Petua berbahaya untuk mereka yang berdiet

Mana-mana diet bukan sahaja sihat, tetapi juga tonik. Diet boleh membahayakan tubuh dan menyembuhkannya. Seseorang harus merasakan ukuran dalam segala-galanya, barulah persepsi yang harmoni tentang dunia dapat diturunkan. Anda harus menurunkan berat badan dengan betul.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet di bawah senjata

Pada abad ke-20, penyelidikan saintifik telah dijalankan mengenai pengambilan makanan yang betul dan kesan diet terhadap badan. Hasil kajian menunjukkan bahawa anda tidak boleh mengenyangkan badan secara maksimum pada masa anda bersarapan. Sarapan pagi sepatutnya berfungsi sebagai motor untuk perut anda mula berfungsi, dalam erti kata lain, anda hanya perlu mencergaskan badan selepas tidur.

Cuba makan sebanyak mungkin semasa makan tengah hari, supaya anda tidak makan berlebihan dan tidak berasa lapar. Hanya makan banyak makanan berkhasiat dan sihat – ini adalah cadangan terbaik untuk mereka yang mengedarkan pada minit apa dan bila masa untuk dimakan.

Apabila anda mengambil sarapan pagi, kandungan kalori makanan berbeza dari kira-kira 30% hingga 35% kalori. Makan tengah hari sepatutnya lebih mengenyangkan - 40%-45% kalori. Semasa makan malam, ambil 25% daripada jumlah pengambilan kalori harian.

Sup - bolehkah mereka sembuh?

Pakar pemakanan mengesyorkan makan sup setiap hari untuk mengelakkan kemungkinan ulser perut. Walau bagaimanapun, hubungan antara ulser perut dan penggunaan sup yang tidak mencukupi belum terbukti, kerana statistik sangat meragukan dan setiap orang mempunyai rejim dan prinsip pemakanan mereka sendiri, "kuasa" badan yang berbeza.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Makan seberapa banyak sayur-sayuran atau buah-buahan mengikut kehendak hati anda – ia sangat sihat, produk ini mengandungi banyak vitamin. Dan inilah satu lagi sudut pandangan. Sebilangan besar "vitamin" yang kita dapat daripada makan sayur-sayuran dan buah-buahan masih tidak mengimbangi norma harian seseorang, vitamin hanya perlu diperolehi daripada sumber yang boleh dimakan yang lain.

Makan berlebihan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyebabkan cirit-birit, pedih ulu hati, kembung perut. Jika "kerosakan" yang tidak selesa di dalam badan mula dirasai, anda mempunyai masalah dengan proses pencernaan.

Bagaimana cara makan sayur dan buah dengan betul?

Jika anda ingin makan buah-buahan, sayur-sayuran, taman atau hijau rumah hijau anda kenyang, makan sebelum perut anda berasa benar-benar "lapar". Jangan sekali-kali makan makanan istimewa seperti itu selepas makan, jika tidak, tindakan anda akan mencetuskan proses penapaian, dan jus gastrik akan menyumbang kepada ini.

Jika anda tidak perasan "perkara-perkara kecil" sedemikian, anda berisiko kembung perut dan tanda-tanda lain yang mengiringi pemakanan yang tidak baik.

Lemak adalah musuh yang memberi kita kekuatan

Apabila mengikuti beberapa diet "bergaya", kita sering dinasihatkan untuk mengecualikan sepenuhnya lemak daripada diet supaya badan dapat melawan berat badan yang berlebihan dengan lebih cepat dan membersihkan dirinya.

Anda tidak boleh mengehadkan diet anda sepenuhnya dan tidak makan lemak, ia adalah penting untuk badan berfungsi dengan baik. Makan berlebihan makanan yang mengandungi lemak adalah berbahaya, tetapi jika anda makan sedikit, anda tidak akan mengalami kemurungan dan kesan sampingan negatif yang lain.

[ 5 ]

Perkataan maut ialah gula-gula

Jangan merosakkan selera anda dengan makanan manis, kerana kemudian anda akan makan sedikit dan badan anda tidak akan menerima bahan yang diperlukan.

Adalah baik apabila anda tidak membebankan perut anda dengan jumlah makanan yang berlebihan, terutamanya jika anda telah memutuskan bahawa gaya hidup anda adalah diet. Tetapi jangan menyiksa diri sendiri, makan secara sederhana. Pada masa kini, bilangan orang yang mengalami berat badan berlebihan telah melebihi bilangan orang yang mengalami kekurangan zat makanan.

[ 6 ], [ 7 ]

Diet dan minuman - keharmonian untuk kesihatan

Jangan gabungkan minuman seperti teh, jus atau nektar yang baru diperah, kopi dengan makanan atau sejurus selepas sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam.

Kami telah membawa kepada perhatian anda "peraturan emas diet" kerana kebanyakan orang melakukan sebaliknya. Mengambil minuman sedemikian dalam diet membawa kepada penyerapan makanan yang lemah, kerana makanan melalui saluran pencernaan lebih cepat jika digabungkan dengan cecair tambahan tersebut.

Jus gastrik dihasilkan lebih perlahan, kerana banyak cecair telah masuk, terima kasih kepada tabiat makan "dengan secawan teh". Dengan mematuhi prinsip asas penggunaan makanan dan cecair yang berasingan, anda akan menghapuskan hasil penghadaman makanan yang lemah.

Jadi sihat!