jadi ketat bahawa anda tidak makan terlalu banyak dan tidak merasa lapar. Hanya makan makanan berkhasiat dan sihat dalam banyak - inilah saranan terbaik untuk orang-orang yang mengedarkan pada saat itu ketika dan bila tiba masanya untuk dimakan.

Apabila anda bersarapan, kandungan kalori makanan berbeza-beza dari kira-kira 30% hingga 35% daripada nilai kalori. Makan tengah hari perlu lebih besar - 40% -45% kalori. Makan 25% daripada jumlah pengambilan kalori setiap hari.

Sup - boleh sembuh?

Pakar pemakanan menasihati setiap hari untuk makan sup untuk mengelakkan kemungkinan ulser perut. Walau bagaimanapun, hubungan antara ulser gastrik dan nutrisi sup tidak mencukupi, kerana statistik sangat meragukan dan setiap orang mempunyai rejim dan prinsip nutrisi sendiri, "kuasa" yang berbeza dari organisma.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Makan sayur-sayuran atau buah-buahan, berapa banyak keinginan jiwa anda - ia sangat berguna, dalam makanan ini banyak vitamin. Dan ini satu lagi pandangan. Sejumlah besar "vitamin" yang kita dapati ketika memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, masih tidak mengimbangi kadar harian manusia, vitamin hanya perlu diperoleh dari sumber-sumber lain yang boleh dimakan.

Berlebihan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyebabkan cirit-birit, pedih ulu hati, kembung. Sekiranya "tidak senonoh" yang tidak selesa di dalam badan mula mengingatkan diri sendiri - anda mempunyai masalah dengan proses pencernaan.

Bagaimana hendak makan sayur-sayuran dan buah-buahan?

Jika anda ingin makan "dari hati" buah-buahan, sayur-sayuran, taman atau sayur-sayuran hijau - makan sebelum perut anda terasa sepenuhnya "lapar." Jangan makan makanan sedemikian selepas makan, jika tidak, tindakan anda akan memulakan proses penapaian, dan jus gastrik akan membantu.

Jika anda tidak perasan "perkara kecil" seperti itu - ia mengancam untuk mengumpat dan tanda-tanda kekurangan zat makanan yang berkaitan.

Lemak adalah musuh yang memberi kita kekuatan

Mengamati beberapa diet yang "bergaya", kami sering dinasihatkan untuk menghapuskan sepenuhnya lemak daripada diet, supaya tubuh melancarkan lebih cepat dengan berat badan berlebihan dan badan dibersihkan.

Anda tidak boleh mengehadkan sepenuhnya diet anda dan tidak mengambil lemak, mereka adalah penting untuk tubuh berfungsi dengan baik. Jika anda makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak - ia berbahaya, tetapi jika terdapat sedikit, maka anda tidak akan mengalami kemurungan dan lain-lain saat-saat negatif yang menyertainya.

[5]

Kata maut - gula-gula

Jangan mengganggu selera anda dengan makanan manis, kerana anda akan makan sedikit dan tidak akan menerima bahan yang diperlukan untuk badan.

Ini adalah baik apabila anda tidak membebankan perut dengan terlalu banyak makanan, terutamanya jika anda memutuskan bahawa gaya hidup anda adalah diet. Tetapi jangan buang diri anda, makan secara sederhana. Hari ini, bilangan orang yang berlebihan berat badan melebihi bilangan orang yang menderita distrofi.

[6], [7]

Diet dan minuman - keharmonian untuk kesihatan

Minuman seperti teh, jus baru atau madu, jangan menggabungkan kopi dengan makanan dan segera selepas sarapan, makan tengahari atau makan malam.

Kami membawa kepada perhatian anda "peraturan keemasan emas", kerana kebanyakan orang melakukan sebaliknya. Pengambilan minuman sebegini dalam diet membawa kepada pencernaan makanan yang tidak mencukupi, kerana makanan saluran pencernaan melewati lebih cepat, jika digabungkan dengan cairan bantu seperti itu.

Jus gastrik dihasilkan lebih perlahan, kerana cecair dan banyak lagi telah tiba, terima kasih kepada kebiasaan makan "lebih dari secangkir teh." Mematuhi prinsip asas penggunaan makanan dan cecair yang berasingan, anda tidak mengecualikan hasil pencernaan makanan yang buruk.

Jadilah sihat!