Pakar perubatan artikel itu

Pakar Ortopedik

Penerbitan baru

Penggunaan antibiotik awal mengganggu perkembangan imun pada bayi
Rawatan kanser prostat seperti yang disyorkan membantu kebanyakan lelaki bertahan daripada penyakit ini
Para saintis mendapati bahawa senaman setiap hari membantu anda tidur dengan lebih baik
Biomarker Alzheimer dalam otak boleh dikesan seawal usia pertengahan
Cadangan WHO baharu: lenacapavir suntikan untuk pencegahan HIV
Ujian darah baru meramalkan risiko MS bertahun-tahun sebelum gejala muncul
Pengambilan ubat tekanan darah sebelum tidur membantu mengawal tekanan darah dengan lebih baik pada waktu siang dan malam
Para saintis telah menemui mengapa kita mendapatkan makanan untuk keselesaan rohani

Produk untuk pembaikan rawan, sendi dan ligamen

Alexey Kryvenko , Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Dalam kes apakah seseorang memerlukan menu khas, dengan penekanan pada produk untuk pemulihan tisu tulang rawan? Sebagai peraturan, dengan memakai rawan yang berkaitan dengan usia, apabila sendi berhenti untuk mengatasi fungsi mereka. Perubahan yang tidak diingini, kerosakan atau penyakit sendi juga berlaku pada usia yang lebih muda. Adakah mungkin untuk membantu perkara itu dengan pemakanan yang betul?

Pemulihan berlaku terima kasih kepada sel cartilaginous utama - kondrosit. Pakar mengatakan bahawa dua syarat diperlukan untuk pemulihan semula jadi: jumlah kondrosit yang mencukupi dan mobiliti sendi, merangsang pengeluaran cecair sinovial - pelinciran untuk permukaan tulang rawan. Ini bermakna pemakanan mesti menyediakan syarat-syarat ini.

Antara produk untuk memulihkan badan, "bahan binaan" untuk tulang rawan berada dalam kumpulan yang berasingan. Di tempat pertama adalah hidangan yang mengandungi gelatin:

Aspic, sup, daging jeli – untuk mengekalkan keanjalan.
Lada loceng - untuk mengaktifkan saluran yang menyuburkan rawan.
Bawang putih – untuk melegakan keradangan dengan bantuan phytoncides.

Bayam, pasli – menggalakkan pembaharuan tisu.
Avocado – untuk mengelakkan penipisan lapisan rawan.
Keju kambing, keju kotej – untuk bekalan kalsium.
Ceri - untuk mengeluarkan garam.
Pencuci mulut jeli dan marmalade adalah sumber kolagen.
Gelatin yang boleh dimakan (dalam bentuk kompres pada waktu malam).
Makanan tambahan.

Produk untuk pemulihan sendi

Tidak mungkin anda boleh menghilangkan arthrosis dan masalah sendi lain dengan bantuan diet sahaja. Walau bagaimanapun, pemakanan boleh menenun badan dengan bahan yang diperlukan - dengan bantuan produk untuk pemulihan sendi.

Untuk memulihkan sendi yang anda perlukan: kolagen, sulfur, selenium, lemak omega 3.

Kolagen protein adalah asas tulang rawan; ia terdapat dalam daging jeli, ikan jeli, dan jeli buah.
Sulfur – dalam daging lembu dan ayam, ikan kod, siakap, salmon chum, telur, kekacang, lobak, kubis, bawang, epal, gooseberry, plum.
Selenium – makanan laut, kelapa, kacang Brazil, susu, bawang putih, telur, ikan kod, rumpai laut.

Asid lemak tak tepu – ikan laut berlemak (bakar atau stim), minyak biji rami, kacang.
Kalsium – produk susu yang ditapai, biji rami.

Produk untuk pemulihan badan boleh digunakan secara luaran, sebagai contoh, gelatin makanan digunakan pada sendi sakit dalam bentuk kompres. Dan daripada produk bukan makanan, ubat chondroprotektif digunakan secara dalaman.

Tetapi antara produk yang tidak diingini adalah makanan segera yang sama, makanan asap, makanan berlemak dan jeruk, buah-buahan dan jus masam, kaviar, air mineral dengan kepekatan tinggi natrium, minyak sayuran halus, ais krim, gula-gula, alkohol.

Produk untuk pemulihan ligamen

Untuk ligamen menjadi elastik dan kuat, badan memerlukan jumlah bahan yang mencukupi seperti mucopolysaccharides, kolagen, asid hyaluronik, kompleks vitamin, kalium, kalsium, iodin, besi, magnesium, asid amino, dan lemak sihat.

Fosforus tidak diingini, kelebihannya membawa kepada osteoporosis. Yang terakhir terkandung dalam minuman beralkohol, roti putih, sosej, keju diproses, serbuk penaik. Produk ini tidak sesuai untuk memulihkan badan.

Produk untuk pemulihan ligamen agak pelbagai. Adalah disyorkan untuk menyediakan hidangan rebus, rebus, bakar, jeli dan jeli daripada mereka.

Kuning telur.
Kacang, kacang soya.
Soba dan oat.
Dedak, roti hitam.
Kurma, aprikot kering, prun.

Ikan segar (laut dan air tawar).
Susu rendah lemak (segar dan masam), keju.
Sayur hijau.
Agar-agar, gelatin.
Koko, coklat, teh hijau.

Produk yang tidak sepatutnya diabaikan untuk memulihkan badan, khususnya ligamen dan tendon, adalah tulang rawan dan tulang burung dan haiwan, kepala dan ekor ikan. Anda boleh membuat sup atau sup ikan yang lazat daripada mereka. Manfaat makanan sedemikian ialah rawan dan tisu penghubung kaya dengan asid hyaluronik, mucopolysaccharides; bahan-bahan ini berfungsi untuk menguatkan dan menyuburkan sendi, tendon, ligamen.