^

Diet telur: mengapa dan mengapa tidak

, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Bagi mereka yang takut dengan banyak telur dalam diet: diet telur mengandungi sejumlah besar niasin. Ia diperlukan untuk menyuburkan otak dan perkembangan hormon seks yang baik. Ia mengandungi vitamin K, yang membantu darah membeku. Dan juga kolin, yang membantu mengeluarkan racun dari hati dan meningkatkan ingatan.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Kaedah penyediaan dan akibat diet telur

Terdapat teori bahawa telur itu sendiri sukar dihadam dan ia membebankan penghadaman kita. Sukar untuk menafikan teori yang hebat ini. Dan intinya ialah telur hanya perlu dimasak dengan betul. Semakin keras dan lama kita memasaknya, semakin lama ia terurai dalam badan kita.

Hanya masak telur rebus lembut, dan soalan sedemikian tidak lagi mengganggu anda. Dan telur yang sama akan dihadam dalam masa satu atau dua jam sahaja. Tidak seperti telur rebus. Mereka memerlukan 3 jam untuk dihadam sepenuhnya dalam badan anda. Pada masa yang sama, telur bukanlah produk berkalori tinggi.

Telur sering disalah ertikan sebagai tinggi kalori hanya kerana anda mungkin berasa kenyang selepas hanya satu telur.

Tetapi pada hakikatnya, ia adalah harta karun yang menggembirakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Telur mengandungi sejumlah besar bahan penting untuk manusia, serta kira-kira 80-100 kalori. By the way, hampir kesemuanya tertumpu pada kuning telur.

Mengapa kita memilih telur untuk diet kita?

Para saintis yang mengkaji kesan telur pada manusia telah memutuskan bahawa mereka yang makan telur dalam apa jua bentuk kehilangan dua pertiga lebih berat daripada mereka yang tidak mengikuti diet telur.

Rahsianya adalah dalam ketepuan cepat dan kekurangan rasa lapar. Anda kenyang untuk masa yang lama. Semasa mengumpul data statistik, saintis dari Louisiana State University memantau kehidupan gastronomi kanak-kanak perempuan dan wanita yang berlebihan berat badan. Inilah yang mereka dapati.

Penyelidikan telur - hasilnya jelas

Wanita yang mengalami berat badan berlebihan ditawarkan untuk menukar diet harian mereka. Mereka ditawarkan sama ada telur atau bagel. Produk ini mempunyai kandungan kalori yang sama. Lebih-lebih lagi, kedua-dua kumpulan makan sama, mereka hanya mempunyai pilihan yang sukar: bagel atau telur.

Perkara yang paling pelik ialah wanita yang makan telur kehilangan 65% lebih berat di pinggang daripada mereka yang makan bagel. Lebih-lebih lagi, apabila makan telur, orang berasa lebih segar dan lebih bertenaga.

Diet Telur - Telur Cergas

Terdahulu, saintis yang sama menentukan bahawa telur memberikan rangsangan rasa kenyang untuk masa yang sangat lama, berbanding dengan makanan diet lain. Orang yang makan sandwic dengan sosej pada waktu pagi lebih kurang berpuas hati dan tidak lama lagi mahu makan lagi.

Sehingga kini, tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti mengapa telur dan, tentu saja, diet telur, membuat anda berasa kenyang untuk sekian lama, tetapi jumlah protein yang besar dalam diet sedemikian, tentu saja, tidak dapat dinafikan.

trusted-source[ 3 ]

Pendapat pakar. Tidak boleh berdebat dengan itu.

Seorang doktor bernama Nikhil Dhurandhar, yang menjalankan kajian itu, menjelaskan: "Walaupun mempunyai jumlah kalori yang sama dengan makanan lain, telur mengisi badan dengan lebih baik daripada banyak makanan lain. Selepas mengambilnya untuk sarapan pagi, seseorang itu makan lebih sedikit semasa makan tengah hari. Kesan makan telur berlangsung selama 24 jam."

Kesimpulan: diet telur bukanlah mitos, tetapi fakta yang terbukti. Kami memilihnya untuk penurunan berat badan.

Telur juga mengandungi vitamin E, A, D, B6, B2 dan juga B12 yang berguna. Mereka juga mengandungi asid folik dan nikotinik, biotin, yang diperlukan untuk fungsi normal badan: besi, kalium, fosforus, iodin, tembaga, kobalt dan bioregulator dan protein, yang penting untuk semua orang.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.