Penerbitan baru
10 makanan sihat terbaik untuk selesema dan selesema
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan semasa selsema dan selesema adalah sangat penting, kerana dengan menerima nutrien dan vitamin yang diperlukan, badan akan dapat melawan jangkitan dengan lebih mudah.
Ais buah beku
Mengejutkan, tetapi benar: produk paling sejuk yang boleh menyebabkan sakit tekak juga boleh memberi kesan sebaliknya - melegakan tekak yang jengkel, kering dan sakit. Tetapi ada syarat wajib - hidangan manis mesti dibuat daripada 100% jus buah asli, dan bukan hanya air manis. Ini akan memastikan penerimaan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan.
Turki
Apabila anda mengalami selesema atau selsema, badan anda memerlukan pemakanan yang betul dan sihat untuk memastikan pemulihan yang cepat. Turki, sebagai contoh, adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik yang akan memberikan tenaga badan anda untuk melawan penyakit ini.
Jus sayur
Salad sayuran sangat berguna untuk pemulihan selepas sakit, tetapi kadang-kadang orang yang letih tidak dapat makan sepinggan salad yang sihat, jadi sebaliknya mereka boleh minum jus sayuran masin, yang akan memperkayakan badan dengan antioksidan yang merangsang sistem imun dan pada masa yang sama membantu mengelakkan dehidrasi.
Air rebusan ayam
Ia adalah fakta yang terbukti bahawa sup ayam sangat berguna untuk selesema dan selsema. Ia bukan sahaja menghalang dehidrasi, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang dan penyembuhan. Dan apabila anda menyedut aroma sup ayam, keupayaan bulu dalam saluran hidung untuk melindungi tubuh daripada virus dan jangkitan bertambah baik.
Bawang putih
Jika anda baik-baik saja dengan bawang putih dan tidak alah kepadanya, maka jangan ragu untuk menambahnya ke dalam sup anda, kerana bawang putih mempunyai sifat antimikrob yang imunostimulasi dan juga memudahkan pernafasan apabila hidung anda tersumbat.
Halia
Sangat berguna untuk selsema. Teh dengan halia dan lemon mempunyai sifat anti-radang dan pemanasan. Halia juga boleh melegakan sakit perut dan loya.
Teh panas
Teh hijau mengandungi lebih banyak antioksidan daripada teh hitam. Dan jika anda menambah lemon dan satu sudu madu ke dalam secawan teh, ia boleh melegakan sakit tekak.
Pisang
Pisang sangat mudah dihadam dan bagus untuk gejala seperti cirit-birit, loya dan muntah yang boleh berlaku dengan selesema, terutamanya pada kanak-kanak.
Roti bakar
Apabila perut anda mengalami kesukaran mengendalikan sejumlah besar makanan, roti bakar adalah tambahan yang bagus kepada sup ayam yang ringan dan merupakan hidangan yang mudah untuk badan anda yang sedang bergelut dengan penyakit.
Minuman susu yang ditapai
Apabila selera makan kembali normal selepas sakit, badan memerlukan nutrien, yang sumbernya boleh menjadi produk susu yang ditapai cair. Keutamaan harus diberikan kepada minuman yang mengandungi minimum gula dan lebih banyak protein.