Penerbitan baru
Minuman tenaga paling sihat telah dinamakan
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar pemakanan telah menerbitkan senarai minuman tenaga paling sihat. Ramai yang akan terkejut dengan senarai ini, kerana tempat pertama dalam rating ini adalah... air minuman biasa.
Minuman tenaga popular di kalangan ramai orang hari ini, terutamanya remaja dan mereka yang berumur 20 hingga 30 tahun. Kepesatan kehidupan semasa memaksa orang ramai mencari cara baharu untuk menjadi lebih bersemangat. Kopi tidak membantu semua orang, dan anda perlu pergi ke farmasi untuk mendapatkan beberapa ekstrak serai. Tetapi minuman tenaga adalah cerita yang berbeza: ia meningkatkan prestasi anda dalam beberapa minit, dan anda tidak malu untuk muncul "di khalayak ramai" dengannya, kerana tin minuman tenaga bergas biasanya kelihatan bergaya dan moden.
Sudah tentu, pengiklanan memainkan peranan penting di sini: kebanyakan remaja pasti bahawa minum minuman tenaga adalah "sejuk" - baik di tempat kerja atau sekolah, dan di pesta atau kelab. Namun, ramai yang tahu bahawa minuman sebegini lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.
Perasaan keceriaan selepas mengambil minuman tenaga adalah kesan sementara, yang kemudiannya digantikan dengan peningkatan keletihan, kerengsaan, gangguan tidur dan aktiviti jantung. Dan - semakin kerap seseorang meminum minuman sedemikian, semakin banyak kemudaratan yang dia lakukan kepada tubuhnya.
Sementara itu, saintis telah menganalisis semua jenis minuman dan membuat kesimpulan bahawa tidak ada minuman lain yang menyegarkan lebih baik daripada air minuman biasa. Dan khasiat air tidak dapat dinafikan. Ia amat penting untuk minum air bagi mereka yang aktif mengamalkan senaman fizikal dan menjalani gaya hidup aktif.
Untuk pulih dengan lebih cepat dan menyegarkan badan, disyorkan untuk menambah sedikit jus lemon dan madu ke dalam air bersih. Jika anda mempunyai masalah dengan saluran penghadaman, cukuplah dengan hanya minum air dengan madu.
Pakar pasti bahawa minuman tenaga yang popular hari ini lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan. Pengambilan minuman tenaga yang kerap boleh menyebabkan masalah dengan sistem saraf, berat badan berlebihan, kerosakan gigi, dan kerosakan pada sistem penghadaman dan buah pinggang.
Bagi air biasa, semua orang boleh meminumnya tanpa pengecualian - kanak-kanak dan orang dewasa. Air sejuk, diminum semasa perut kosong, mempercepatkan proses metabolisme, mengecas tenaga dan menghalau tidur.
Air dengan jus lemon tambahan adalah tonik yang hebat, memperbaiki hati dan sistem kardiovaskular. Lagipun, asid askorbik, yang terkandung dalam jus lemon, bertindak sebagai antioksidan dan perangsang, meningkatkan imuniti dan menormalkan metabolisme.
Air masin sedikit juga boleh digunakan sebagai minuman tenaga - terutamanya jika anda perlu menormalkan tahap glukosa darah anda. Tetapi perkara utama di sini adalah jangan keterlaluan dengan menambah garam - benar-benar harus ada sedikit.
Sudah tentu, air tidak akan bertindak secepat minuman tenaga dalam tin. Walau bagaimanapun, kesannya akan menjadi lebih cerah, tahan lama dan - yang penting - lebih selamat.