Tidur Tidak Teratur Dikaitkan dengan Risiko 172 Penyakit: Kajian Baru Besar

Pasukan saintis antarabangsa menerbitkan kajian terobosan dalam jurnal Health Data Science, di mana mereka menganalisis data tidur objektif daripada 88,461 peserta dewasa dalam projek Biobank UK. Keputusan menunjukkan hubungan yang signifikan antara pola tidur dan 172 penyakit, termasuk sirosis hati, gangren dan penyakit kardiovaskular.

Kajian itu diketuai oleh pasukan dari Universiti Peking dan Universiti Perubatan Tentera Pembebasan Rakyat China. Apa yang menjadikan kerja itu unik ialah penggunaan data objektif: bukannya soal selidik, aktograf, peranti boleh pakai yang menjejaki aktiviti dan tidur selama purata 6.8 tahun, telah digunakan.

Keputusan utama:

• 92 penyakit menunjukkan bahawa lebih daripada 20% risiko perkembangan mereka dikaitkan dengan gangguan tidur.
• Orang yang kerap tidur selepas jam 00:30 mempunyai risiko sirosis hati 2.57 kali lebih tinggi.
• Kestabilan rendah irama sirkadian (tidak konsisten waktu tidur dan waktu bangun) meningkatkan risiko gangren sebanyak 2.61 kali.
• Ketidakteraturan tidur yang kronik telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pelbagai penyakit radang, metabolik dan kardiovaskular.

Mitos "tidur lama" disangkal

Sebelum ini dipercayai bahawa tidur lebih daripada 9 jam meningkatkan risiko strok dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun:

• Data objektif menunjukkan hubungan sedemikian dengan hanya satu penyakit.
• Didapati bahawa 21.67% orang yang menganggap diri mereka "tidur lama" sebenarnya tidur kurang daripada 6 jam - mereka hanya menghabiskan lebih lama di atas katil.
• Ini menyerlahkan salah tanggapan yang berkaitan dengan tidur yang dilaporkan sendiri dan menimbulkan persoalan tentang ketepatan kajian terdahulu.

Mekanisme yang mungkin

Para penyelidik mencadangkan bahawa gangguan irama tidur kronik mengaktifkan laluan keradangan yang memainkan peranan penting dalam patogenesis banyak penyakit kronik. Penemuan ini telah disahkan dalam sampel bebas dari Amerika Syarikat.

Komen pengarang utama:

"Kajian kami menyerlahkan peranan yang dipandang remeh bagi keteraturan tidur. Sudah tiba masanya untuk meluaskan pemahaman kita tentang tidur berkualiti - ia bukan sahaja tempohnya, tetapi juga kestabilan bioritma,"
kata Profesor Shengfeng Wang, pengarang kanan kajian itu.

Apa seterusnya?

Penulis merancang untuk:

• Untuk mengkaji hubungan sebab-akibat antara gangguan tidur dan penyakit.
• Untuk menilai keberkesanan intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan keteraturan tidur.
• Membangunkan cadangan untuk pencegahan penyakit kronik melalui normalisasi tidur.

Kajian ini menimbulkan persoalan untuk mempertimbangkan semula standard tidur dalam perubatan. Waktu tidur yang kerap dan irama sirkadian yang diselaraskan mungkin menjadi kunci baharu untuk mencegah lebih daripada 170 penyakit.