Makanan yang boleh menggantikan secawan kopi pagi anda

Bagi kebanyakan orang dewasa, setiap pagi bermula dengan secawan kopi segar dan beraroma. Tidak menghairankan bahawa minuman yang menyegarkan ini telah memperoleh sejumlah besar peminat setia yang tidak dapat membayangkan bangun tanpanya. Doktor telah berulang kali menjalankan kajian tentang minuman biji kopi untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi.

Baca juga: Kopi membantu mengurangkan risiko kanser

Ramai pakar mempunyai sikap negatif terhadap penggunaan kopi biasa, memotivasikan pendapat mereka dengan fakta bahawa minuman popular boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Sebilangan besar orang yang minum kopi setiap hari, dari masa ke masa, mengalami penyempitan saluran darah, kekurangan kalsium dalam badan, dan gangguan tidur.

Bagi mereka yang mendakwa bahawa mereka tidak boleh melakukan tanpa dos kopi pagi mereka, pakar pemakanan AS telah menjalankan kajian kecil. Hasilnya, senarai produk yang lebih sihat telah disediakan yang juga mempunyai kesan mencergaskan badan.

Pakar pemakanan meletakkan air minuman mudah di tempat pertama. Malah, kebanyakan orang tidak minum air yang mencukupi setiap hari, dan dehidrasi, seterusnya, menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan. Untuk membantu badan bangun, pakar mengesyorkan minum segelas air sejuk semasa perut kosong setiap pagi. Di samping itu, prosedur sedemikian akan membantu memulakan metabolisme.

Baca juga: Para saintis telah menemui bagaimana air minuman mempengaruhi prestasi akademik pelajar

Coklat gelap ialah produk seterusnya dalam "senarai yang menyegarkan". Sekeping coklat semasa sarapan pagi akan membekalkan badan dengan endorfin, meningkatkan rizab tenaga dan, sudah tentu, memberi anda tenaga dan keyakinan diri. Orang yang mengalami berat badan berlebihan harus memberi perhatian kepada coklat: lebih baik makan gula-gula pada waktu pagi, jadi makanan istimewa akan selamat untuk angka anda.

Baca juga: Yogurt dan coklat asli akan menyelesaikan masalah kurang tidur

Doktor telah menganggap kacang dan bijirin sebagai pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Gabungan bubur dan kacang akan membantu mengecas badan dengan keceriaan dan tenaga sepanjang hari. Sarapan pagi ini juga sesuai untuk semua orang yang mengamalkan gaya hidup sihat. Daripada minuman panas, teh hijau adalah lebih baik. Teh, seperti kopi, mengandungi beberapa kafein, yang mempunyai kesan menyegarkan yang disukai semua orang.

Doktor mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai hari yang sukar di tempat kerja mempunyai sarapan pagi yang kaya dengan protein: daging putih dan ikan bakar akan membekalkan badan dengan tenaga dan nutrien untuk masa yang lama. Telur juga merupakan salah satu makanan sarapan yang paling popular: semua jenis telur dadar, telur goreng dan telur rebus telah lama mendapat kesukaan mereka yang lebih suka sarapan yang cepat, berkhasiat dan sihat. Telur adalah sumber protein, yang menghalang keletihan pramatang.

Baca juga: Diet telur: mengapa dan untuk apa

Pada musim panas, beri perhatian kepada buah-buahan dan beri bermusim. Tidak ada yang lebih baik daripada buah beri sejuk atau milkshake buah-buahan jika anda menjangkakan pagi musim panas yang panas. Beri penuh dengan vitamin yang diperlukan untuk badan berasa bertenaga dan bertenaga. Senarai produk yang menyegarkan ternyata agak luas, dan setiap orang akan dapat memilih pilihan yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.

Jika anda berasa letih dan letih setiap pagi, pakar menasihatkan untuk memberi perhatian kepada kuantiti dan kualiti tidur. Orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur nyenyak untuk pulih sepenuhnya (lelaki biasanya memerlukan sedikit masa). Sekiranya perubahan dalam diet tidak membantu menyelesaikan masalah keletihan pagi, anda harus memberi perhatian kepada tidur.