Bagaimanakah seorang lelaki boleh kekal sihat tanpa membelanjakan wang?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Walaupun tanpa banyak wang, seorang lelaki boleh kekal dalam kesihatan yang sempurna, perkara utama adalah mengetahui apa yang sebenarnya akan membantu anda mengekalkan kesihatan anda tanpa sebarang kos.
Selamat dari malam hingga pagi
Jika anda digunakan untuk memandu di kelab sehingga pagi dan bersenang-senang, kemudian berfikir tentang kesihatan anda pada usia yang lebih matang, terutamanya mengenai kesihatan jantung. Menurut para saintis di Harvard School of Public Health, lelaki dengan gaya hidup malam adalah dua kali lebih mungkin untuk membangunkan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menjimatkan wang rawatan dan hanya menghabiskan lebih banyak malam di tempat tidur anda sendiri.
Deep Breathing
Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang muda dengan tahap permusuhan yang lebih tinggi (dan keadaan ini membawa ancaman kematian pramatang dari penyakit jantung) kurang berfungsi dengan fungsi paru-paru. Ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, jadi pakar menasihatkan untuk bernafas lebih dalam, jika anda merasakan emosi negatif mengambil alih dan mula mendidih darah.
[Cahaya matahari
Satu kajian baru-baru ini oleh ahli sains yang diketuai oleh pakar-pakar dari Harvard School of Public Health mendapati bahawa lelaki yang mempunyai tahap rendah vitamin D, mempunyai risiko serangan jantung adalah dua kali ganda lebih daripada mereka yang secara konsisten menerima "solar" vitamin.
Seks
Penyelidik dari University of Wilkes berhujah bahawa seks biasa menyumbang kepada pengeluaran imunoglobulin, antibodi yang melindungi daripada selesema dan jangkitan lain.
Mimpi
Penyelidik Stanford mendapati bahawa pada orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari, indeks jisim badan berkadar songsang dengan panjang tidur. Dengan kata lain, mereka yang tidur sedikit lebih cenderung mendapat pound tambahan.
Melancap
Keputusan penyelidikan oleh para saintis yang diterbitkan di halaman jurnal Persatuan Perubatan Amerika menunjukkan bahawa lelaki yang beremulsi lebih dari 21 kali sebulan sebanyak 33% mengurangkan risiko mengembangkan kanser prostat. Melancap tetap adalah cara yang mudah dan berkesan untuk membersihkan prostat.
Air
Mulakan pagi anda dengan segelas air. Ini akan menggerakkan keseluruhan saluran pencernaan dan menyesuaikan peristalsis usus, serta melegakan sembelit. Di samping itu, segelas air pada perut kosong adalah kaedah yang sangat baik untuk mencegah buasir dan penyakit lain usus besar.