Penerbitan baru
Karbohidrat yang mudah dihadam memberi kesan buruk kepada jantung wanita
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar Itali telah mengkaji kesan produk tertentu terhadap kesihatan manusia. Semasa pemerhatian eksperimen jangka panjang sukarelawan (kira-kira 50 ribu orang) selama lapan tahun, adalah mungkin untuk menentukan bahawa penggunaan biasa produk dengan karbohidrat yang cepat dicerna tidak menjejaskan jantung lelaki, tetapi pada wanita pemakanan sedemikian membawa kepada penyakit jantung dua kali lebih kerap.
Para saintis telah menyatakan bahawa karbohidrat perlahan yang terdapat dalam sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, bijirin penuh tidak mempunyai kesan negatif pada jantung wanita, jadi produk sedemikian harus dimasukkan ke dalam diet wanita. Ciri ini dikaitkan dengan penyerapan karbohidrat oleh badan wanita. Dalam badan lelaki, penyerapan karbohidrat berlaku sedikit berbeza, kolesterol bukan patogen kekal dalam darah mereka lebih lama daripada dalam badan wanita. Walau bagaimanapun, lelaki lebih berisiko menghidap diabetes secara beransur-ansur, obesiti, sindrom metabolik. Dengan diet mereka, mereka sendiri mencetuskan kegagalan dalam mekanisme semula jadi untuk melindungi saluran darah daripada tersumbat.
Untuk memastikan jantung anda sihat, anda perlu menjalani pemeriksaan berkala dan memberi perhatian kepada diet anda. Pakar mengesyorkan mengecualikan makanan dengan indeks glisemik melebihi 70 daripada diet anda. Sebaik-baiknya, diet anda harus terdiri daripada makanan dengan indeks glisemik di bawah 55, maka risiko peningkatan insulin patologi dihapuskan. Diet sedemikian akan membantu mencegah obesiti dan kanser. Diet rendah glisemik akan membantu tubuh wanita mengekalkan kesihatan dan aktiviti.
Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah, adalah baik untuk makan salmon atau trout beberapa kali seminggu, yang akan membantu mengurangkan risiko serangan jantung hampir tiga kali. Trout membantu mengenyangkan badan manusia dengan asid lemak, yang menguatkan otot jantung.
Beri (ceri, ceri) mengandungi pektin, yang membantu menghilangkan kolesterol. Beri juga mengandungi glukosa untuk menguatkan otot jantung dan kumarin, yang membantu mencegah pembekuan darah dalam saluran darah.
Buah-buahan kering, terutamanya aprikot kering, kaya dengan kalium dan membantu melindungi daripada radikal bebas. Aprikot kering juga mengandungi antioksidan yang cukup banyak. Hanya dua aprikot kering sehari boleh membantu mencegah serangan jantung. Jika anda menambah sedikit aprikot kering kepada oatmeal, yang kaya dengan serat, anda boleh mendapatkan bukan sahaja sarapan pagi yang lazat dan sihat, tetapi juga menyingkirkan kolesterol jahat.
Blackcurrant dengan epal bakar membantu menguatkan otot jantung. Pencuci mulut yang lazat ini mengandungi zat besi, glukosa, antioksidan (dalam blackcurrant), vitamin B, C. Semua ini mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada jantung dan saluran darah, tetapi juga pada seluruh badan.
Badam, walnut, kekacang, bayam, beri biru, cranberi, biji, minyak zaitun sangat bermanfaat untuk jantung. Semua produk ini boleh digabungkan seperti yang dikehendaki dan digunakan untuk menyediakan hidangan yang lazat dan sihat, seperti salad dengan bayam dan kacang pain.
[