Penerbitan baru
Pedih ulu hati dan 7 cara untuk melawannya
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mungkin ramai yang mengalami sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di bahagian bawah esofagus, atau, dengan kata lain, pedih ulu hati. Ini adalah keadaan yang tidak berbahaya, tetapi sangat tidak menyenangkan dan mampu merosakkan kehidupan seseorang.
Apakah pedih ulu hati dan siapa yang mengalaminya?
Sesetengah orang mempunyai masalah dengan sfinkter antara perut dan esofagus, yang membolehkan asid mengalir naik ke dalam esofagus. Ini menyebabkan keradangan dan kesakitan. Pedih ulu hati boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk mengalami pedih ulu hati. Kumpulan risiko ini termasuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan, memakai pakaian yang ketat, makan makanan besar, atau merokok.
Bagaimana untuk menangani pedih ulu hati?
Anda boleh mengatasi gejala pedih ulu hati yang ringan dengan mengubah beberapa tabiat pemakanan dan rutin harian anda. Pertama, anda perlu makan bahagian kecil. Dan kedua, makan malam tidak boleh terlambat. Anda perlu makan malam sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Pantau makanan yang anda makan
Selain menukar jadual makan anda, anda perlu memantau apa yang anda makan. Sesetengah makanan boleh mencetuskan pedih ulu hati kerana ia mengandungi asid, yang seterusnya menjejaskan berlakunya sensasi terbakar, dan juga boleh merehatkan sfinkter esofagus bawah. Pertama sekali, kawal penggunaan makanan seperti bawang putih, bawang, tomato, jus sitrus dan makanan berlemak, pudina, coklat, serta limau gedang dan oren. Makanan pedas juga boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Minuman juga boleh menyebabkan pedih ulu hati
Dalam sesetengah orang, minum minuman seperti teh, kopi, minuman berkarbonat, alkohol, jus oren dan tomato juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berasa lebih teruk selepas meminumnya, maka anda tidak perlu mengelakkannya.
Senaman fizikal
Risiko refluks asid boleh ditingkatkan dengan aktiviti fizikal yang memberi lebih tekanan pada perut. Terdapat beberapa senaman yang lebih berkemungkinan daripada yang lain mengubah proses pencernaan semula jadi, seperti pose anjing menghadap ke bawah dalam yoga atau senaman perut yang menyebabkan asid dilepaskan ke dalam esofagus.
Pedih ulu hati pada waktu malam
Jika anda mengalami pedih ulu hati pada waktu malam, anda boleh cuba menaikkan kepala katil anda sebanyak 10-15 sentimeter. Ini akan membantu mengekalkan asid dalam perut anda. Refluks juga jarang berlaku jika anda berbaring di sebelah kiri badan anda.
Pakaian ketat
Pakaian ketat bukan sahaja boleh meninggalkan kesan pada kulit, tetapi juga memberi tekanan pada perut, yang juga menjadi punca pedih ulu hati.
Ubat rakyat - soda
Terdapat kaedah yang sangat popular untuk menghilangkan pedih ulu hati di kalangan rakyat - penyelesaian soda. Ini benar-benar akan membantu meneutralkan asid untuk beberapa waktu, tetapi karbon dioksida yang terbentuk apabila mengambil soda mencetuskan pembebasan asid hidroklorik, menyebabkan gangguan dalam keseimbangan garam air badan.
[ Ubat antasid
Antacid, ubat yang menyelubungi melindungi mukosa esofagus daripada tindakan jus gastrik, menyelubunginya. Walaupun peneutralan pesat asid gastrik, antasid juga cepat dicuci keluar dari perut, dan penggunaannya yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan.