Makan berlebihan emosi: apakah itu dan bagaimana untuk menanganinya?

Kita memerlukan makanan untuk hidup, tetapi sesetengah orang membuat tabiat daripada makan atau hanya "memakan" emosi mereka. Kadang-kadang ia sangat ketagihan dan seseorang tidak lagi perasan bagaimana dia melawan kebimbangan, kesedihan atau kebosanan dengan makan, kadang-kadang tanpa menyedari rasa apa yang dia kunyah.

Serangan kerakusan seperti itu dipanggil makan berlebihan secara emosi dan merupakan cara untuk menangani tekanan, kebimbangan atau keadaan mental seseorang yang lain. Ia tidak begitu mudah untuk keluar dari perangkap ini, kerana makanan menjadi sejenis pil untuk seseorang, yang menumpulkan emosi negatif yang dia alami.

Baca juga: Cara mengawal selera makan

Mengapa orang menjadi pemakan emosi dan apakah risikonya? Ilive mencadangkan untuk mengetahui bersama.

Takut tak puas hati

Sesetengah pemakan emosi mempunyai hampir fobia yang menyebabkan mereka mengambil makanan, fobia bahawa terdapat sedikit makanan dan sementara ada, mereka perlu mengambil kesempatan daripadanya. Tidak, mereka ini tidak melakukan mogok lapar dan tidak menjemur keropok di bawah tilam mereka. Mereka tidak dapat mengawal selera makan dan kenyang.

[ 1 ]

Tekanan psikologi

Ramai pemakan emosi tanpa sedar melindungi diri mereka dengan makanan daripada orang yang secara psikologi lebih kuat. Masalahnya ialah kelaparan emosi - tidak seperti kelaparan fizikal, yang datang secara beransur-ansur - datang secara tiba-tiba. Ini berlaku jika seseorang mengalami emosi yang kuat yang sukar untuk dia hadapi. Dan ledakan emosi ini tidak semestinya negatif - seseorang boleh merasakan kegembiraan dan keseronokan dan pada masa yang sama dia benar-benar boleh menginginkan sesuatu yang khusus - pizza, coklat, ais krim atau kerepek.

Makan berlebihan tanpa sedar

Jenis makan berlebihan ini adalah kekal. Seseorang boleh makan sentiasa dan di mana-mana, tetapi tidak menyedari skala masalahnya. Dia tidak faham berapa banyak makanan yang dia makan setiap hari. Dalam kes ini, menggabungkan makanan ringan dan jenis aktiviti lain adalah berbahaya.

Air mata kanak-kanak

Kenangan zaman kanak-kanak mungkin mengekalkan imej bagaimana seorang ibu menenangkan tangisan dan histeria kanak-kanak dengan gula-gula atau sesuatu yang manis. Imej ini mungkin telah tertanam dalam alam bawah sedar sebagai orang dewasa: kesedihan, tekanan - air mata - makanan.

Makan berlebihan secara emosi mengubah seseorang menjadi hamba, bergantung pada makanan. Ia seperti ubat yang memberinya peluang untuk melarikan diri dari realiti dan, seperti sekutu yang setia, membantu mengatasi emosi. Walau bagaimanapun, makan berlebihan secara emosi boleh dan harus dilawan.

• Pertama, anda perlu belajar membezakan antara kelaparan fizikal dan emosi. Yang terakhir datang kepada seseorang walaupun selepas dia baru makan.
• Jika anda mahukan makanan tertentu, seperti coklat, biskut atau sesuatu yang masin, ini adalah kelaparan emosi, bukan kelaparan fizikal. Jika seseorang itu benar-benar lapar, dia akan makan makanan yang dihidangkan dan tidak akan menunggu makanan yang lazat.
• Sekiranya seseorang makan untuk "membunuh" emosinya, maka dia tidak akan berhenti walaupun dia kenyang sepenuhnya, jadi sangat penting untuk merasakan garis dan berhenti tepat pada waktunya.
• Tekanan menimbulkan rembesan hormon kortisol dalam darah, dan proses ini disertai dengan keperluan untuk makanan manis atau masin.