Heartburn dan 7 cara untuk mengatasinya
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mungkin ramai yang mengalami sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di bahagian bawah esofagus, dengan kata lain, pedih ulu hati. Ini adalah keadaan yang tidak berbahaya, namun sangat tidak menyenangkan dan mampu merosakkan kehidupan seseorang.
Apakah pedih ulu hati dan siapa yang menderita?
Sesetengah orang telah mengganggu sphincter antara perut dan esofagus, yang membolehkan asid naik ke kerongkong. Ini menyebabkan keradangan dan kesakitan. Heartburn boleh berlaku di mana-mana orang, namun, sesetengah orang berisiko besar untuk pedih ulu hati. Kumpulan risiko ini termasuk orang yang berlebihan berat badan, mereka yang memakai pakaian yang ketat, makan makanan besar atau asap.
Bagaimana untuk mengatasi pedih ulu hati?
Menghadapi gejala ringan pedih ulu hati boleh jadi jika anda mengubah beberapa tabiat dalam diet dan rutin harian. Pertama, anda memerlukan bahagian kecil. Dan kedua, makan malam tidak boleh terlambat. Perjamuan sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Untuk mengikuti makanan yang dimakan
Selain mengubah tabiat makan, anda perlu memantau apa yang anda makan. Sesetengah produk boleh menyebabkan pedih ulu hati disebabkan oleh fakta bahawa ia mengandungi asid, yang juga memberi kesan kepada kejadian sensasi terbakar, dan juga boleh melegakan spinkter esofagus yang lebih rendah. Pertama, mengawal penggunaan produk seperti bawang putih, bawang, tomato, jus limau, dan makanan berlemak, pudina, coklat, serta grapefruits dan oren. Juga, penyebab pedih ulu hati boleh menjadi makanan yang akut.
Minuman juga boleh menyebabkan pedih ulu hati
Dalam sesetengah orang, penggunaan minuman seperti teh, kopi, minuman berkarbonat, alkohol, jus oren dan tomato juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasa terganggu selepas menggunakannya, maka mereka tidak dapat dielakkan.
Latihan
Risiko refluks asid boleh meningkatkan aktiviti fizikal yang disebabkan oleh peningkatan beban abdomen. Terdapat beberapa latihan yang lebih banyak daripada yang lain boleh mempengaruhi perubahan dalam proses pencernaan semula jadi. Contohnya, seperti menonjol dalam yoga sebagai "anjing bawah pandang" atau latihan untuk akhbar yang menyebabkan asid melepaskan ke esofagus.
Heartburn pada waktu malam
Jika anda diseksa oleh serangan pedih ulu hati pada waktu malam, anda boleh cuba menaikkan kepala katil dengan 10-15 sentimeter. Ini akan membantu menjaga asid di dalam perut. Juga, refluks berlaku kurang kerap jika anda berbaring di sebelah kiri badan.
Pakaian ketat
Pakaian ketat bukan sahaja boleh meninggalkan jejak "kepak" pada kulit, tetapi juga memberi tekanan pada perut, yang juga menyebabkan pedih ulu hati.
Cara alternatif - soda
Di dalam masyarakat ada cara yang sangat popular untuk menghilangkan pedih ulu hati - penyelesaian soda. Ia benar-benar membantu meneutralkan asid untuk sementara waktu, namun, karbon dioksida yang dihasilkan semasa pengambilan soda menimbulkan pelepasan asid hidroklorik, menyebabkan gangguan dalam keseimbangan garam air organisma.
[Persediaan antacid
Antatsidnye, ubat menyelubungi melindungi mukosa esofagus daripada tindakan jus gastrik, menyelubunginya. Walaupun peneutralan asid lambung cepat, antacid juga cepat dicuci daripada perut, dan penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan.