Jika malnutrisi meningkatkan kemungkinan kemurungan

Adalah diketahui bahawa ketagihan makanan mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan. Tetapi hari ini, pakar telah membuktikan bahawa mengubah diet akan membantu menghilangkan beberapa masalah kemurungan.

Bagi beberapa pesakit, perubahan diet boleh menjadi langkah penting yang pertama ke arah kehidupan yang sihat. Akhir-akhir ini, banyak fakta telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi lemak dan karbohidrat dalam makanan membahayakan bukan hanya angka, tetapi juga keadaan pikiran. Makanan sedemikian memicu reaksi berantai di otak, yang mengakibatkan gangguan depresi.

Kementerian Pertahanan Amerika Syarikat melancarkan satu projek penyelidikan, di mana sekumpulan askar setiap hari akan makan makanan berkhasiat tertentu. Akibatnya, saintis akan menentukan sama ada mungkin, dengan bantuan pelarasan nutrisi, untuk mengurangkan bunuh diri di kalangan anggota tentera yang telah bersara.

Di Kesatuan Eropah, satu projek yang bertajuk "Produk Kebahagiaan" dilancarkan, di mana ia akan ditubuhkan bagaimana produk yang berguna memberi kesan kepada kesihatan mental seseorang.

Dalam salah satu projek penyelidikan ahli psikoterapi Felicia Jaka, pesakit diminta menukar makanan bersama dengan terapi dadah.

Sekiranya hasilnya adalah diet yang sihat membantu menghalang penampilan gejala penyakit yang teruk, ini bermakna kaedah yang mudah dan berkesan untuk menyokong gangguan mental telah dijumpai.

Buat pertama kalinya hubungan antara keadaan fizikal dan mental ditemui sekitar seperempat abad yang lalu, ketika para doktor menyatakan ketakutan bahwa stres dan kesehatan mental yang buruk secara negatif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh manusia. Walau bagaimanapun, sebagai hasilnya, ternyata sebaliknya, pada pesakit yang mengalami gangguan kemurungan yang teruk, imuniti bekerja agak aktif. Contohnya, dalam pesakit sedemikian, sejumlah besar protein sitokin dikesan dalam darah, yang dilepaskan daripada trauma atau keradangan.

Fenomena ini adalah menarik kepada pakar-pakar dan selepas beberapa kajian, mereka membuat kesimpulan bahawa proses ini dua hala - dan juga kemurungan boleh mencetuskan keradangan, dan keradangan boleh menyebabkan pembangunan gangguan kemurungan. Selalunya pesakit dengan tumor atau arthritis kanser mengadu kemurungan lama sebelum diagnosis ditubuhkan. Mike Mace (salah satu daripada ahli-ahli sains pertama yang telah mengkaji bermulanya biologi kemurungan) menyatakan bahawa orang mula mengalami kemurungan lebih awal daripada didiagnosis penyakit yang mendasari, seperti kanser, yang boleh dikaitkan dengan peningkatan tahap cytokine yang.

Satu lagi eksperimen saintifik, yang dijalankan oleh pekerja University of California Naomi Eisenberger, jelas menunjukkan bukti hubungan antara kesihatan mental dan fizikal.

Dalam eksperimennya, Eisenberger memberikan sedikit dos E. Coli kepada sukarelawan, yang tidak mengalami keracunan, tetapi meningkatkan aktiviti sistem imun dan pengeluaran sitokin. Akibatnya, semua peserta sepanjang hari telah ditandai dengan gejala kemurungan: perasaan kesepian, perhatian dari orang lain, perasaan tidak enak, dan ketidakupayaan untuk bersenang-senang.

Kerja baru-baru ini menunjukkan bahawa gangguan kemurungan harus dirawat dalam cahaya yang sama sekali berbeda, bukan hanya sebagai penyakit jiwa, tetapi juga tubuh. Ini menunjukkan bahawa bahan makanan yang berbahaya harus ditambah kepada faktor-faktor yang menimbulkan kemurungan. Kini telah ditubuhkan bahawa sejumlah besar lemak dan gula dalam makanan meningkatkan tisu lemak, terdapat proses keradangan yang paling hebat. Walau bagaimanapun, juga diketahui bahawa beberapa bahan, seperti omen-3, selenium, zink, mempunyai kesan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan mengembalikan otak selepas kecederaan.

Beberapa tahun yang lalu, beberapa kajian memaksa pakar untuk mengubah pandangan mereka. Dalam satu kajian, dengan perubahan diet (dari menu Mediterranean tradisional untuk makanan segera), didapati bahawa makanan segera menggandakan risiko kemurungan.

Hasil yang sama didapati di kalangan penjawat awam Inggeris: pencinta makanan berlemak dan manis adalah 60% lebih terdedah kepada gangguan kemurungan.

Juga, kajian psikoterapis Jaki mengesahkan hubungan antara makanan cepat saji dan perkembangan kemurungan. Dia dapat membuktikan bahawa makan sayur-sayuran berdaun, wain, minyak zaitun mengurangkan keradangan dan mengurangkan kemungkinan gangguan depresi sebanyak 40%.

Di samping itu, walaupun air minuman boleh menjejaskan keadaan mental. Eksperimen yang dijalankan oleh kakitangan Pusat Penyelidikan Perubatan Severotekhas menunjukkan bahawa kehadiran selenium dalam air membantu mengatasi keradangan dan mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]