Vitamin untuk otak

Otak, seperti mana-mana organ lain, juga memerlukan vitamin. Mungkin lebih banyak, kerana otak cenderung untuk menjadi letih dan terlalu berat. Terutamanya dengan kerja intelektual. Apakah vitamin yang diperlukan oleh otak untuk kesihatan dan kerja yang berkesan?

Vitamin yang paling popular untuk otak

Vitamin ini termasuk:

• Vitamin C (kedua-dua asid folik dan ascorbic)
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin kumpulan B

Para saintis membezakan 13 jenis vitamin yang berguna untuk fungsi otak.

Vitamin A dalam kombinasi dengan beta-karoten

Dalam kompleks kedua-dua vitamin ini berjuang dengan pengaruh radikal bebas - bahan yang memicu proses penuaan dalam tubuh kita. Namun kedua-dua vitamin ini membantu meningkatkan metabolisme oksigen dalam badan. Ini meningkatkan aliran darah, darah lebih baik tepu dengan bahan berguna dan pemindahan ke otak koktel yang lebih kaya.

Vitamin A dalam kombinasi dengan beta-karoten membantu mengekalkan sel-sel saraf yang sihat dan ikatan saraf.

Kebanyakan vitamin ini boleh didapati dalam produk. Vitamin A ditemui dalam kuantiti yang besar dalam ikan (terutamanya lautan, jenis lemak), serta di dalam hati. Beta-karoten, tentu saja, diterima dengan baik dari wortel, kubis, labu, bit.

Jika anda memasukkan makanan ini dalam diet anda - otak akan menjadi kurang letih, habis, ia akan berfungsi dengan lebih baik.

Vitamin B untuk fungsi otak yang lebih baik

Kulit otak jenayah sangat dipengaruhi oleh vitamin B1, atau mempunyai nama lain - thiamine. Ia membantu otak untuk melawan penuaan, memusnahkan radikal bebas, dan menjadi kencang.

Jika seseorang telah berlebihan dengan alkohol, tiamin juga akan membantu mengatasi, meneutralkan kesan komponen alkohol yang berbahaya. Dan kemudian sel-sel otak dapat mengatasi beban yang lebih tinggi kerana alkohol berlebihan.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamin B3 atau niacin

Ia sangat penting jika seseorang itu harus berurusan dengan karya intelektual dengan banyak. Sebagai contoh, wartawan, doktor, kreatif perlu tahu dua kali juga bahawa dengan beban vitamin B3 otak dapat dikendalikan dengan sempurna.

Thiamine dengan baik membantu mengatasi situasi yang tertekan, menumpukan perhatian, dan ingatan menjadi lebih baik. Oksigen juga kerana terima kasih kepada tiin lebih baik diserap dalam darah, aliran darah lebih aktif menepuk organ dalaman dengan bahan berguna, dan otak, antara lain.

Oleh kerana sejumlah besar oksigen yang mengisi darah, tahap hemoglobin dalam darah juga meningkat. Orang itu berasa lebih amaran dan bersedia untuk bekerja semula.

Vitamin B6 atau pyridoxine untuk kerja otak yang baik

Vitamin ini membantu meningkatkan pengeluaran hormon endorphin kebahagiaan, serotonin, serta norepinefrin dan dopamin. Bagi seseorang untuk bertindak balas normal untuk tekanan dan mempunyai mentaliti yang lebih kuat, B6 diperlukan.

Vitamin B12 atau cyanocobalamin

Ini vitamin sering ditetapkan oleh doktor, apabila anda perlu untuk bersaing dengan apa-apa penyakit yang kompleks seperti dementia, penumpuan yang lemah, kerosakan memori dan proses mental yang lain.

Vitamin C atau asid askorbik

Kepada otak bekerja dengan sangat cepat dan tidak menyangkal anda dalam situasi yang sukar yang memerlukan penyelesaian segera, anda memerlukan ascorbic yang disebut. Itulah vitamin C.

Vitamin ini meningkatkan keadaan neuron otak dan sel-sel saraf. Bekerja secara intelektual dengan kekurangan vitamin C akan menjadi sangat sukar, jadi berhati-hati dengan dos yang cukup dalam vitamin ini.

Vitamin E atau tokoferol

Otak akan sangat berterima kasih kepada anda kerana menyediakannya dengan vitamin E. Untuk membuat sel-sel otak sangat aktif, dan sel-sel membran tidak musnah dan sihat, minum vitamin E.

Untuk rawatan yang lebih berkesan, anda perlu menggunakan vitamin E bersama-sama dengan vitamin C lain, yang kami hanya bercakap. Sumber vitamin ini adalah biji bunga matahari, telur, kacang (walnut).

Untuk otak berfungsi sebagai jam, adalah penting untuk diingat bahawa dos berlebihan vitamin tidak boleh diterima serta kekurangannya. Oleh itu, hubungi doktor anda untuk mengira dos optimum untuk anda.