"Gaya Mediterranean" Lelaki dan Wanita: Perkara yang ditunjukkan oleh tinjauan MEDIET4ALL terhadap 4,010 orang

Pasukan antarabangsa menganalisis bagaimana lelaki dan wanita mematuhi diet Mediterranean dan gaya hidup yang berkaitan dengannya - aktiviti fizikal, tidur, tabiat sosial. Kajian itu berdasarkan 4,010 respons dalam talian dari 10 negara dan Indeks MedLife yang disahkan, yang menilai bukan sahaja makanan, tetapi juga tabiat makan dan faktor tingkah laku. Keputusan utama: skor keseluruhan "Mediterranean" adalah serupa untuk jantina, tetapi cara untuk mencapainya berbeza. Wanita lebih baik dalam mematuhi cadangan pemakanan, lelaki - kepada aktiviti dan penglibatan sosial.

Latar belakang kajian

Pendekatan Mediterranean telah lama melampaui "apa yang perlu dimakan": ia adalah mengenai gaya hidup (makanan + tabiat makan + senaman, tidur, sosialiti) yang dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih baik. Tetapi pematuhan sebenar kepadanya berbeza dengan ketara antara negara dan kumpulan penduduk dan boleh bergantung pada jantina, umur, tahap aktiviti dan halangan kepada kehidupan seharian. Itulah sebabnya pengarang projek MEDIET4ALL berhasrat untuk melihat gambar secara meluas dan perbandingan - merentas beberapa negara sekaligus dan dengan perhatian khusus kepada perbezaan jantina.

Untuk penilaian ini, Indeks MedLife yang disahkan telah dipilih — alat yang secara sengaja mengukur bukan sahaja diet, tetapi juga tabiat pemakanan dan komponen tingkah laku. Ia dibahagikan kepada tiga blok: (1) kekerapan penggunaan produk Mediterranean "teras", (2) tabiat makan harian (bijirin penuh, gula dalam minuman, makanan ringan, dll.), (3) elemen gaya hidup (aktiviti fizikal, rehat, amalan sosial). Di samping itu, peserta mengisi skala yang disahkan pada aktiviti, tidur, kesihatan mental, penglibatan sosial dan halangan subjektif — untuk melihat konteks di mana gaya pemakanan dibentuk.

Tumpuan pada perbezaan jantina bukan secara kebetulan: lelaki dan wanita sering mencapai "Mediterraneanness" dengan cara yang berbeza-sesetengahnya lebih kuat dalam makanan, yang lain dalam pergerakan dan aktiviti sosial; dan wanita lebih cenderung mengalami gangguan tidur dan tekanan psikologi, yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan amalan sihat tanpa sokongan tambahan. Memahami perbezaan ini adalah penting untuk membangunkan campur tangan yang disasarkan dan sensitif jantina.

Secara metodologi, MEDIET4ALL ialah kajian dalam talian keratan rentas antarabangsa yang melibatkan 4,010 peserta dari 10 negara dengan purata umur ~36 tahun. Walaupun reka bentuk ini tidak membuktikan kausaliti dan terdedah kepada pelaporan sendiri, saiz sampel yang besar dan penggunaan instrumen yang disahkan memberikan "kepingan" yang jarang dan setanding tentang cara orang sebenarnya menyusun gaya hidup Mediterranean mereka-dan di mana sebenarnya mereka memerlukan bantuan.

Bagaimana ia dijalankan?

Kajian MEDIET4ALL ialah tinjauan keratan rentas antarabangsa menggunakan satu set soal selidik yang disahkan. Peserta (min umur 36.0 ± 15.1 tahun, 59.5% wanita) melengkapkan Indeks MedLife (28 item) dan skala pada aktiviti, tidur, kesihatan mental dan kemasukan sosial.

• Indeks MedLife termasuk 3 blok:
  • kekerapan makanan (15 mata),
  • tabiat pemakanan (7),
  • gaya hidup (6).
    Peserta dibahagikan kepada tertil: rendah (<12), sederhana (12-16), tinggi (>16) komitmen (julat 0-28).
• Selain itu: IPAQ-SF (aktiviti fizikal), ISI (insomnia), DASS-21 (tekanan/kebimbangan/kemurungan), SLSQ (kepuasan hidup), soal selidik tentang halangan dan keperluan untuk sokongan.

Penemuan Utama

Skor akhir MedLife tidak berbeza antara jantina, tetapi struktur skor itu berbeza. Wanita lebih kerap mengikuti cadangan untuk item makanan, lelaki - untuk aktiviti dan sfera sosial. Secara selari, perbezaan jantina didedahkan dalam tidur, merokok dan keperluan untuk sokongan.

• Blok 1. Kekerapan makanan: wanita mempunyai jumlah yang lebih tinggi (Z=−4.83; p <0.001).
  • Wanita lebih cenderung untuk memenuhi pengambilan yang disyorkan untuk: daging merah, daging diproses, telur, sayur-sayuran, minyak zaitun, herba/rempah, dan kentang ( p < 0.001).
  • Lelaki - oleh: ikan/makanan laut, gula-gula, kekacang ( p = 0.001).
  • Tiada perbezaan: daging putih, tenusu rendah lemak, kacang/zaitun, buah-buahan, bijirin.
• Blok 2. Tabiat pemakanan: secara keseluruhan, tiada perbezaan, tetapi mengikut mata:
  • Wanita - lebih baik dengan bijirin penuh, kurang makanan ringan, kurang gula dalam minuman;
  • Lelaki - lebih kerap air/infusi, wain sederhana, kawalan garam yang lebih baik.
• Blok 3. Gaya hidup (aktiviti/riadah/sosial): lelaki lebih tinggi (Z=−9.3; p <0.001) - lebih banyak aktiviti fizikal, sukan berpasukan dan pertemuan dengan rakan-rakan; wanita lebih cenderung menonton TV.
• Tidur dan kesihatan mental: wanita menunjukkan metrik tidur yang lebih teruk (kecekapan, kependaman, tempoh) dan keterukan insomnia yang lebih tinggi, serta lebih banyak tekanan psikologi; mereka lebih kerap melaporkan keperluan untuk sokongan psikososial, fizikal dan pemakanan ( p <0.001).
• Merokok: lelaki menghisap rokok lebih kerap ( p <0.001), wanita menghisap hookah lebih kerap ( p <0.05); walau bagaimanapun, terdapat lebih ramai bukan perokok dalam kalangan wanita ( p <0.001).
• Kategori pematuhan (rendah/sederhana/tinggi): pengedaran merentas tertil tidak berbeza antara jantina.

Pautan kepada aktiviti, tidur dan kesihatan mental

Lebih tinggi skor MedLife, lebih baik gambaran pergerakan, tidur dan jiwa. Dalam sampel besar, bukan sahaja "kepentingan" adalah penting, tetapi juga magnitud kesan - di sini ia adalah sederhana tetapi stabil.

• Perkaitan positif:
  • dengan aktiviti fizikal ( r = 0.298),
  • dengan penglibatan sosial ( r = 0.227),
  • dengan kepuasan tidur ( r = 0.181).
• Kolerasi negatif:
  • dengan insomnia ( r = -0.137),
  • kemurungan ( r = -0.115),
  • tegasan ( r = -0.089),
  • kebimbangan ( r = -0.076).

Apakah maksud ini dalam amalan?

Penulis mencadangkan bukan bercakap tentang "diet," tetapi tentang gaya hidup Mediterranean (MedLife) - pakej tabiat di mana makanan, pergerakan, tidur, dan sosialiti berfungsi bersama. Pada masa yang sama, intervensi "menyesuaikan jantina" berguna.

• Untuk wanita (lebih kuat dalam makanan, lebih lemah dalam aktiviti, lebih banyak halangan dan kesusahan):
  • format aktiviti pendek dan harian (berjalan berkumpulan, senaman pendek),
  • sokongan tidur dan sokongan psikologi,
  • Mengekalkan kekuatan - sayur-sayuran, bijirin penuh, gula secara sederhana.
• Untuk lelaki (lebih kuat dalam aktiviti/sosialiti, lebih lemah dari segi bahan makanan):
  • penekanan pada sayur-sayuran/minyak zaitun/bijirin penuh,
  • mengurangkan gula-gula dan lebih mengambil berat tentang alkohol/garam,
  • pencegahan merokok tembakau.

Penafian Penting

Ini ialah kajian tinjauan keratan rentas: ia tidak membuktikan kausaliti dan terdedah kepada berat sebelah (laporan diri, keinginan sosial, kurang terkawal untuk sosiobudaya). Set data yang besar meningkatkan kuasa - dan perbezaan yang sangat kecil boleh menjadi ketara secara statistik. Penemuan harus ditafsirkan secara praktikal, bukan hanya dengan nilai p.

Kesimpulan

Lelaki dan wanita datang ke "gaya Mediterania" melalui jalan yang berbeza. Wanita lebih baik dalam memerhatikan komponen pemakanan, lelaki - fizikal dan sosial. Semakin tinggi skor MedLife keseluruhan, semakin banyak pergerakan, tidur yang lebih nyenyak dan jiwa yang lebih tenang. Ini bermakna program gaya hidup sihat awam adalah lebih berkesan untuk menjadi sensitif jantina dan berbilang komponen - jadi MedLife menjadi bukan diet, tetapi persekitaran.

Sumber: Boujelbane Ma et al. Cerapan khusus jantina tentang pematuhan kepada diet dan gaya hidup Mediterranean: analisis 4,000 respons daripada projek MEDIET4ALL. Sempadan dalam Pemakanan (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904