Aktiviti fizikal meningkatkan kualiti tidur sebanyak 65%
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kegiatan olahraga tetap berlangsung sekurang-kurangnya 150 minit seminggu meningkatkan tidur dan perhatian, menurut kajian baru oleh saintis.
Kajian yang melibatkan 2,600 lelaki dan wanita berusia 18 hingga 85 tahun menunjukkan bahawa aktiviti fizikal sederhana yang berlangsung selama 150 minit seminggu meningkatkan kualiti tidur sebanyak 65%, mengurangkan risiko sindrom kaki yang tidak sihat semasa tidur sebanyak 68%, meningkatkan kepekatan sebanyak 45%.
"Kami menggunakan garis panduan aktiviti fizikal untuk penyakit kardiovaskular, tetapi nampaknya garis panduan ini boleh digunakan untuk kesihatan mental dan neurologi," kata penulis kajian Brad Cardinal.
Baru-baru ini, terdapat banyak bukti saintifik bahawa aktiviti fizikal tetap dapat berfungsi sebagai alternatif bukan farmaseutikal untuk meningkatkan tidur.
Ramai orang tidak dapat memperuntukkan masa untuk sukan. Mereka lebih suka menonton TV atau bertemu rakan-rakan. Walau bagaimanapun, kita mesti ingat bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja meningkatkan tidur, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan dalam jangka panjang.