Produk untuk pemulihan rawan, sendi dan ligamen

Bilakah seseorang memerlukan menu khas, dengan penekanan kepada produk untuk memulihkan tisu kartilaginus? Biasanya, dengan haus yang berkaitan dengan usia rawan, apabila sendi berhenti mengatasi dengan fungsi mereka. Perubahan yang tidak diingini, kecederaan atau penyakit sendi berlaku pada usia yang lebih muda. Adakah mungkin untuk membantu penyebab dengan pemakanan yang betul?

Pemulihan adalah disebabkan oleh sel rawan utama - chondrocytes. Pakar mengatakan bahawa untuk pemulihan semulajadi, dua syarat diperlukan: jumlah kondroit dan jumlah mobiliti bersama yang mencukupi, yang merangsang pengeluaran pelincir cecair sinovial untuk permukaan tulang rawan. Bermakna, makanan harus menyediakan syarat-syarat ini.

Antara produk untuk pemulihan badan, "bahan binaan" untuk tulang rawan - dalam kumpulan yang berasingan. Di tempat pertama - hidangan dengan kandungan gelatin:

1. Dingin, sup, dibanjiri - untuk menyokong keanjalan.
2. Lada Bulgaria - untuk mengaktifkan kapal yang memakan rawan.
3. Bawang putih - untuk melegakan keradangan dengan phytoncides.

1. Bayam, parsli - menyumbang kepada pembaharuan tisu.
2. Alpukat - untuk mencegah penipisan lapisan cartilaginous.
3. Kambing keju, buatan keju kotej - untuk bekalan kalsium.
4. Cherry - untuk mengeluarkan garam.
5. Makanan pencuci mulut jeli, marmalade adalah sumber kolagen.
6. Gelatin pemakanan (seperti memampatkan pada waktu malam).
7. Tambahan.

Produk untuk pembaikan bersama

Dengan bantuan diet sahaja, sukar untuk menyingkirkan arthrosis dan masalah lain dengan sendi. Walau bagaimanapun, makanan boleh menyerap badan dengan bahan-bahan yang diperlukan - dengan bantuan produk untuk pemulihan sendi.

Memulihkan sendi diperlukan: kolagen, sulfur, selenium, omega 3 lemak.

1. Kolagen protein adalah asas rawan; terkandung dalam ikan sejuk, jeli, jelly buah.
2. Sulfur - daging lembu dan daging ayam, ikan kod, ikan laut, telur, telur, kekacang, lobak, kubis, bawang, epal, gooseberries, plum.
3. Selenium - makanan laut, kelapa, kacang Brazil, susu, bawang putih, telur, ikan kod, kale laut.

1. LC tak tepu - ikan marin lemak (dibakar atau dikukus), minyak biji rami, kacang.
2. Kalsium - produk susu yang ditapai, biji rami.

Produk untuk memulihkan badan boleh digunakan secara luaran, contohnya, gelatin makanan digunakan pada sendi dalam bentuk kompres. Dan dari produk bukan makanan di dalam penggunaan dadah-chondroprotectors.

Tetapi di kalangan makanan ringan - makanan segera yang sama, salai, hidangan lemak dan jeruk, buah-buahan berasid dan jus, telur, air mineral dengan kepekatan yang tinggi natrium, minyak sayuran ditapis, ais krim, gula-gula dan alkohol.

Produk untuk pemulihan ligamen

Untuk ligamen adalah berdaya tahan dan kuat, badan mesti bilangan yang mencukupi bahan-bahan seperti mukopolisakarida, kolagen, asid hyaluronik, vitamin, kalium, kalsium, iodin, besi, magnesium, asid amino, lemak yang berguna.

Fosforus yang tidak diingini, lebihan yang menyebabkan osteoporosis. Yang terakhir terkandung dalam minuman beralkohol, roti putih, sosej, dadih keju yang diproses, serbuk penaik. Produk ini tidak sesuai untuk memulihkan badan.

Produk untuk pemulihan ligamen agak berbeza. Dari mereka, ia disyorkan untuk memasak hidangan rebus masak, rebus, dibakar, jeli dan jeli.

1. Kuning telur.
2. Kacang, kacang soya.
3. Buckwheat dan oatmeal.
4. Bran, roti hitam.
5. Tarikh, aprikot kering, prun.

6. Ikan segar (laut dan air tawar).
7. Susu rendah lemak (segar dan masam), keju.
8. Sayuran hijau.
9. Agar-agar, gelatin.
10. Koko, coklat, teh hijau.

Produk yang tidak diendahkan untuk memulihkan badan, khususnya - ligamen dan tendon, adalah tulang rawan dan tulang burung dan haiwan, kepala ikan dan ekor. Dari mereka, anda boleh memasak sup lazat atau sup. Penggunaan makanan sedemikian adalah bahawa tisu cartilaginous dan penghubung kaya dengan asid hyaluronic, mucopolysaccharides; bahan-bahan ini berkhidmat untuk memperkuat dan menyuburkan sendi, tendon, ligamen.